Quantcast

ύπνος

{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Αυτός είναι ο “χρυσός” κανόνας του ύπνου!

Ο ύπνος είναι απόλυτη ανάγκη του οργανισμού σου, ο καλός ύπνος είναι ένα "δώρο" που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου και να τον...

Πόσες θερμίδες καίω όταν κοιμάμαι;

Η καύση των θερμίδων κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι προφανώς λιγότερη συγκριτικά με τη διάρκεια της ημέρας που είμαστε ενεργοί. Ωστόσο, ακόμη και όταν...

Διαταραχές ύπνου: Ποιες είναι και πότε μπορούν να γίνουν επικίνδυνες

Ο νευρολόγος Αναστάσιος Μπονάκης αναλύει στην εκπομπή «Ελένη», ποιες είναι οι διαταραχές ύπνου και πότε μπορούν να αποβούν επικίνδυνες! Οι διαταραχές ύπνου στερούν από τον...

Γιατί παίρνουμε περισσότερα κιλά το χειμώνα; 4 βασικές αιτίες και οι τρόποι να το αποτρέψετε

Η περίοδος που παίρνουμε κιλά ταυτίζεται συνήθως με το χειμώνα. Αν το παρατηρήσετε, συχνά αυτή την περίοδο του έτους βλέπουμε τη ζυγαριά μας να...

Γιατί ΔΕΝ πρέπει να κοιμάσαι με βρεγμένα μαλλιά;

Σε όλες μας έχει τύχει να πέσουμε για ύπνο με βρεγμένα μαλλιά, είτε επειδή δεν βρήκαμε τον χρόνο να τα στεγνώσουμε ή προσπαθώντας να...

Κι όμως! Αυτή είναι η κλασική συνήθεια που έχουν οι περισσότεροι και οδηγεί σε κακό ύπνο

Σημαντικός σύμμαχος του οργανισμού είναι αδιαμφισβήτητα ο καλός ύπνος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό η ποιότητα αλλά και η ποσότητα, καθώς...

Η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει το σωματικό βάρος

Η διαιτολόγος - διατροφολόγος, Πωλίνα Γιαννιώτη, μάς εξηγεί πώς ο ύπνος επηρεάζει το σωματικό μας βάρος. Ο ύπνος και η διατροφή είναι δύο παράγοντες που...

Ένα ποτήρι από αυτό το χυμό αρκεί για να κοιμηθείτε αμέσως – Ο viral χυμός που έχει ξετρελάνει τους χρήστες του διαδικτύου

Μεγάλη μερίδα του πληθυσμού αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο. Συγκεκριμένα, πολλά είναι τα άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν αμέσως, ενώ άλλοι ξυπνούν κατά τη...

Γιατί δεν βλέπεις όνειρα και τι μπορεί να σημαίνει αυτό;

Μπορεί να τύχει να μη βλέπετε όνειρα στον ύπνο σας κάποιες μέρες, ή ακόμη και κάποιες παρατεταμένες περιόδους της ζωής σας. Το μόνο σίγουρο είναι...

Το απίθανο κόλπο για να σε πάρει ο ύπνος σε λίγα μόνο λεπτά!

Αν βασανίζεσαι από αυπνίες και θέλεις να δώσεις ένα τέλος σε αυτό τον εφιάλτη, δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις ένα πολύ απλό κόλπο που...

Αργείς να κοιμηθείς το βράδυ; Από αυτές τις παθήσεις κινδυνεύεις σύμφωνα με έρευνα

Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων, αυτοί που κοιμούνται νωρίς το βράδυ γιατί θέλουν να ξεκουράζονται και να κλείνουν τουλάχιστον ένα 8ωρο ξεκούρασης και αυτοί που...

Μάθε γιατί πρέπει να κοιμάσαι κάθε βράδυ την ίδια ώρα – Tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου!

Είναι εύκολο να κρίνεις την αξία του ύπνου σου από το πόση ώρα περνάς στο κρεβάτι. Αλλά είναι πραγματικά καλός ο ύπνος σου; Από...

Κοιμάστε καλά με το ταίρι σας; 3+1 προβλήματα ύπνου και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Σχέσεις: Ο ύπνος αποτελεί πολύ σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας, καθώς μας γεμίζει ενέργεια (σωματική και ψυχική). Τι γίνεται όμως όταν ακόμα και με...

Οι 4 λόγοι που βλέπετε συχνά εφιάλτες

Οι εφιάλτες είναι μια άσχημη εμπειρία που βιώνουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα τρομακτικά όνειρα διαταράσσουν την ηρεμία μας και μας κάνουν να ξυπνάνε...

