Quantcast

γυμναστική

{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Θέλεις να χάσεις κιλά και να “χτίσεις” κορμάρα; Μάθε πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις στο γυμναστήριο!

Πολλές φορές παίρνεις την απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο και κάποιες από αυτές το κάνεις! Είναι αυτό αρκετό για να "χτίσεις" κορμάρα;  Δυστυχώς η απάντηση...

3+1 ασκήσεις για να ξεκινάς τη μέρα σου με γυμναστική στο σπίτι

Θέλεις να ξεκινάς τη μέρα σου κάνοντας γυμναστική στο σπίτι, αλλά ο χρόνος σου είναι περιορισμένος; Μην ανησυχείς καθόλου, γιατί η λύση είναι εδώ...

2+1 Ιδανικές ασκήσεις για να σταματήσεις τον πόνο της περιόδου!

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που με την αρχή της περιόδου τους κάθε μήνα, ταλαιπωρούνται και έρχονται αντιμέτωπες με απίστευτα βασανιστικούς πόνους! Αυτό είναι ένα...

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνεις γυμναστική και να χάσεις λίπος;

Ένα μεγάλο ερώτημα που αφορά όσους αθλούνται, είναι ποια ώρα αποτελεί την καλύτερη για να γυμναστεί κάποιος. Ερευνητές από το Karolinska Institutet στη Σουηδία και...

Primal Fitness: Τι είναι το δημοφιλές workout που θα κυριαρχήσει το 2023;

Μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι το animal print είναι μόδα μόνο στα ρούχα αλλά δεν ξέραμε ότι είναι η νέα τάση στο γυμναστήριο που θα...

Κάνεις κοιλιακούς και δε βλέπεις αποτέλεσμα; Αυτά είναι τα 4 λάθη που κάνεις

Οι κοιλιακοί αποτελούν μία συχνή σωματική άσκηση για κάποιον που ακολουθεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής και θέλει να αποκτήσει ένα καλλίγραμμο κορμί. Ωστόσο πολλές φορές παρατηρούνται...

Πότε καις περισσότερες θερμίδες, όταν γυμνάζεσαι στο κρύο ή στη ζέστη;

Οι τρόποι για να χάσει κανείς βάρος ποικίλουν, όμως το πιο σημαντικό είναι να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Για να επιτευχθεί αυτό...

Γιατί παίρνουμε περισσότερα κιλά το χειμώνα; 4 βασικές αιτίες και οι τρόποι να το αποτρέψετε

Η περίοδος που παίρνουμε κιλά ταυτίζεται συνήθως με το χειμώνα. Αν το παρατηρήσετε, συχνά αυτή την περίοδο του έτους βλέπουμε τη ζυγαριά μας να...

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος

Η απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως είναι το φύλο, η ηλικία, το βάρος, το ύψος και το μεταβολισμό. Ωστόσο, το μόνο σίγουρο...

Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και δεν έχεις αποτέλεσμα

Η γυμναστική έχει ποικίλα οφέλη για τον οργανισμό και την υγεία μας και πρόκειται για μια από τις καλύτερες δραστηριότητες. Αν ωστόσο δεν γυμνάζεσαι...

4+1 tips για να γυμνάζεσαι πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά!

"Πιο έξυπνο, όχι πιο δύσκολο" είναι το επίσημο σύνθημά μας, ειδικά όταν πρόκειται για γυμναστική. Είναι, άλλωστε, γνωστό ότι πολλοί άνθρωποι ξεκινούν το γυμναστήριο,...

Είσαι από αυτούς που βαριούνται το γυμναστήριο; 4 τρόποι για να κάψεις θερμίδες χωρίς να πας

Είναι γνωστό πως οι περισσότεροι από εμάς ανανεώνουμε συχνά την συνδρομή του γυμναστηρίου ενώ ξέρουμε ότι θα καταφέρουμε να πάμε μόνο την πρώτη εβδομάδα...

4 τρόποι για να κάψεις θερμίδες χωρίς να πας στο γυμναστήριο

Είναι γνωστό πως οι περισσότεροι από εμάς ανανεώνουμε συχνά την συνδρομή του γυμναστηρίου ενώ ξέρουμε ότι θα καταφέρουμε να πάμε μόνο την πρώτη εβδομάδα...

