Ο περίπατος με τον σκύλο σας δεν είναι καλός μόνο για το κατοικίδιό σας αλλά και για σας! Είναι σίγουρο ότι ο σκύλος σας απολαμβάνει τις βόλτες μαζί σας, αλλά το ίδιο πρέπει να συμβαίνει και με εσάς, διότι σας κάνει καλό.
Βέβαια, προτού βγείτε από το σπίτι θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα σωστά αναλώσιμα, όπως απαραίτητα σακουλάκια για τον καθαρισμό του μετά το σκύλο σας. Παράλληλα, θα πρέπει να του φοράτε ένα καλό λουρί και εσείς ένα γερό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Μην ξεχάσετε να έχετε πάντα μαζί σας λίγο νερό για τον καλύτερό σας φίλο.
Ο περίπατος με τον σκύλος σας μπορεί να βελτιώσει τις ζωές σας επί τέσσερα.
1. Βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση
Το περπάτημα είναι μια φανταστική δραστηριότητα που βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση και με την πάροδο του χρόνου θα σας βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, των οστών και των αρθρώσεων σας. Αν δείτε ότι η συνηθισμένη σας διαδρομή μπορείτε να πάρετε άλλη διαδρομή πιο μακρινή.
Το πόσο μακριά περπατάτε κάθε φορά θα εξαρτάται από τη φυλή και την ηλικία του σκύλου σας. Για παράδειγμα ένα 2χρονο σκυλί έχει περισσότερη αντοχή από ένα ηλικιωμένο, άρα πρέπει να προσαρμόστε τη βόλτα σας στις ανάγκες και τις ικανότητες του σκύλου σας.
Τόσο εσείς όσο και ο σκύλος σας θα γίνετε πιο υγιείς όσο περισσότερο περπατάτε!
2. Καλυτερεύει τη ψυχική μας υγεία
Το να περπατάς με τον σκύλο σου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα το να περνάς χρόνο με τον σκύλο σου μπορεί να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλη.
Έτσι, για τα άτομα που δίνουν μάχη με την κατάθλιψη, το να έχουν σκύλο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε σωματική κόπωση, ως σύμπτωμα κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να το κάνει δύσκολο να ασκηθείτε, παρόλο που μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό.
Παράλληλα, η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο που σας ενεργοποιούν και δημιουργούν θετικά συναισθήματα. Με το περπάτημα θα μειώσετε το άγχος, θα ενισχύσετε τη διάθεση και θα αυξήσετε την ψυχική ενέργεια.
3. Βελτιώνει τον ύπνο
Οι ενήλικες άνθρωποι χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, όμως σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ένας στους τρεις ενήλικες δεν κοιμούνται αρκετά. Η στέρηση ύπνου σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου και δεν χρειάζεται να εκπαιδεύεστε για ένα τριάθλο για να δείτε τα αποτελέσματα. Αρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά ελαφριάς έως μέτριας άσκησης με τον σκύλο σας που θα σας βοηθήσει να πετύχετε έναν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.
4. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Η καθημερινή δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση των σκελετικών και μυϊκών συστημάτων αλλά και στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Το καρδιαγγειακό σας σύστημα περιλαμβάνει την καρδιά, το αίμα, τις φλέβες και τις αρτηρίες σας.
Η τακτική άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, καθώς και τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Το CDC συνιστά στους ενήλικες να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 20 λεπτά άσκησης την ημέρα. Με το σκυλί σας δίπλα σας, αυτό μπορεί να είναι γίνει πανεύκολα.