Έχεις αυπνίες; Μάθε ποια είναι τα κατάλληλα βιβλία για να τις ξεπεράσεις

Στα πρώτα στάδια της ζωής σου η φράση κλειδί που σε έκανε να αποκοιμηθείς ήταν το "Μια φορά και έναν καιρό". Σχεδόν όλοι έχουμε την...

Ύπνος σε ξεχωριστά κρεβάτια – Τι δείχνει για τη σχέση σας;

Πολλά είναι τα ζευγάρια τα οποία κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι. Ωστόσο, υπάρχουν και άνθρωποι που επιθυμούν να κοιμούνται χωριστά. Είναι κακό να κοιμάστε χωριστά με...

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Αυτό είναι το κόλπο που θα σας… κοιμίσει μέσα σε δυο λεπτά!

Ο ύπνος είναι μια λειτουργία η οποία είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό έτσι ώστε να διατηρείται η καλή του κατάσταση. Αλλά πολλοί είναι...

Ύπνος: 2+1 οφέλη που έχει στην ψυχολογία σας

Ύπνος: Σε όλους μας λείπει και όλοι τον αγαπάμε. 6,7 ή 8 ώρες την ημέρα, ανάλογα με τον οργανισμό, είναι απαραίτητες ώστε να νιώθουμε...

Πόσο σημαντικός είναι τελικά ο ύπνος στη ζωή μας;

Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για την καλή υγεία του μυαλού και του σώματός μας, είναι ο...

Αϋπνία: 4 τεχνικές να την αντιμετωπίσεις και να κοιμηθείς καλύτερα

Ο ύπνος αποτελεί μια βιολογική ανάγκη και ταυτόχρονα απόλαυση για όλους μας, βέβαια φαίνεται πως το βιολογικό ρολόι του καθενός είναι τελείως διαφορετικό. Το...

Κουράζεστε εύκολα; Αντιμετωπίστε το με σωστή διατροφή

Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποί με άπειρες υποχρεώσεις και ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής ίσως να μην είναι και ο καλύτερος σου φίλος! Το αίσθημα κούρασης έχει...

9+1 tips για να κάνεις καλύτερο τον ύπνο σου

Ο επαρκής ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τον οργανισμό, καθώς μας γεμίζει ενέργεια, συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και είναι απαραίτητος για την...

Ύπνος και ανοσοποιητικό σύστημα

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, έχει γίνει ξεκάθαρο πως ο ύπνος συνδέεται άμεσα με το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι θεμελιώδους...

Παιδί και ύπνος: Πώς επηρεάζουν smartphones και tablets

Η χρήση smartphones, tablets και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών με οθόνη συνδέεται με λιγότερο ύπνο των παιδιών και των εφήβων. Αυτό δείχνει νέα έρευνα ενώ ο...

Πως να επιλέξεις το κατάλληλο μαξιλάρι για έναν χαλαρωτικό ύπνο

Αν έχουμε κοιμηθεί καλά το βράδυ, η επόμενη μέρα ξεκινάει ήδη με χαμόγελο, αφού νιώθουμε ξεκούραστοι. Το μαξιλάρι παίζει σπουδαίο ρόλο σε αυτό, καθώς ένα σωστό...

Γιατί ζητάς απεγνωσμένα γλυκό μετά τον ύπνο; Μάθε πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις

Όλοι μας έχουμε αισθανθεί έστω και μία φορά κάποια λιγούρα για γλυκό μετά τον μεσημεριανό μας ύπνο. Αναρωτήθηκες ποτέ όμως γιατί ζητάμε απεγνωσμένα γλυκό...

Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα

Τώρα που έχουμε επιστρέψει για τα καλά στην καθημερινότητα, στις υποχρεώσεις και στη δουλειά μας, μεγάλη σημασία έχει να παραμένουμε ξεκούραστοι για να μπορούμε...

4+1 σημάδια ότι δεν κοιμάσαι καλά

Σύμφωνα με τους ειδικούς του ύπνου, ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων ανησυχούν ότι δεν κοιμούνται αρκετά ή καλά. Έρευνα, μάλιστα που δημοσιεύθηκε στο Sleep Health,...

Μυστικά ομορφιάς για νεανικό και φρέσκο δέρμα

Το να έχει κανείς λαμπερή και υπεροχη επιδερμίδα, μπορεί να προσθέσει πολλά στη αυτοπεποίθησή του. Το νεανικό και όμορφο δέρμα λοιπόν, είναι ένα σημαντικό...

Ύπνος και πονοκέφαλος: Πως σχετίζονται μεταξύ τους;

Σίγουρα σου έχει συμβεί να ξυπνήσεις μετά από πολλές ώρες ύπνου και να έχεις πονοκέφαλο, ή ο πονοκέφαλος να κάνει την εμφάνισή του τις...

