Σε βοηθά να χάσεις βάρος αλλά και να αποβάλλεις το άγχος
“Κάθε φορά που βλέπω έναν άνθρωπο να κάνει ποδήλατο, σταματώ να απογοητεύομαι για το μέλλον της ανθρωπότητας.”, είχε αναφέρει ο διάσημος λογοτέχνης H.G. Wells και όχι άδικα, αφού το ποδήλατο προσφέρει πολλαπλά οφέλη στη σωματική και ψυχική μας υγεία!
Μερικές ώρες ποδήλατο την εβδομάδα, ειδικά τώρα στην περίοδο του κορονοϊού, όπου η καθημερινότητά μας έχει αλλάξει, μας τονώνει και την ψυχολογία. Οι “ορθοπεταλιές” βελτιώνουν την αντοχή μας, αλλά και την ψυχική μας ισορροπία. Ήρθε λοιπόν, η εποχή για αλλαγές και ανανέωση! Είναι ένας διασκεδαστικός, πρακτικός και υγιεινός τρόπος μετακίνησης, ειδικά για όσους θέλουν να συνδυάσουν άσκηση και εργασία. Μελέτη έδειξε πως όσοι μετακινούνται με ποδήλατο φέρεται να αισθάνονται μειωμένο άγχος από ό,τι όσοι μετακινούνται με λεωφορείο ή αυτοκίνητο.
Ποδηλατώντας, ενισχύουμε και βελτιώνουμε το μυοσκελετικό, αλλά και το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα, ηρεμούμε ψυχολογικά, καταπολεμούμε τις αϋπνίες, χάνουμε περιττά κιλά. Η ποδηλασία μπορεί να κάνει τόσο καλό στο σώμα και στον εγκέφαλό μας και το μόνο που απαιτεί από εμάς είναι να καθήσουμε στη σέλα και να γυρίσουμε το πεντάλ. Τόσο απλό!Πάμε όμως να δούμε πιο αναλυτικά τα οφέλη:
Ψυχολογική ισορροπία
Το ποδήλατο προσφέρει ψυχολογική ισορροπία, αλλάζουμε παραστάσεις, βλέπουμε τοπία που “ξεκουράζουν” τα μάτια μας ειδικά δε αν βρισκόμαστε στη φύση! Επιπλεόν, προκαλεί την απελευθέρωση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ορμόνες που βοηθούν τη διάθεση, διώχνουν το στρες και το άγχος. Η ποδηλασία, επομένως, συνιστάται (και επίσημα) για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης!
Αϋπνία τέλος!
Με μια βόλτα, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία. Χαλαρώνεις και κοιμάσαι πιο όμορφα το βράδυ, σαν πουλάκι!
Ενίσχυση μυοσκελετικού συστήματος και οστικής πυκνότητας
Το ποδήλατο βοηθάει στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος των κάτω άκρων και είναι σημαντικό για την αντιμετώπιση και θωράκιση από την οστεοπόρωση.
Βελτίωση καρδιοαναπνευστικού συστήματος
Οι προϋποθέσεις για να έχουμε βελτίωση στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα είναι «να κάνουμε ποδήλατο περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα από 35 -45 λεπτά» και με διαδρομές σε όλα τα επίπεδα, ανηφόρες, κατηφόρες, επίπεδες επιφάνειες και φυσικά με εναλλαγές».
Για όσους έχουν λίγα παραπάνω κιλά
Αν επιθυμούμε να απαλλαγούμε από περιττά κιλά η γυμναστική που θα επιλέξουμε να κάνουμε με το ποδήλατο θα πρέπει να είναι αεροβική. Για πάνω από μισή ώρα δηλαδή ο οργανισμός να δουλεύει στο 80%. Ποδηλατώντας με μέτρια ένταση και διάρκεια περίπου 35 λεπτά καταναλώνουμε ενέργεια ίση με 240 (!) θερμίδες. Στα πλεονεκτήματά του είναι επιπλέον ότι μπορείς να διαμορφώσεις το χρόνο και την ένταση στα μέτρα σου, όποτε θέλεις.
Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι σωματικά πιο ενεργητικοί έχουν καλύτερη λίμπιντο. Το Cornell University κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες αθλητές έχουν τη σεξουαλική υγεία ανδρών 2 έως 5 χρόνων νεότερων, ενώ οι γυμνασμένες γυναίκες μπορούν να καθυστερήσουν την εμμηνόπαυση για την ίδια περίπου χρονική περίοδο.
Βγάζεις ωραίες φωτογραφίες
Είναι ωραίο να νιώθεις ότι γυμνάζεσαι, γλιτώνεις χρόνο, αγαπάς το περιβάλλον, γίνεσαι ένα με αυτό και βγάζεις και εντυπωσιακές φωτογραφίες για το Instagram σου, αφού το ποδήλατο είναι φωτογενές και άρτιο φωτογραφικά από μόνο του! Βάλε λουλούδια στη σέλα ή στο τιμόνι, πόζαρε και έτοιμη η φωτογραφία!
