Φυσικά και υπάρχουν άνθρωποι, που έχουν εντάξει τη γυμναστική στην καθημερινότητά τους χωρίς δισταγμό. Τι γίνεται όμως με εκείνους πού όσο και αν προσπαθούν, η γυμναστική πολλές φορές αποτελεί μαρτύριο; Και όμως η λύση είναι εδώ.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε συμβουλές και τρόπους για να γυμναστείτε χωρίς… γυμναστική!
Ενεργητικά video games
Μπορείτε να χορέψετε και να παίξετε εικονικό τένις, μπάσκετ και άλλα αθλήματα. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που περπατούσαν, έτρεξαν και δραστηριοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ασκήθηκαν περισσότερο από ό, τι αν είχαν περάσει τον ίδιο χρόνο σε διάδρομο. Ως μπόνους, εάν παίζετε τέτοιου ειδους παιχνίδια, είναι πιο πιθανό να κάνετε περισσότερη άσκηση και «εκτός παιχνιδιού».
Φασίνα
Θέλετε να κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα; Θα έχετε μια «μέτρια» προπόνηση εάν πλένετε και καθαρίζετε το αυτοκίνητό σας, καθαρίσετε τις υδρορροές ή σφουγγαρίσετε το πάτωμα. Θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη φυσική κατάσταση και ένα καθαρό αυτοκίνητο ή σπίτι αλλά επίσης θα ενισχύσει την ψυχική σας ευεξία.
Κηπουρική
Μπορεί να μην το θεωρούν πολλοί ως άσκηση, αλλά αν σκάβετε και περιποιείστε τον κήπο σας για περίπου 30 λεπτά, ουσιαστικά κάνετε μια αρκετά αξιοπρεπή προπόνηση. Ακόμη θα σας φτιάξει και τη διάθεση. Εάν δεν έχετε δικό σας οικόπεδο, εξετάστε το ενδεχόμενο εθελοντισμού σε έναν κοινοτικό κήπο.
Σεξ
Κατά μέσο όρο καίγονται 5 θερμίδες το λεπτό, περίπου όσο και με έναν γρήγορο περίπατο. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, αν και αυτό φαίνεται να ισχύει μόνο εάν είστε σε μια…υγιή σχέση.
Χορός
Ο χορός μπορεί να είναι διασκεδαστική άσκηση, ακόμα κι αν το κάνετε μόνοι σας. Μπορεί να τονώσει τους μυς σας και να ενισχύσει την καρδιά και τους πνεύμονες και τη διάθεσή σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη μουσική για να ξεκινήσετε!
Συνάντηση… στο πόδι!
Όταν πρέπει να μιλήσετε με έναν συνάδελφο, μπορείτε να έχετε με έναν σμπάρο… δυο τρυγόνια εάν κανονίσετε τη συνάντηση παράλληλα με έναν περίπατο. Θα ασκηθείτε και μπορεί επίσης να κάνει τη συνάντησή σας πιο δημιουργική. Απλώς κρατήστε το σε δύο ή τρία άτομα.