Running mind: Γιατί το μυαλό σου δεν σε αφήνει να κοιμηθείς;

Την ίδια ώρα που ο σύντροφός σου ροχαλίζει στα πέντε πρώτα λεπτά που θα ξαπλώσει το κεφάλι του στο μαξιλάρι, εσένα, τα πιο απίθανα...

Η γυμναστική που πρέπει να επιλέξεις για να έχεις καλύτερο ύπνο

Πιθανόν δεν το υποψιάζεσαι όμως μια σημαντική παράμετρος για να διασφαλίσεις έναν καλύτερο ύπνο είναι η άσκηση. Ιδιαίτερα όταν αυτή εντάσσεται στο πρόγραμμά σου...

Νιώθεις συνέχεια κουρασμένη; Δες γιατί!

Τι και αν κοιμήθηκες νωρίς το προηγουμενο βραδυ; Υπάρχουν μέρες που μπορεί όσο και αν έχει "χορτάσει " τον ύπνο να νιώθεις πιο κουρασμενη...

Ύπνος: Τα tips για να κοιμάστε καλύτερα και να ξεκουράζεστε πραγματικά!

Ο ύπνος είναι μία πολύ βασική διαδικασία για τον οργανισμό μας και η έλλειψη αυτού μπορεί να επιφέρει πολλά προβλήματα. Είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι...

2 συνήθειες που σε μεγαλώνουν και πρέπει να αποφεύγεις

Η αλήθεια είναι πως υπάρχουν 2 συνήθειες που πρέπει να αποφύγεις, αν θέλεις να έχεις μια επιδερμίδα αψεγάδιαστη! Εκτός από την καλή διατροφή, την κατανάλωση...

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ τον ύπνο σου;

Σημαντική αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ έχει σημειωθεί κατά τη διάρκεια της πανδημίας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open. Δεν είναι...

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τους καβγάδες σε μια σχέση;

Τις νύχτες που τα ζευγάρια κοιμούνται λιγότερο ή έχουν πιο κακή ποιότητα ύπνου παρατηρούνται περισσότερες συγκρούσεις την επόμενη μέρα. Αυτό έδειξε αμερικανική έρευνα. Η έρευνα...

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιεις τον πρωϊνό καφέ σου;

Ανήκεις κι εσύ σε εκείνους που ξυπνούν και το πρώτο πράγμα που θέλουν είναι να πιουν καφέ. Κι όμως, ίσως θα ήταν καλύτερα να...

Ύπνος: Ποιοι συνδυασμοί τροφών βοηθούν στο να κοιμόμαστε καλύτερα;

Είναι γνωστό πλέον πως η καθημερινή μας διατροφή, μπορεί να επηρεάσει πολλούς τομείς της ζωής μας.  Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε...

Υπνική άπνοια: H επικίνδυνη διαταραχή ύπνου που αφορά 1 στους 2 άνδρες

To 50% των ανδρών (ένας στους δυο) στην Ελλάδα πάσχει από το Σύνδρομο Άπνοιας Ύπνου, σύμφωνα με στοιχεία επιστημονικής μελέτης που παρουσιάστηκε κατά την διάρκεια...

Απίστευτες συνήθειες διασήμων στον ύπνο: Το “δωμάτιο ροχαλητού” και το αλουμινόχαρτο στα παράθυρα!

Ο σωστός ύπνος είναι ένα βασικό κομμάτι για την υγεία και καλή λειτουργία του σώματος και του μυαλού. Είναι σημαντικός παράγοντας της παραγωγικότητάς σας και...

Ύπνος μετά το φαγητό: Τι μας προσφέρει και τι κινδύνους κρύβει;

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν υπνηλία μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα της πέψης και βέβαια του βιολογικού μας ρολογιού. Ορισμένοι τύποι...

Ροφήματα πριν τον ύπνο: Tα “μαγικά φίλτρα” που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Εάν τυχαίνει να είστε από αυτούς που αγωνίζονται να μειώσουν το σωματικό τους βάρος, τότε είστε στο σωστό άρθρο! Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη...

Με ή χωρίς μαξιλάρι; Ποιος ύπνος είναι καλύτερος σύμφωνα με τους ειδικούς;

Κάποιοι θέλουν παχύ, μαλακό μαξιλάρι κι άλλοι λεπτό και σκληρό. Κι άλλοι προτιμούν να μη χρησιμοποιούν καθόλου μαξιλάρι. Από άποψη υγείας, όμως, τι θεωρείται...

Πόσα λεπτά χρειάζεσαι μέχρι να αποκοιμηθείς;

Ένα από τα πιο βασανιστικά συναισθήματα είναι η αίσθηση ότι δεν μπορείς να κοιμηθείς, ενώ φυσικά θα ήθελες.   Η σκέψη ότι αργεί να σε πάρει...

Αυτή είναι η μόνη στάση γιόγκα που χρειάζεστε για να έχετε έναν υπέροχο ύπνο!

