Το έχουμε ξανακούσει. Στο το έχουμε ξαναπεί. Μην πειράζεις τα σπυράκια σου!
Ενώ προσπαθούμε πάντα να κάνουμε πράξη αυτό που κηρύττουμε, η ζωή έρχεται γρήγορα να μας αναιρέσει. Ναι, όλες μας έχουμε την στιγμή που γέρνουμε στον καθρέφτη και το μυαλό μας ουρλιάζει «Μην το κάνεις…» Κι όμως. Μερικές φορές το κάνουμε ακόμα. Τι συμβαίνει με αυτή την συνήθεια;
Aυτό το σοβαρό αδίκημα είναι ένα νυχτερινό έγκλημα. Ένα που ελπίζουμε ότι θα κοιμηθούμε και θα ξεχάσουμε το σπυράκι που έχει ξεπεταχτεί. Η σκληρή αλήθεια είναι ότι μοιάζει με εθισμό αφού κάθε φορά ορκιζόμαστε πως είναι η τελευταία αλλά γυρνάμε ξανά εκεί. Ας καταλάβουμε λοιπον γιατί το κάνουμε αυτό στον εαυτό μας.
- ΘΕΜΑΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ; Γράψε!
Συχνά, το κάνουμε επειδή έχουμε άγχος. Νιώθουμε ότι δεν ελέγχουμε κομμάτια της ζωής μας, γι’ αυτό επιλέγουμε σχολαστικές δραστηριότητες, εκείνες στις οποίες έχουμε πλήρη δέσμευση και η ευθύνη πίσω από αυτό είναι ξεκάθαρη. Ω, τσακίσαμε τα μούτρα μας; Ναι. Αυτό κάναμε. Κανείς άλλος δεν φταίει εκτός από εμάς τους ίδιους. Τουλάχιστον αυτό είναι ξεκάθαρο.
Εάν πιστεύεις ότι μπορεί να συμβαίνει αυτό, δοκίμασε να φορέσεις μια μάσκα -είτε μια μάσκα από πηλό είτε μια καταπραϋντική με μέλι- και γράψε τα στοιχεία της ζωής σου που αισθάνεσαι ότι δεν σε ενδιαφέρουν. Ίσως είναι η δουλειά. Είναι τα προβλήματα επικοινωνίας με έναν εραστή ή έναν στενό φίλο; Ίσως να αισθάνεσαι έξω από το σώμα σου και να χρειάζεσαι μια επαναφορά.
Γράψε, λοιπόν, αυτά τα πράγματα. Όταν γράφουμε τα πράγματα, κερδίζουμε όχι μόνο έναν φαινομενικό έλεγχο, αλλά ένα στοιχείο πραγματικού ελέγχου. Αναγνωρίζουμε το θέμα, το εκφράζουμε λεκτικά και έτσι το αφοπλίζουμε. Επιπλέον, μπορούμε να περιγράψουμε ένα σχέδιο δράσης.
- ΑΓΧΟΣ; Βρες μια σχολαστική δραστηριότητα!
Αν και μπορεί να αφορά το άγχος, δεν είναι πάντα ο έλεγχος. Πολλές φορές, χρειάζεται απλώς να κρατάς τα χέρια σου απασχολημένα. Ξεχειλίζουμε από άγχος, αλλά ήρθε η ώρα να χαλαρώσουμε και δεν υπάρχουν πολλά άλλα που κρατούν τα χέρια μας απασχολημένα.
Δοκίμασε κάτι νέο με τα χέρια σου. Δοκίμασε να σχεδιάσεις ή να προγραμματίσεις για την επόμενη μέρα σου. Ξεφλούδισε ένα ρόδι και αφαίρεσε όλους τους σπόρους σε ένα μπολ για μια σούπερ αντιοξειδωτική έναρξη το πρωί.
- ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΚΕΠΤΟΜΕΝΗ
Ενσυνειδητότητα σε αυτή την περίπτωση σημαίνει να σκεφτείς λίγο ακόμα τι πρόκειται να κάνεΙς πριν το κάνεΙς, και αυτό περιλαμβάνει έναν μικρό διάλογο με τον εαυτό σου. Οι επιστήμονες θεωρούν αυτό το είδος διαλόγου μια μορφή γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας ή CBT.
Το CBT σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να περιλαμβάνει μια συζήτηση όπως: «Πρέπει να διαλέξω αυτό το σπυράκι; Είναι έτοιμο να σκάσει; Θα είναι χειρότερα αν το κάνω; Το διαλέγω επειδή είμαι αγχωμένος; Για ποιο πράγμα αγχώνομαι και πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω πιο άμεσα;» Η CBT συνεπάγεται επίσης με κάποια αποδοχή του προβλήματος και το να θέτει κανείς φυσικά εμπόδια στον εαυτό του από την παραβατική πράξη. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είναι η μείωση του φωτισμού του μπάνιου ή η ρίψη αυτού του μεγεθυντικού καθρέφτη που κανείς δεν χρειάζεται πραγματικά.
- ΕΜΜΟΝΙΚΟ ΧΟΜΠΙ; Βρες ένα καινούργιο
Φυσικά, αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης είναι απολύτως εμμονικός και σίγουρα ψυχαναγκαστικός. Αναπτύσσουμε αυτές τις εμμονικές συνήθειες για να αποφύγουμε τις πραγματικές πηγές του άγχους μας, οπότε γιατί να μην διοχετεύουμε αυτή την ενέργεια σε κάτι πιο παραγωγικό;
Φτιάξε την περιποίηση της επιδερμίδας σου για το βράδυ και προσπάθησε να βγεις βιαστικά από το μπάνιο για να κάνεις γιόγκα. Ή ένα μασάζ στην κοιλιά για να μειώσεις τα επινεφρίδια και να χαλαρώσεις και να προωθήσεις την πέψη για τον εαυτό σου το πρωί. Προετοιμάσου για την επόμενη μέρα διαλέγοντας το ντύσιμό σου. Ενυδάτωσε τα χέρια και τα νύχια σου και δώσε στα πόδια σου λίγη αγάπη κάθε βράδυ. Επίλεξε μια συνήθεια που ευθυγραμμίζεται με την αυτοφροντίδα και σε κάνει να νιώθεις παραγωγική και ικανοποιημένη.
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Το ” σάντουιτς της ενυδάτωσης” είναι η τελευταία τάση περιποίησης που υπόσχεται την πιο υγιή επιδερμίδα
Δείτε ακόμη: 4+1 απροσδόκητα οφέλη της σάουνας για ένα καθαρό δέρμα και δυνατό σώμα!
