Ο personal trainer του Hollywood, Harley Pasternak μας βάζει για τα καλά στα «παπούτσια» των των πελατών του.
Μερικοί εξ’ αυτών είναι οι: Ariana Grande, Lady Gaga, Megan Fox, Kim Kardashian, Jessica Simpson, Eva Mentes, Maria Menounos , Alessandra Ambrosio, και στην προπόνησή τους κάνουν πάνω από 12.000 βήματα κάθε μέρα.
Σε όλους τους σταρς που προπονεί ο διάσημος trainer, υπάρχει στο πρόγραμμά τους η άσκηση να συμπληρώσουν αυτά τα 12.000 βήματα.
Ο Pasternak λέει, ότι αυτά τα βήματα κάνουν κάτι περισσότερο από απλή γυμναστική: «Νομίζω ότι περισσότερο από ποτέ είναι σημαντικό να είσαι έξω, για την ψυχική σου υγεία, τη σωματική σου υγεία, αλλά και την έκθεση στη βιταμίνη D του ήλιου», λέει. “Φορέστε λοιπόν τη μάσκα σας και κάντε μια βόλτα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα”
Και μετά τι;
«Δεύτερο, είναι ο ύπνος», λέει ο Pasternak, «οπότε επειδή πολλοί άνθρωποι δεν πηγαίνουν στο γραφείο το πρωί και δεν βγαίνουν τη νύχτα, ο ύπνος είναι περίεργος για πολλούς ανθρώπους στην καραντίνα». Έχει σημασία τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα του ύπνου σας και στοχεύστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες το βράδυ, γιατί τη νύχτα ο ύπνος είναι πιο θρεπτικός.
Όσον αφορά τις ασκήσεις, η συμβουλή του Harley Pasternak είναι να επικεντρωθείτε στην αερόβια γυμναστική και να επιμείνετε αρκετά στην στατική άσκηση «σανίδα» καθώς γυμνάζει όλο το σώμα.