Γυμναστείτε και δροσιστείτε ταυτόχρονα κάνοντας “Aqua Aerobic”

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ιωάννα Βαπορίδη, μάς δείχνει πώς να γυμναστούμε σωστά στην πισίνα και τη θάλασσα κάνοντας "aqua aerobic".  Το aqua aerobic είναι ιδανικό...

4 ασκήσεις που θα τονίσουν του κοιλιακούς αλλά και τους γλουτούς σας λίγα λεπτά πριν βγείτε στην παραλία

Το καλοκαίρι είναι εδώ, αλλά ακόμα δεν έχετε αποκτήσει το bikini body που θα θέλατε. Λίγη ώρα λοιπόν πριν βγείτε στην παραλία, μετανιώνετε για την...

Οι εύκολοι και οικονομικοί συνδυασμοί τροφών που αδυνατίζουν

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε αν η ισορροπημένη διατροφή και η γυμναστική είναι τα κλειδιά της επιτυχίας ώστε να χάσουμε βάρος. Ειδικά τώρα που το καλοκαίρι...

6 λόγοι για να ξεκινήσεις άμεσα Pilates- Γιατί θεωρείται η καλύτερη γυμναστική;

Στις μέρες μας, ακούμε αρκετά συχνά για τη γυμναστική Pilates αλλά και το πόσο ωφέλιμη είναι για το σώμα μας. Όλες οι celebrities που...

Γυμναστική: Τελικά, είναι αποτελεσματικές οι ζώνες αντίστασης στις ασκήσεις;

Λειτουργούν πράγματι οι ζώνες αντίστασης στη γυμναστική; Κι όμως, οι ζώνες αντίστασης βοηθούν στην αποτελεσματικότερη εκγύμναση των μυών. Μάλιστα, μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές στη δημιουργία...

Μάθε γιατί πρέπει να γυμνάζεσαι με τον σύντροφο σου- Τι θα προσφέρει στη σχέση σας

Νιώθεις πως έχεις απομακρυνθεί από τη σχέση σου; Είτε από τη σχέση που έχεις με την γυμναστική είτε από την ερωτική σου ζωή; Μην...

4+1 ασκήσεις για γυμναστική από το … κρεβάτι!

Ναι, η γυμναστική χρειάζεται ενέργεια, χρόνο και διάθεση να βγεις από το σπίτι και να κάψεις θερμίδες! Τι να κάνουμε όμως που είτε δεν...

4+1 εξωτερικοί χώροι για γυμναστική στην Αθήνα!

Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους άρχισε να γίνεται μία συνήθεια για όλους μας, όταν ο κορονοιός μας έκλεισε για πρώτη φορά μέσα για τα...

Tabata: Τι είναι, σε τι μας οφελεί και τι πρέπει να προσέχουμε

Κατά καιρούς εμφανίζονται νέα είδη προπόνησης, ή έρχονται στο προσκήνιο κάποια είδη άσκησης που δεν είναι τόσο διαδεδομένα αλλά στη συνέχεια γίνονται. Στην προσπάθεια...

Μπορείς να έχεις τα οφέλη της γυμναστικής χωρίς γυμναστική με αυτούς τους τρόπους!

Το τέλειο κορμί είναι ο διακαής πόθος όλων μας, όμως μερικοί από εμάς δεν προλαβαίνουμε να επενδύσουμε σε αυτό, καθώς η συστηματική γυμναστική και...

Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και ίσως δεν ήξερες

Αν είσαι και εσύ ένα πολυάσχολο άτομο είτε δεν είσαι τύπος του γυμναστηρίου. Βρίσκεσαι στο σωστό μέρος. Μπορεί να μην σου αρέσει η γυμναστική...

Εύκολες “snack” ασκήσεις γυμναστικής για να κάνεις όλη μέρα

Λοιπόν, οι προπονήσεις σε μέγεθος μπουκιάς , " snack" είναι ένας άλλος τρόπος για να περιγράψουμε μία εύκολη γυμναστική άσκηση. Και συγγνώμη, δεν υπάρχουν...

6 γρήγορες συμβουλές για να φτιάξεις κοιλιακούς πέτρα!

Εφόσον έχεις λίγο χώρο στο δάπεδο - εντάξει, και ίσως ένα χαλάκι - έχεις όλα όσα χρειάζεσαι για να αρχίσεις να γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου. Και...

Burpees: Η άσκηση που δεν κάνεις και καίει πολύ, πολύ λίπος!

