Quantcast

Εύκολες “snack” ασκήσεις γυμναστικής για να κάνεις όλη μέρα

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Λοιπόν, οι προπονήσεις σε μέγεθος μπουκιάς , ” snack” είναι ένας άλλος τρόπος για να περιγράψουμε μία εύκολη γυμναστική άσκηση. Και συγγνώμη, δεν υπάρχουν πραγματικά σνακ στο άρθρο. Είναι οι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάμεσα στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτές οι μίνι κινήσεις προορίζονται να διαρκέσουν 10 λεπτά ή λιγότερο. Σούπερ γρήγορα! 

Δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία για δύο λεπτά συνεχόμενα για να κάνετε ένα σετ push-ups ή να επιλέξετε να περπατήσετε μέχρι το τοπικό κατάστημα αντί να οδηγείτε. Παρακάτω, μοιραζόμαστε μια λίστα με περισσότερα παραδείγματα προπονήσεων-snack για να τα ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. 

Ιδέες προπονήσεων- snack 

1. Push-ups τοίχου (αυτά μπορούν να γίνουν ακόμα και στο μπάνιο!) 

2. Καθιστοί ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας 

3. Να οδηγείς ποδήλατο στη δουλειά ή στο παντοπωλείο αντί να οδηγείς 

4. 10 λεπτά χορού με την αγαπημένη σου μουσική 

5. 10 λεπτά σχοινάκι  

6. Ένα σετ 25 squats 

7. Κάντε ένα κράτημα σανίδας 1 λεπτού 

8. Ένα σετ 25 jumping jacks και 25 reverse lunges 

9. Ένα σετ 15 burpees και 15 push-ups στον τοίχο 

10. Ένα σετ 50 ορειβατών και 25 κρίσιμες στιγμές 

11. Ένα σετ 15 jumping jacks και 15 push-ups 

12. Ένα σετ 50 jumping jacks, 25 εναλλασσόμενα lunges και 30 δευτερόλεπτα περιστροφές ποδηλάτου 

13. Κάντε έναν γρήγορο περπάτημα, 10 έως 20 λεπτών 

14. Ανέβα τις σκάλες αντί για το ασανσέρ 

15. Παρκάρετε μακριά και περπατήστε 

16. Εργαστείτε σε όρθιο γραφείο για ένα μέρος της ημέρας 

17. Γρήγορη προπόνηση 5, 10, 15: 5 pushups, 10 squats, 15 sit-ups 

18. Περπατήστε 2.000 βήματα στο σπίτι σας 

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

6 λόγοι για να ξεκινήσεις άμεσα Pilates- Γιατί θεωρείται η καλύτερη γυμναστική;

Στις μέρες μας, ακούμε αρκετά συχνά για τη γυμναστική Pilates αλλά και το πόσο ωφέλιμη είναι για το σώμα μας. Όλες οι celebrities που...

Eco Time: Φυσικά καθαριστικά για το σπίτι

Με τη βοήθεια της Σάρας Σιαμπλή μαθαίνουμε συνταγές για σπιτικά καθαριστικά! Η λύση πάντα υπάρχει στη φύση, οπότε τι καλύτερο από να ανακαλύψεις τα υλικά...

Γυμναστική: Τελικά, είναι αποτελεσματικές οι ζώνες αντίστασης στις ασκήσεις;

Λειτουργούν πράγματι οι ζώνες αντίστασης στη γυμναστική; Κι όμως, οι ζώνες αντίστασης βοηθούν στην αποτελεσματικότερη εκγύμναση των μυών. Μάλιστα, μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές στη δημιουργία...

Πώς λειτουργεί ένα έξυπνο σπίτι;

Τα σπίτια του μέλλοντος! Πως θα μοιάζουν τα σπίτια του μέλλοντος; Πόση τεχνολογία χωράει σε ένα σπίτι; Θα μας μαγειρεύει κάποτε ένα ρομπότ; Ένα καράβι, μία...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

The Masked Singer: Νέα στοιχεία κρύβονται στις… βαλίτσες των μασκών!

Ο Σάκης Ρουβάς υποδέχεται τον Αμφορέα στη σκηνή του The Masked Singer, αύριο στις 21.00 στον ΣΚΑΪ, και το guessing ξεκινά! Οι Men in Black...