Οι κοιλιακοί και οι σφριγηλές καμπύλες της ήταν το σήμα κατατεθέν της Λατίνας σταρ, Jennifer Lopez!
“Μερικές φορές γυμνάζομαι και μετά τις 9 το βράδυ, όταν τα παιδιά κοιμούνται. Ακόμα κι αν νιώθω κουρασμένη δεν το ακυρώνω. Γιατί; Γιατί είμαι μια γυναίκα σε εξέλιξη που πρέπει να παραμένει αφοσιωμένη στο στόχο της” , έχει δηλώσει σε συνέντευξή της.
Το πρόγραμμα γυμναστικής της ανανεώνεται κάθε 10 μέρες, για να μην “συνηθίζουν” οι μυς. Επίσης προσέχει πολύ την διατροφή της, η οποία δεν περιλαμβάνει καθόλου ζάχαρη και αλάτι! Η δίαιτά της στηρίζεται κυρίως σε τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες και περισσότερο σε πρωτεΐνες και λαχανικά. Πίνει πολύ νερό για να παραμένει ενυδατωμένη όλη την ημέρα!
Η Jennifer έχει πάθει επίσης εθισμό με τα smoothies και πίνει πάντα ένα το πρωί αλλά και ένα μετά την προπόνηση.
Η προπόνησή της, χωρίζεται σε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης και σε 30 λεπτά άσκησης για ενδυνάμωση μυών. Οι ασκήσεις είναι για όλο το σώμα, αλλά εστιάζουν κυρίως στους κοιλιακούς και τους γλουτούς της.
Πιστεύει ακράδαντα στη χρήση νέων τεχνικών και εργαλείων, όπως οι ιατρικές μπάλες, τα βαράκια, τα λάστιχα αντίστασης ακόμα και οι τοίχοι αναρρίχησης Guidelines.
Κοιλιακοί
- Ξαπλωμένη στο πάτωμα, σηκώνει το στήθος πιέζοντας προς την κοιλιά και ταυτόχρονα φέρνει τα γόνατα λυγισμένα στο ίδιο ύψος με το κεφάλι. Αυτή η άσκηση γυμνάζει συνδυαστικά τους άνω και κάτω κοιλιακούς.
- Ξαπλωμένη επίσης στο πάτωμα, σηκώνει τα χέρια (τα οποία έχει τεντωμένα πίσω από το κεφάλι) και τα πόδια τεντωμένα μέχρι να συναντηθούν στη μέση του σώματος και έπειτα ξανακατεβάζει.
creditphoto: Shutterstock