Τα burpees είναι μια καλλισθενική άσκηση (φυσική άσκηση, σχεδιασμένη έτσι ώστε να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και να αναπτύσσει τον μυικό τόνο) και αποτελούν μια από...

Γιατί να γυμνάσεις τους γλουτούς σου πριν τρέξεις;

Η απάντηση στην ερώτηση «σε τι κατάσταση είναι οι γλουτοί  μου;» έχει σημασία. «Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι ισχυρότεροι και μεγαλύτεροι μύες σε ολόκληρο...

Διώξε τον πόνο της γυμναστικής χωρίς φάρμακα

Όταν οι μυς σου και οι αρθρώσεις σου πονάνε μετά τη γυμναστική ή στο τέλος της ημέρας σε πονάει η μέση σου, μη βιαστείς...

Ποια είναι η φυσική σου κατάσταση; Ένας πανεύκολος τρόπος να το διαπιστώσεις!

Η φυσική κατάσταση είναι δείκτης της καλής βιολογικής κατάστασης και αποτελεί τη συνισταμένη πολλών παραγόντων. Η καλή φυσική κατάσταση εξαρτάται από την ικανότητα κάποιου...

4 αιτίες που η άσκηση σου φαίνεται δυσκολότερη σήμερα

Μπορεί τα βαράκια των 2,5 κιλών να σου φαίνονται λες και ζυγίζουν 10 ή ο δρόμος που ακολουθείς για το τζόκινγκ να σου φαίνεται...

Mom’s Stroller: Οι μαμάδες κάνουν γυμναστική στη φύση με τα μωρά τους στα καρότσια

Μπορούν οι μαμάδες να γυμνάζονται και ταυτόχρονα να είναι μαζί με τα μωρά τους; Το πρόγραμμα Mom's Stroller δίνει τη λύση!   Το Mom’s stroller αποτελεί ένα εντελώς...

Αυτές είναι οι περιπτώσεις που απαγορεύεται “δια ροπάλου” να γυμναστείς

Είσαι εξαντλημένη, νιώθεις κούραση ή έχεις κάνεις τις προηγούμενες μέρες πολλές προπονήσεις. Καλό είναι λοιπόν να αποφύγεις τη γυμναστική για σήμερα και να ξεκουραστείς....

Αυτό είναι το μυστικό των fit γυναικών, σύμφωνα με έρευνα

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου A&M του Τέξας, περισσότερες από 72.000 γυναίκες έκαναν κυκλική προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον τρεις φορές τη βδομάδα...

Γρήγορο περπάτημα: Χάσε κιλά και νιώσε καλά σε 30 λεπτά!

Το γρήγορο περπάτημα έχει μεγαλύτερο αριθμό βημάτων, αν και μπορεί ο αριθμός αυτός να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική κατάσταση κάθε...

Τι ξέρει ένας personal trainer που δεν ξέρεις;

Οι κοιλιακοί γίνονται στην κουζίνα! Όσους κοιλιακούς και ροκανίσματα κι αν κάνεις, όσο και να αλλάζεις την προπόνησή σου συχνά για να προκαλείς το σώμα σου,...

Τρέχεις και δεν χάνεις; Τι λάθος κάνεις;

Εάν θέλεις να αδυνατίσεις, αλλά παρόλο που τρέχεις ατέλειωτα χιλιόμετρα δεν διαπιστώνεις αλλαγές στο βάρος σου, μπορεί να κάνεις κάποια λάθη. Αυτό είναι απολύτως...

Τα 7 μυστικά για επίπεδη κοιλιά – Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο

Είσαι και εσύ από εκείνες που έχουν δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα χωρίς να βλέπουν αποτελέσματα, (όσον αφορά στα περιττά κιλά στην κοιλιά σου); Αν...

Κυκλική προπόνηση: Γιατί ήρθε η ώρα να τη δοκιμάσεις κι εσύ!

Βαρέθηκες το κλασικό και βαρετό πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο δεν σε οδηγεί τελικά στα αποτελέσματα που θα ήθελες; Μία πολύ καλή λύση για να...

5+1 λάθη που κάνεις μετά τη γυμναστική και πώς να τα διορθώσεις

Αποφεύγοντας τα παρακάτω συνηθισμένα λάθη, θα δεις διαφορά στη γραμμή σου και στην υγεία της επιδερμίδας σου. Μη φας αμέσως Οι περισσότερες μετά τη γυμναστική υποκύπτουν...