Τα οφέλη του asana - το φυσικό στοιχείο της πρακτικής της γιόγκα - έχουν μεγάλο βάθος. Πέρα από την ενίσχυση της φυσικής μας δύναμης...

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Τα μυστικά του αναζωογονητικού ύπνου

Ο καλός ύπνος είναι σύμμαχος της υγείας και της μακροζωίας. Για να  διασφαλιστούν όμως, τα οφέλη του θα πρέπει να είναι επαρκής (όχι δηλαδή...

Πως θα καταλάβεις ότι έχεις πρόβλημα ύπνου; Πότε θα χρειαστείς ειδικό;

Γνωρίζεις ότι για να εξασφαλιστούν τα οφέλη στην υγεία σου, ο ύπνος θα  πρέπει να είναι επαρκής (όχι δηλαδή λιγότερο από επτά έως οκτώ ώρες)....

Αυτό συμβαίνει στο σώμα σου αν κοιμάσαι λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ

Γνωρίζουμε ότι καλό είναι να κοιμόμαστε 8 συνεχόμενες ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Φυσικά, στον κανόνα αυτόν υπάρχουν εξαιρέσεις, καθώς μπορεί κάποιοι να κοιμούνται λιγότερο...

Οι τέλειες κινήσεις γιόγκα για να εξασφαλίσεις καλύτερο ύπνο!

Μετά από μία κουραστική μέρα, το μόνο που θέλεις είναι να βάλεις τις πυτζάμες σου και να πέσεις για ύπνο. Πόσο πολύ, όμως, να...

To φως παίζει ρόλο στον ύπνο σου; Τι αποκαλύπτει η έρευνα;

Οι εργαζόμενοι που εργάζονται με φυσικό φωτισμό απολαμβάνουν καλύτερο ύπνο τη νύχτα από εκείνους εργάζονται περισσότερες ώρες με τεχνητό φωτισμό. Αυτό υποστηρίζει έρευνα που...

Πότε και γιατί σου προκαλεί άγχος ο ύπνος σου; -Τι αναφέρει η έρευνα

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Nature Human Behaviour υποστηρίζει ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους όπως π.χ. αυπνία έχουν...

6 μυστικά για νεανική επιδερμίδα σε κάθε ηλικία

Λεπτές γραμμές, ρυτίδες, δυσχρωμίες, χαλάρωση. Ο χρόνος που περνάει, ο ήλιος αλλά και οι καθημερινές μας συνήθειες αφήνουν τα σημάδια τους στο πρόσωπό μας....

Γιατί οι μαθητές χρειάζονται περισσότερο ύπνο

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Pediatrics κρούει τον κώδωνα για τους γονείς παιδιών που βρίσκονται σε σχολικές ηλικίες, βρίσκοντας αποδείξεις...

Σχετίζεται ο ύπνος με τον πονοκέφαλο;

Σίγουρα σου έχει συμβεί να ξυπνήσεις μετά από πολλές ώρες ύπνου και να έχεις πονοκέφαλο. Ή ο πονοκέφαλος να κάνει την εμφάνισή του τις...
{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

LATEST NEWS

Δούκισσα Νομικού: Το χρώμα στα νύχια της ξεχωρίζει & είναι διαχρονική τάση κάθε σεζόν

Αναμφίβολα η Δούκισσα Νομικού είναι από τις πιο κομψές Ελληνίδες. Σε πρόσφατη ανάρτηση της, το επιβεβαίωσε για μία ακόμη φορά, αφού την εντοπίσαμε στο...

Κώστας Χαρδαβέλλας: Η σύζυγός του, Μαρία Παναγόπουλου, αποκάλυψε το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει – “Έχει χάσει τη φωνή του”

Συνέντευξη στην εκπομπή “Happy Day” και τη Χριστιάνα Κοχαλτζή παραχώρησε η Μαρία Παναγοπούλου. Η δημοσιογράφος και συγγραφέας μεταξύ άλλων αποκάλυψε πως ο σύζυγός της,...

Μαρίνα Σάττι: Απαντά στα αρνητικά σχόλια

Συνέντευξη στο περιοδικό Gala και τον Κώστα Μπουρούση έδωσε η Μαρίνα Σάττι, η οποία θα εκπροσωπήσει την Ελλάδα στον φετινό διαγωνισμό της Eurovision. Η τραγουδίστρια...

Ελεονώρα Μελέτη – Δανάη Μπάρκα: Υιοθέτησαν στο μακιγιάζ τους την τάση που “σαρώνει” ήδη για το καλοκαίρι

Μπορεί ο καιρός να μας κάνει παιχνίδια, όμως η άνοιξη είναι εδώ και μαζί με αυτήν και οι τάσεις για την σεζόν Άνοιξη –...
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}