Είναι κοινό μυστικό ότι η σωστή ενυδάτωση είναι ο βασικός τρόπος για να διατηρήσουμε τη νεότητά μας αλλά και τη φωτεινότητα στο πρόσωπό μας. Υπάρχουν όμως και κάποιες τροφές που αν τις εντάξεις στη διατροφή σου θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις καθαρό και γεμάτο φυσική λάμψη πρόσωπο.
Αβοκάντο
Μπορείς να το καταναλώσεις σε μία σαλάτα, να φτιάξεις μία ενυδατική μάσκα προσώπου ή ακόμη και να το εφαρμόσεις απευθείας σε καθαρό πρόσωπο. Αποτελεί μία εξαιρετική πηγή βιταμινών C και Ε αλλά και η βιταμίνη C που περιέχει βοηθά στην παραγωγή κολαγόνου και ελαστίνης, χαρίζοντας ελαστική και σφριγηλή επιδερμίδα, ενώ η βιταμίνη Ε μειώνει τις βλάβες που προκαλεί η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και καταπολεμά τη γήρανση.
Ανανάς
Διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων και λεπτών γραμμών στο πρόσωπο. Επίσης περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής.
Λιπαρά ψάρια
Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως είναι ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και η σαρδέλα θα τροφοδοτήσουν τον οργανισμό σου με ωμέγα 3 και θα προσφέρουν σούπερ φυσική ενυδάτωση στο δέρμα σου.
Mαύρη σοκολάτα
Περιέχει τα φλαβονοειδή, που είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που δρουν κατά της γήρανσης, καταπολεμούν τις ρυτίδες και προστατεύουν την επιδερμίδα από τις ακτίνες UV. Επιπλέον, περιέχει βούτυρο κακάο και μαγνήσιο που διεγείρουν την ανάπτυξη κυττάρων, αλλά και η καφεΐνη, που βρίσκουμε στη σύστασή της, προσφέρει εξαιρετικά τονωτική δράση στο δέρμα.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει γαλακτικό οξύ που έχει σημαντικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Επίσης, η βιταμίνη Α που περιέχει, έχει αναπλαστικές και ανανεωτικές ιδιότητες.
Άπαχο κρέας
Περιέχει ψευδάργυρο που βοηθά την κυτταρική ανάπλαση. Είναι μια βασική πηγή πρωτεϊνών, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και συντελεί στην ελαστικότητα του δέρματος.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει φλαβονοειδή και βιταμίνη C με πολύ σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες αλλά και αντιγηραντική δράση.
Ντομάτες
Aποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά το δέρμα να παραμένει απαλό και σφριγηλό. Οι ντομάτες περιέχουν επίσης υψηλά ποσοστά λυκοπενίου, ένα πολύ καλό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στη μείωση της ορμόνης που προκαλεί την ακμή.
Παντζάρια
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και αποτελούν μια καλή πηγή καλίου, νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου και βιταμίνης Ε, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία της ανώτερης στοιβάδας της επιδερμίδας. Τα φυσικά θρεπτικά συστατικά του παντζαριού βοηθούν τον οργανισμό να απομακρύνει τις τοξίνες, καθώς καθαρίζει το αίμα και προσφέρει υγιές και λαμπερό δέρμα.
Αυγά
Τα αυγά περιέχουν στοιχεία που καθαρίζουν το δέρμα όπως σελήνιο, ψευδάργυρο και πρωτεΐνες σε συνδυασμό με Ω3 και βιοτίνη.
credit photo: Ιstockphoto