Οι πρωινές ασκήσεις που υπόσχονται γρήγορο κάψιμο λίπους στα πόδια

Το κάψιμο λίπους και γενικά η σύσφιξη στα πόδια μας, είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες. Αν έχεις πλαδαρό εσωτερικό μηρών, χαλάρωση...

Γυμναστική και Διατροφή: Γιατί πεινάμε μετά την άσκηση;

Ο συνδυασμός γυμναστικής και διατροφής μπορεί όχι μόνο να αποδώσει μια μέγιστη ενεργειακά δραστηριότητα, αλλά παράλληλα να ρυθμίσει τον μεταβολισμό και τις ορμόνες σε...

4+1 λόγοι για να φοράς κολάν, όταν γυμνάζεσαι

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που έχεις αρχίσει να σκέφτεσαι σοβαρά να επενδύσεις σε αυτό το ακριβό κολάν γυμναστικής τον τελευταίο καιρό και σε καταλαβαίνω γιατί...

6+1 tips που θα απογειώσουν τη γυμναστική σου αυτό το φθινόπωρο

Το φθινόπωρο η επανένταξη στο πρόγραμμά μας δεν είναι πάντα τόσο εύκολη όσο πιστεύουμε, ειδικά όταν πρόκειται για τη γυμναστική. Γι’αυτό τα επόμενα 7...

7+1 λόγοι για να γυμναστείς – εκτός από το ωραίο σώμα!

Το ότι η άσκηση σου χαρίζει καλύτερη εμφάνιση μπορεί να μην είναι αρκετό για να σε πείσει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι. Το ότι κάνει όμως...

Γιατί η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση

Τι είναι ξεκούραση για εσάς; Οι περισσότεροι πήρατε άδεια από τη δουλειά σας για να ξεκουραστείτε κάτω από τον ήλιο, σε μία παραλία με...

Γυμναστική στο νερό για την αποφυγή θερμοπληξίας

Μέσα από την εκπομπή Alpha Παντού, η γυμνάστρια, Κρίστυ Μαυρίδου, μάς δείχνει τρόπους για να γυμναστούμε, μέσα στο νερό, εν μέσω καύσωνα και έτσι να......

Ασκήσεις για γερά οστά: Οι συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις

Πολύτιμες συμβουλές για θεραπευτική άσκηση, αλλά και για ενδυνάμωση των οστών!   Δείτε το βίντεο για χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές!  

9+1 λάθη που κάνεις στην καλοκαιρινή σου γυμναστική

Όσον αφορά την εφίδρωση κατά τη ζεστή περίοδο του καλοκαιριού, τα κοινά λάθη μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε κινδύνους για την υγεία. Με την...

Γυμναστική στην παραλία: Η μέθοδος που θα αλλάξει το σώμα σου

Το "Καλοκαίρι Μαζί" κάνει γυμναστική στην παραλία! Το Kangoo Jumps είναι η ιδανική γυμναστική για να κάψει λίπος, να γυμναστείς, αλλά και για να το...

Γυμναστική στην παραλία!

Η γυμνάστρια Χριστίνα Πάζιου δείχνει στους τηλεθεατές της εκπομπής "Καλοκαίρι Μαζί", ασκήσεις για γυμναστική στην παραλία!   Δείτε το βίντεο με τις ασκήσεις για τέλειο κορμί...

Έχεις άγχος; Καταπολέμησέ το κάνοντας γιόγκα!

Η γιόγκα μπορεί να συμβάλει δραστικά στην καταπολέμηση του άγχους, το οποίο θεωρείται υπεύθυνο για τις περισσότερες ασθένειες. Άγχος βιώνουμε όλοι μας αρκετές φορές...

Ποιο σύμπτωμα της COVID-19 επιμένει έως και 12 μήνες μετά και σε εμποδίζει να γυμναστείς

Πέρασες COVID-19 και ακόμα δεν έχει καταφέρει να ανακάμψεις τόσο ώστε να ξεκινήσεις την ρουτίνα της γυμναστικής σου; Όχι δεν θα σου πως ότι...

9+1 βήματα για να κάνεις την άσκηση τρόπο ζωής

Δεν είναι δύσκολο να αρχίσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης σε τακτική βάση. Εξάλλου, οι περισσότεροι το έχετε πετύχει πάνω από μια φορά. Το πρόβλημα είναι...

