Το καλοκαίρι η επιδερμίδα σου χρειάζεται περισσότερη φροντίδα καθώς η ηλιακή ακτινοβολία εάν δεν προσέξεις μπορεί να γίνει πολύ βλαβερή.
Οι περισσότεροι γνωρίζουν πως το να φορά κανείς αντηλιακό με υψηλή προστασία από τη UV ακτινοβολία είναι ένας τρόπος να διατηρήσεις το δέρμα σου υγιές.
Όμως μεγάλο μερίδιο φαίνεται να έχει και η διατροφή στην ανάπλαση της επιδερμίδας από τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσει η έκθεση στον ήλιο.
Όπως αναφέρει το healthline.com, υπάρχουν κάποιες τροφές που βοηθούν πολύ, όταν η κατανάλωσή τους γίνεται μέσα στην ημέρα.
Ποιες είναι αυτές;
Μούρα
Ιδιαίτερα τα Blueberries, είναι ένα αγαπημένο για πολλούς φρούτο του καλοκαιριού, πλούσιο σε βιταμίνη C που βοηθά πολύ στην ανάπλαση του δέρματος και μπορεί να σε προστατέψει το καλοκαίρι. Πρόσθεσε λίγα μούρα στο πρωινό σου και δες τη διαφορά!
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι μία από τις τροφές, πλούσιες σε λυκοπένιο –συστατικό που έχουν και οι ντομάτες. Το λυκοπένιο, μπορεί να βοηθήσει ως φυσική «ασπίδα» στην ηλιακή ακτινοβολία, αλλά να καταπολεμήσει τις βλάβες στην επιδερμίδα από τον ήλιο και τις κηλίδες στο πρόσωπο.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Μεταξύ άλλων, τόσο οι ξηροί καρποί όσο και οι σπόροι φαίνεται να έχουν ευεργετικές ιδιότητες αφού βοηθούν στο να έχεις ένα καθαρό δέρμα.
Καρότα και πράσινα λαχανικά
Το σώμα σου χρειάζεται τη β-καροτένη για να τη μετατρέψει σε βιταμίνη Α, που είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματός σου.
Τα καρότα και τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια στην ουσία αυτή και η κατανάλωσή τους θα σου χαρίσει ένα υγιές, φρέσκο δέρμα!
Πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει δείξει έρευνες, πως μειώνει τις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα και προστατεύει από τη μείωση του κολλαγόνου στο δέρμα.
Κουνουπίδι
Είναι το λαχανικό που κάποιοι το αγαπούν ενώ κάποιοι άλλοι δεν θέλουν να το βλέπουν. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις να ξέρεις πως η κατανάλωση κουνουπιδιού, έχει πολλά οφέλη για την υγεία του οργανισμού γενικότερα αλλά και ειδικότερα στην διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος.