Αγάπα περισσότερο το σώμα σου και να γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
Το κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε ό, τι αφορά το σώμα τους είναι αυτά της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους. Παρόλα αυτά στο πλαίσιο του «Love your Body» η προσέγγιση απέναντι στο αδυνάτισμα αλλάζει, γίνεται πιο ολιστική και έχει να κάνει περισσότερο με το πώς αισθάνεσαι και όχι με το πώς δείχνεις. Θέλουμε μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές για να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου και το «φαίνεσθαι» να μην είναι προτεραιότητά σου.
Κυτταρίτιδα
Αν γράψεις τη λέξη «κυτταρίτιδα» στη μηχανή αναζήτησης της google τα αποτελέσματα θα φτάσουν τα 3.680.000, ενώ αν τη γράψεις στα αγγλικά τα αποτελέσματα θα φτάσουν τα 68.000.000. Νούμερα που φανερώνουν πόσο πολύ απασχολεί όλες εμάς το συγκεκριμένο πρόβλημα. Βάσει ερευνών, μάλιστα, η κυτταρίτιδα είναι ένα αισθητικής φύσεως πρόβλημα που απασχολεί το 80% του γυναικείου πληθυσμού. Είναι ένα δερματικό πρόβλημα που προκαλείται από την ανομοιόμορφη συσσώρευση λίπους και νερού μεταξύ δέρματος και υποδόριου ιστού. Η όψη φλοιού πορτοκαλιού δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση. Το λίπος πιέζει τον συνδετικό ιστό, ο οποίος χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζονται τα γνωστά βαθουλώματα.
Πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις και να δεις αποτελέσματα;
Όπως αναφέραμε και παραπάνω η αντιμετώπιση στο πρόβλημα πρέπει να είναι ολιστική. Διατροφή, άσκηση και τα κατάλληλα προϊόντα είναι το τρίπτυχο της επιτυχίας. Ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός μιας και δημιουργεί τις ευνοϊκές συνθήκες ώστε ο αγώνας της καταπολέμησης της κυτταρίτιδας να είναι επιτυχής. Η κυτταρίτιδα δεν έχει να κάνει με το βάρος και το νούμερο που αναγράφεται στη ζυγαριά, αλλά με την ποιότητα της διατροφής μας. Λιπαρά, σάκχαρα και τοξίνες από ακατάλληλες τροφές που καταναλώνουμε κατά καιρούς συσσωρεύονται στο σώμα μας. Για να μπορούμε να πούμε ότι προσεγγίζουμε την όψη φλοιού πορτοκαλιού με συνέπεια να πρέπει να επαναφέρουμε την ισορροπία στο διατροφικό μενού που ακολουθούμε. Αλάτι, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τηγανητά ευθύνονται για την κατακράτηση υγρών, ένα φαινόμενο που ευθύνεται για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Εμπλούτισε το διαιτολόγιο σου με φρέσκα λαχανικά εποχής, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, μονοακόρεστα – ελαιόλαδο- και πολυακόρεστα – ωμέγα 3 και 6 – λιπαρά όπως και άφθονο νερό.
Στο κομμάτι της άσκησης, να σου τονίσουμε ότι δεν υπάρχει σειρά επαναλήψεων που σου υπόσχεται λείανση στα προβληματικά σημεία. Όμως η συστηματική γυμναστική τονώνει το μυϊκό σύστημα, βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει στην αποβολή των παραπανίσιων υγρών από τους ιστούς. Όλα τα παραπάνω συντελούν στην αισθητή λείανση της περιοχής όπου εντοπίζεται η κυτταρίτιδα. Δοκίμασε μορφές άσκησης όπως το τρέξιμο, το spinning και φυσικά το κολύμπι.
Στο νεσεσέρ σου
Συνδυαστικά με όλα τα παραπάνω, δυνατοί σύμμαχοι σου μπορούν να φανούν και τα προϊόντα που στοχεύουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Σε συνδυασμό με το μασάζ και καθημερινή χρήση καθ΄ όλη τη διάρκεια του χρόνου τονώσουν την κυκλοφορία και λειάνουν την επιφάνεια της επιδερμίδας. Τα ενεργά συστατικά που περιέχονται στις φόρμουλες των προϊόντων βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, έχουν αποσυμφορητική δράση, ορισμένα ξεχωρίζουν για τις λιποδιαλυτικές τους ιδιότητες γεγονός που συντελεί στην ορατή βελτίωση της όψης της επιδερμίδας. Τα star συστατικά είναι η καφεΐνη και τα φυτικά & θαλάσσια εκχυλίσματα. Στην πρώτη περίπτωση μπλοκάρει τους υποδοχείς που δίνουν εντολή για την παραγωγή λίπους και στη δεύτερη βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, συμβάλλοντας έτσι έμμεσα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους.
Ιδιαίτερα ευεργετικό είναι και το στεγνό βούρτσισμα. Είναι ένας πολύ απλός και εύκολος τρόπος για να αποσυμφορήσεις τις προβληματικές περιοχές και να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα. Σιγουρέψου μόνο ότι οι κινήσεις σου είναι πολύ απαλές με κυκλική και ανοδική κατεύθυνση.
Τοπικό πάχος
Ας ξεκινήσουμε την παραδοχή ότι δεν υπάρχουν προϊόντα που σε αδυνατίζουν ούτε ασκήσεις που καίνε λίπος σε ένα μόνο σημείο. Τα προϊόντα που συσφίγγουν δείχνουν την επιδερμίδα πιο τονωμένη και όταν γυμναζόμαστε γίνεται συνολική καύση λίπους, σμιλεύοντας τη σιλουέτα. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποια tips που μπορείς να ακολουθήσεις για πιο αποτελεσματική απώλεια λίπους από τις λιποαποθήκες.
- Μην βιάζεσαι, απόλαυσε το φαγητό μιας και είναι ένας έξυπνος τρόπος να δώσεις στον εγκέφαλο σου το απαραίτητο ερέθισμα για να ενεργοποιηθεί το αίσθημα κορεσμού. 20 λεπτά για να ολοκληρώσεις το μεσημεριανό σου είναι ο ιδανικός χρόνος.
- Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν απέδειξε ότι άτομα που πρόσθεσαν μια επιπλέον ώρα ύπνου μπόρεσαν να περιορίσουν την ημερήσια λήψη θερμίδων κατά 6% χωρίς καμία άλλη προσπάθεια. Επομένως προσπάθησε να κοιμηθείς νωρίτερα σήμερα το βράδυ.
- Τα μικρά ενδιάμεσα γεύματα (ένα φρούτο, ένα κράκερ, ή μια χούφτα ξηροί καρποί) κάθε 2-3 ώρες , κόβουν την πείνα, κρατούν τον μεταβολισμό δραστήριο και μας βοηθούν να αδυνατίσουμε.
Να θυμάσαι ότι το νούμερο στη ζυγαριά είναι ένα νούμερο. Στόχος σου είναι να σέβεσαι τη δομή του σώματός σου και να προσπαθείς να αποκτήσεις την καλύτερη δυνατή εκδοχή αυτής χωρίς υπερβολές.