4+1 έξυπνοι τρόποι για να βρεις το κίνητρο να γυμναστείς ακόμα και με ζέστη

Η γυμναστική για πολλούς απο εμάς είναι μια ακόμη αγγαρία, αλλά το κάνουμε γιατί σεβόμαστε τον εαυτό μας και τα οφέλη της στο σώμα...

Kangoo Jumps: Το νέο fitness trend που σε γυμνάζει με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο!

Kangoo Jumps: Αν δεν είσαι από τους φανατικούς των γυμναστηρίων και συνηθίζεις να πληρώνεις μια συνδρομή για ψυχολογικούς λόγους και στη συνέχεια εξαφανίζεσαι με...

Βρες την άσκηση που καίει τις πιο πολλές θερμίδες

Ολοένα και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν καθημερινά τα σωματικά και διανοητικά οφέλη της άσκησης. Δημοσιεύσεις που επιβεβαιώνουν μεταξύ άλλων ότι μία ώρα την εβδομάδα θα...

Τα 3+1 tips για όσους ξεκινούν πρώτη φορά γυμναστική

Η γυμναστική είναι το καλύτερο δώρο που θα μπορούσες να κάνεις στον εαυτό σου. Για σένα που σκέφτεσαι να συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου την...

‘Αλλαξε το σώμα σου με απλές ασκήσεις γυμναστικής στην παραλία

Η γυμναστική στην παραλία τώρα που το καλοκαίρι έχει ξεκινήσει είναι η ιδανική λύση για να αλλάξουμε το σώμα μας με τον πιο χαλαρό τρόπο! Η θερμοκρασία σιγά σιγά ανεβαίνει όλο...

Σανίδα: Η super άσκηση για όλο το σώμα! Γυμνάζει τέλεια και τους κοιλιακούς

Η αλήθεια είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, περιέχει πολύ στρες και γρήγορους ρυθμούς. Γι αυτό η γυμναστική είναι μια λύση για όλους εμάς...

Η σημασία της άσκησης στην υγεία και στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους

Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην αυξημένη κατανάλωση ενέργειας και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας του σώματος, ενώ βελτιώνει και την καρδιαγγειακή ικανότητα. Η σωματική...

3+1 πράγματα που πρέπει να προσέχεις όταν πας για τρέξιμο

Αν αγαπάς το τρέξιμο, τότε υπάρχουν 4 πράγματα που πρέπει να ανακαλύψεις για μέγιστο αποτέλεσμα!  Σκεφτείτε την ποιότητα των ρούχων Ο νούμερο ένα κανόνας όσον αφορά...

Ναι ή όχι στο πρωτεϊνικό σκεύασμα ύστερα από άθληση;

Σίγουρα έχεις ακούσει τον κανόνα να επιδιώκεις να καταναλώνεις πρωτεϊνη μετά την άθληση για την καλύτερη αποκατάσταση των μυών. Και η ιδέα να στραφείς...

Οι ασκήσεις κατά τις κυτταρίτιδας

Το καλοκαιράκι είναι σχεδόν εδώ με τους περισσότερους να τρέχουν στην παραλία, αλλά εσύ σκέφτεσαι την κυτταρίτιδα; Η αλήθεια είναι πως η κυτταρίτιδα μπορεί...

Αυτές είναι οι κατάλληλες ασκήσεις για την Πολλαπλή Σκλήρυνση

Όλοι οι ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση, άσχετα από τον βαθμό αναπηρίας τους, μπορούν να ωφεληθούν από ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης. Σύμφωνα με την τρίτη...

Γυμναστική στο γραφείο: Οι ιδανικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή!

Αν έχεις πρόβλημα με το να παραμείνεις (ή να γίνεις) fit μετά την επιστροφή στο γραφεία, υπάρχουν έξυπνοι τρόποι που θα σε κάνουν να...

Πόσες θερμίδες καις κάνοντας ποδήλατο;

Σίγουρα είναι η καλύτερη καλοκαιρινή δραστηριότητα για μια οικογένεια ή για μια παρέα φίλων. Ταυτόχρονα αποτελεί και εξαιρετική άσκηση. Σύμφωνα με την Τricia Somma,...

Ήπια ή έντονη άσκηση; Πόσα λεπτά χρειάζεται να ασκηθείς

Μπορεί οι περισσότεροι να έχουν στο μυαλό τους ότι για να δουν κάποια διαφορά στο σώμα τους πρέπει να "λιώσοιυν" στη γυμναστική, όμως δεν...

