Ένας από τους στόχους που έχουμε θέσει για το 2021 είναι να χάσουμε τα κιλά που με πολύ κόπο προσπαθούμε να “διώξουμε” από το σώμα μας. Προτού ξεκινήσουμε, όμως, πρέπει να κατανοήσουμε το σώμα μας, να ξέρουμε τι μας ζητάει και να του το δώσουμε στη σωστή ποσότητα και φυσικά στην σωστή ποιότητα.
Είναι μια διαδικασία αρκετά δύσκολη, γι’ αυτό η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ παραθέτει 4 τρόπους που θα σε βοηθήσουν για ένα πιο γρήγορο αποτέλεσμα.
ΑΝΑΖΗΤΗΣΕ ΤΗΝ ΠΗΓΗ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ
Πάρε χρόνο για τον εαυτό σου και σκέψου: από πότε ξεκίνησες να παίρνεις βάρος; Συνέβη κάτι στη ζωή σου που σε οδήγησε στο να τρως περισσότερο; Ίσως το ότι σταμάτησες να κάνεις τακτικά γυμναστική; Μήπως βίωσες έντονο στρες για κάποιο διάστημα; Αν βρεις τη ρίζα του προβλήματος, θα είναι πιο εύκολο να βρεις τον τρόπο που θα το αντιμετωπίσεις.
ΚΑΝΕ ΑΛΛΑΓΕΣ
Αν γνωρίζεις ότι κάποια αλλαγή στην καθημερινότητά σου σε οδήγησε στην αύξηση βάρους, μπορείς εύκολα να το διορθώσεις. Αν, για παράδειγμα, είχες ταραχές στον ύπνο σου γιατί σε καταβάλλει το άγχος της δουλειάς, μπορείς να επαναξιολογήσεις τη ρουτίνα σου και να κερδίσεις περισσότερο χρόνο για τον ύπνο σου. Επίσης, ίσως να παρατήρησες ότι η αύξηση βάρους σου ξεκίνησε από κάποια φαρμακευτική αγωγή που ξεκίνησες. Αν συνέβη κάτι τέτοιο, συμβουλεύσου το γιατρό σου για τυχόν αλλαγή στην αγωγή σου.
ΥΙΟΘΕΤΗΣΕ ΒΙΩΣΙΜΕΣ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ
Είναι γενικά αποδεκτό το γεγονός ότι δε λειτουργούν όλα τα σώματα κι οι οργανισμοί με έναν τύπο δίαιτας. Κάποιοι πρέπει να ακολουθήσουν δίαιτα με χαμηλές θερμίδες, ενώ άλλοι ακολουθούν με υψηλές θερμίδες. Αυτό εξαρτάται από το τι ζητάει κάθε οργανισμός και τι αποτέλεσμα θέλει ο καθένας για το σώμα του. Επικοινώνησε με έναν ειδικό διαιτολόγο- διατροφολόγο προκειμένου να σε βοηθήσει να ακολουθήσεις έναν σωστό πρόγραμμα μείωσης βάρους.
ΖΗΤΗΣΕ ΒΟΗΘΕΙΑ
Πέραν του διαιτολόγου- διατροφολόγου, ο κοινωνικός σου περίγυρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Η γυμναστική και η διατροφή με φίλους ή ακόμα και με τον/την σύντροφό σου είναι πιο ευχάριστη και σε οδηγεί πιο γρήγορα στο στόχο σου.
