Quantcast

Αυτή είναι η “μαγική” βιταμίνη που εξαφανίζει την ακμή και βελτιώνει την πέψη!

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει μία μορφή ακμής είτε κατά την διάρκεια της εφηβικής, είτε της ενήλικης ζωής μας.

Σύμφωνα με έρευνες, η θαυματουργή βιταμίνη Β5 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη από την ομάδα των βιταμινών Β που προωθεί το υγιές δέρμα και την σωστή πέψη!

Η Β5 είναι μια από τις λιγότερο γνωστές βιταμίνες, αλλά πλέον μπαίνει δυναμικά στον χάρτη της υγείας για τα σημαντικά οφέλη της. Η βιταμίνη Β5 είναι επίσης γνωστή ως παντοθενικό οξύ ή παντοθενικό. Σχεδόν όλα τα τρόφιμα περιέχουν μικρές ποσότητες παντοθενικού οξέος.

Η βιταμίνη Β5 ενάντια στην ακμή

Oρισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β5 λειτουργεί ως ενυδατική κρέμα στο δέρμα και ενισχύει τη διαδικασία επούλωσης των τραυμάτων του δέρματος.

Επιπλέον, μια άλλη σημαντική μελέτη έδειξε ότι η βιταμίνη Β5 βοήθησε την ακμή του προσώπου και μείωσε τον αριθμό των ατελειών του προσώπου που σχετίζονται με την ακμή, όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής.

Οι ερευνητές παρατήρησαν μια σημαντική μείωση του συνολικού αριθμού στα σημάδια της ακμής,μετά από 12 εβδομάδες λήψης συμπληρώματος διατροφής Β5. 

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη B5

Κρέας: Χοιρινό, κοτόπουλο, πάπια γαλοπούλας, μοσχαρίσιο κρέας και ιδιαίτερα όργανα ζώων όπως το συκώτι και τα νεφρά
Ψάρια: Σολομός, αστακός και οστρακοειδή.
Δημητριακά: Ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλή πηγή βιταμίνης Β5, αλλά το άλεσμα μπορεί να αφαιρέσει έως και το 75 τοις εκατό της περιεκτικότητας σε Β5.
Γαλακτοκομικά προϊόντα: Κρόκος αυγού, γάλα, γιαούρτι και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Όσπρια: Φακές, μπιζέλια και σόγια.
Λαχανικά: Μανιτάρια, αβοκάντο, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, καλαμπόκι, κουνουπίδι, λάχανο και ντομάτες.

Άλλες πηγές βιταμίνης Β5 περιλαμβάνουν μαγιά μπύρας, φιστίκια, ηλιόσπορους, φύτρο σιταριού, βασιλικό πολτό και πλιγούρι βρώμης. Για να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη, τα τρόφιμα θα πρέπει να καταναλώνονται φρέσκα!

Η βιταμίνη B5 στην διατροφή

Η βιταμίνη Β5 βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος και βοηθά το σώμα στη χρήση άλλων βιταμινών, ιδιαίτερα της βιταμίνης Β2.

Η βιταμίνη Β2 βοηθά στη διαχείριση του στρες, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το παντοθενικό οξύ μειώνει το στρες. Όπως συμβαίνει με όλες τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, η βιταμίνη Β5 χάνεται όταν το φαγητό βράζεται.

Οι σημαντικές λειτουργίες της βιταμίνης Β5

  • μετατροπή της τροφής σε γλυκόζη
  • σύνθεση χοληστερόλης
  • σχηματίζει ορμόνες που σχετίζονται με το σεξ και το στρες
  • σχηματίζει ερυθρά αιμοσφαίρια

Photos: Istock

Δείτε ακόμη: Βιταμίνη Ε: Το μαγικό συστατικό ομορφιάς που αξίζει μία θέση στη beauty ρουτίνα σου

Δείτε ακόμη: Η βιταμίνη Κ χαρίζει χρόνια!

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τατιάνα Στεφανίδου: Το φόρεμά της έχει το χρώμα της σεζόν! Ταιριάζει σε ξανθές & μελαχρινές

Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα Στεφανίδου, το οποίο ταιριάζει και σε ξανθές αλλά και...