Γυμναστική και θάλασσα; Ασκήσεις στην παραλία για να αλλάξεις ευχάριστα το σώμα σου!

Μπορεί η παραλία να είναι ένα μέρος που οι περισσότεροι έχουμε συνδυάσει με τη χαλάρωση, και την... ηλιοθεραπεία, όμως μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα. Ένας...

Τι γυμναστική σου ταιριάζει αναλογικά με τον σωματότυπό σου;

Θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική και εκτός από τα οφέλη στην υγεία σου θέλεις να δεις όσο το δυνατόν πιο άμεσα αποτέλεσματα και στο σώμα...

Θέλετε να χάσετε βάρος; 6+1 συμβουλές για να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας!

Το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες μεθόδους για να χάσει κάποιος κιλά. Δεν ζορίζεται πολύ ο οργανισμός και έχει πολλά οφέλη, όχι μόνο στην...

Ποια άσκηση αυξάνει την ανθεκτικότητα στο στρες;

Τι λέει η επιστήμη Ξέρουμε από πάρα πολλές έρευνες ότι η γυμναστική επηρεάζει το ορμονικό μας σύστημα, διατηρώντας μια ισορροπία, πράγμα που μπορεί να παίξει...

H γυμναστική που σου ταιριάζει ανάλογα με τον χαρακτήρα σου

Θες να γυμναστείς όμως δεν έχεις ιδέα πώς κι ούτε έχεις το χρόνο ή τη διάθεση να πειραματιστείς με διάφορα πριν καταλήξεις κάπου. Οι...

Οι 4+1 δικαιολογίες για να μην ασκηθείς

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρέπει να ασκούνται και θα ξεκινήσουν με ενθουσιασμό ένα πρόγραμμα άσκησης, πολλοί θα χάσουν γρήγορα αυτόν τον ενθουσιασμό,...

Alessandra Ambrosio: Έτσι φρόντισε τον εαυτό της σήμερα

Η Alessandra Ambrosio είναι μια εκ των κορυφαίων στον χώρο του modeling παγκοσμίως και όχι άδικα. Το Βραζιλιάνικο μοντέλο, που έκλεισε και επίσημα τα 40...

Κρύο ή ζεστό νερό; Ποιο ωφελεί τον οργανισμό μας και την απώλεια βάρους;

Περίπου το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό. Κάθε άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κάθε μέρα για να παραμείνει σε φόρμα....

Τρέξιμο στην παραλία: Τα τρομερά οφέλη και τα tips για καλύτερα αποτελέσματα

Εν όψει καλοκαιριού και καθώς ο καιρός ανοίγει, μία καλή ιδέα για όσους τους αρέσεις να γυμνάζονται δίπλα από τη θάλασσα είναι το τρέξιμο...

Γυμνάζεστε με μουσική; Προσθέστε αυτά τα τραγούδια στην playlist και δε θα θέλετε να σταματήσετε!

Εάν συνειδητοποιήσατε ότι θέλετε να αρχίσετε εντατικό τρέξιμο ή έχετε ήδη ξεκινήσει να γυμνάζεστε και χρειάζεστε ένα παραπάνω κίνητρο για να μην τα παρατήσετε,...

Θέλετε να αποκτήσετε το τέλειο σώμα χωρίς να γυμναστείτε; Υπάρχει λύση

Θέλετε να αποκτήσετε ένα πιο γραμμωμένο και γυμνασμένο σώμα, αλλά βαριέστε ή δεν έχετε χρόνο να γυμναστείτε; Υπάρχει λύση. Παρακάτω, θα βρείτε τρεις απλούς...

Οι ασκήσεις γλουτών που ακολουθούν οι stars του Hollywood και πρέπει να ξεκινήσεις!

Οι stars του Hollywood Beyoncé, J.Lo και Kim Kardashian επιδεικνύουν πάντοτε τους καλοσχηματισμένους γλουτούς τους στις επίσημες, λαμπερές εκδηλώσεις, με πιο πρόσφατη απόδειξη το...

Η κατάλληλη άσκηση για την πρόληψη της σαρκοπενίας

Η σαρκοπενία είναι μία παθολογική κατάσταση που σχετίζεται με μειωμένη μυϊκή δύναμη, αντοχή, αιμάτωση, καθώς και μειωμένη ικανότητα μεταβολισμού των ενεργειακών συστατικών του σώματος,...

