Quantcast

Σανίδα: Η super άσκηση για όλο το σώμα! Γυμνάζει τέλεια και τους κοιλιακούς

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Η αλήθεια είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, περιέχει πολύ στρες και γρήγορους ρυθμούς. Γι αυτό η γυμναστική είναι μια λύση για όλους εμάς που θέλουμε να χαλαρώνουμε…

Η άσκηση «σανίδα», αποτελεί μια από τις απλές, αλλά και ταυτόχρονα απαιτητικές ασκήσεις. Γυμνάζει κορμό, κοιλιακούς, ώμους, γλουτούς, αλλά και τη σπονδυλική στήλη.

Είναι μια άσκηση που δεν απαιτεί εξοπλισμό, ενώ βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ισορροπία και την ευλυγισία.

Όταν είστε στη θέση αυτή, γυμνάζονται όλοι οι μυς του πυρήνα μας. Είναι πολύ καλή άσκηση αν ο στόχος είναι να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή σας. Επίσης, θα κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες.

Για να γίνει η άσκηση πιο δυνατή, αν θέλετε, μπορείτε να κάνετε σανίδα σε δέκα σετ, το καθένα αποτελούμενο από 12 επαναλήψεις. Μπορείτε να ξεκινήσετε μετρώντας 30 δευτερόλεπτα.

Η σανίδα είναι μια αβλαβής άσκηση, ενώ μπορεί να γίνεται και σε καθημερινή βάση.

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Χριστίνα Μπόμπα-Σάκης Τανιμανίδης: Έτσι περνούν την Κυριακή τους με τα δίδυμα κοριτσάκια τους!

Ο Σάκης Τανιμανίδης και η Χριστίνα Μπόμπα, διανύουν την πιο όμορφη περίοδο της ζωής τους, καθώς λίγο καιρό πριν ήρθαν στη ζωή τα δίδυμα...

Αθηνά Οικονομάκου: Η τρυφερή ανάρτησή της για την πρώτη μέρα που γνώρισε τον Φίλιππο Μιχόπουλο

Η Αθηνά Οικονομάκου και ο σύζυγός της, Φίλιππος Μιχόπουλος είναι ένα από τα αγαπημένα ζευγάρια της ελληνικής showbiz. Την περίοδο αυτή το ζευγάρι πλέει σε...

Jackie Mason: Έφυγε από τη ζωή ο «θρύλος» του αμερικανικού stand up comedy

Θλίψη έχει κυριαρχήσει στην αμερικανική σκηνή της κωμωδίας, καθώς έφυγε από τη ζωη ένας μεγάλος ηθοποιός και κωμικός ο Jackie Mason. Ήταν ένας ραββίνος κωμικός,...

BSB Summer Sales: Αυτά είναι τα key pieces που μπορείς να αποκτήσεις τώρα χωρίς να ξοδέψεις ούτε 25 ευρώ

Η περίοδος των εκπτώσεων είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να αποκτήσεις κάποια βασικά κομμάτια που θα σου εξασφαλίσουν αξεπέραστο στυλ αλλά θα σε...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Χριστίνα Μπόμπα-Σάκης Τανιμανίδης: Έτσι περνούν την Κυριακή τους με τα δίδυμα κοριτσάκια τους!

Ο Σάκης Τανιμανίδης και η Χριστίνα Μπόμπα, διανύουν την πιο όμορφη περίοδο της ζωής τους, καθώς λίγο καιρό πριν ήρθαν στη ζωή τα δίδυμα...