Γυμναστική για το μυαλό; Με αυτούς τους τρόπους μπορείς να εξασκείς τον εγκέφαλό σου!

Είναι πολύ σημαντικό όπως ξέρουν όλοι να γυμνάζουμε το σώμα μας, ομως τι γίνεται με το μυαλό μας; Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι για την...

Γιατί το μοναχικό περπάτημα είναι καλύτερο από ότι με παρέα;

Μήπως, έχεις καθιερώσει να βγαίνεις για περπάτημα με τον σύντροφό σου προκειμένου να εξασφαλίσετε την απαραίτητη ημερήσια άσκηση. Περίφημη ιδέα για να ξεσκάσετε όμως όχι...

6+1 λόγοι για τους οποίους η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι απαραίτητη

Το ξέρω ότι ίσως σου φαίνεται πιο βολικό να ασκηθείς σπίτι ή προ πανδημίας στο γυμναστήριο. Όμως η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους παρέχει μια...

Οι τέλειες ασκήσεις για να βελτιώσετε τη στάση σώματος

Είναι πολύ σημαντικό μέσα στην προπόνηση που κάνει κάποιος να εντάξει και ασκήσεις για το στήθος και τους τρικέφαλους μυς. Οι μύες του στήθους σας...

Κάψτε θερμίδες και χάστε λίπος κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού!

Θέλετε να κάψετε λίγες θερμίδες ακόμη και όταν βρισκεστε στο σπίτι; Μπορείτε να γίνετε πιο δραστήριοι και να αποφύγετε την αύξηση βάρους. Δεν χρειάζεται...

Γιατί χρειάζεσαι τα 5λεπτα διαλείμματα κίνησης;

Όταν σκέφτεσαι πώς να φροντίσεις τη σωματική σου υγεία, συνήθως σκέφτεσαι ότι πρέπει να εντάξεις την άσκηση στη ζωή σου και να ασκείσαι με...

Ο personal trainer του Hollywood,Harley Pasternak, μοιράζεται τα μυστικά του για τέλειο σώμα!

Ο personal trainer του Hollywood, Harley Pasternak μας βάζει για τα καλά στα «παπούτσια» των των πελατών του. Μερικοί εξ’ αυτών είναι οι: Ariana Grande,...

1 στους 4 ενήλικες δεν τηρεί τις συστάσεις για φυσική δραστηριότητα – Έρευνα

Υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο, 5 εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως οφείλονται σε έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Το φανταζόσουν ποτέ αυτό; Κι αυτό γιατί τα μη δραστήρια άτομα παρουσιάζουν...

Ξαναμπείτε σε ρυθμούς fitness εν όψει καλοκαιριού – Τι χρειάζεστε για βρείτε το πρόγραμμά σας

Το καλοκαιράκι καταφτάνει σε λίγους μήνες και το πολύμηνο lockdown έχει αποδιοργανώσει αρκετά το πρόγραμμα μας. Ίσως λίγο παραπάνω "τσιμπολόγημα" και τα κλειστά γυμναστήρια,...
{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

LATEST NEWS

Μπαμπάδες με Ρούμι: Ο νέος αντικαταστάτης του Χρήστου Χατζηπαναγιώτη στην παράσταση

Καλεσμένος στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» βρέθηκε το πρωί της Τρίτης ο Αντώνης Λουδάρος. Ο ηθοποιός μεταξύ άλλων μίλησε για την παράσταση «Μπαμπάδες με Ρούμι»...

Νίκος Καρβέλας: Ο λόγος που παντρεύτηκε με την Αννίτα Πάνια

Καλεσμένος στην εκπομπή «Μεγάλη Εικόνα» το βράδυ της Δευτέρας βρέθηκε ο Νίκος Καρβέλας σε μια σπάνια συνέντευξή του στη Νίκη Λυμπεράκη. Μεταξύ άλλων ο Νίκος...

Τατιάνα Στεφανίδου: Το φόρεμά της έχει το χρώμα της σεζόν! Ταιριάζει σε ξανθές & μελαχρινές

Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα Στεφανίδου, το οποίο ταιριάζει και σε ξανθές αλλά και...

Ξέχνα το κλασικό κόκκινο! Η Φαίη Σκορδά έκανε στα νύχια της την νέα εκδοχή του

Αν είσαι από εκείνες που προτιμούν για τα νύχια τους τα έντονα χρώματα, τότε η νέα εκδοχή του κόκκινου που έκανε στα δικά της...
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}