Quantcast

Χάσε 8 κιλά σε 15 ημέρες με μεσογειακή διατροφή

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Έφαγες στις διακοπές; Κανένα πρόβλημα!

Είμαι εδώ να σε στηρίξω στην απόφαση σου να διώξεις τόσο τα περιττά κιλά, όσο και τους έξτρα πόντους που ήδη σε ενοχλούν όταν αντικρίζεις το είδωλο σου στον καθρέφτη.

Βέβαια, δεν θέλω πανικούς και ακρότητες!

Θέλω μέτρο, ποικιλία και τροφές που ενώ σε βοηθούν στον στόχο σου για απώλεια κιλών, σε κρατούν ακμαία, ζωντανή, γεμάτη ενέργεια!

Χάσε 8 κιλά σε 15 ημέρες με μεσογειακή διατροφή

Πάμε λοιπόν να δούμε παρέα μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σε βοηθήσει να χάσεις όλα τα κιλά, που πήρες στις διακοπές σε χρόνο …dt!

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Πρωινό

Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή

1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή

1 αφέψημα (πχ τσάι) με 3 κριτσίνια πολύσπορα

Δεκατιανό

1 φρούτο ή 3 μπισκότα ολικής άλεσης 

Μεσημεριανό

Δευτέρα Ψητή μπριζόλα με σαλάτα 

Τρίτη Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο

Τετάρτη Αρακά με λίγο ανθότυρο

Πέμπτη Τσιπούρα ψητή με σαλάτα

Παρασκευή Μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα

Σάββατο Χταπόδι ψητό με σαλάτα

Κυριακή Φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα

Απογευματινό

1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά) ή ζελέ φρούτων

Bραδινό

Δευτέρα Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Τρίτη Στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα

Τετάρτη 3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη

Πέμπτη Σαλάτα με τόνο νερού

Παρασκευή Σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό

Σάββατο Τσιπούρα ψητή και σαλάτα πράσινη

Κυριακή Πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι και 1 κ.γ μαγιονέζα light

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

To αλκοολούχο ποτό που μπορεί να σε βοηθήσει ακόμη και στη δίαιτα

Aν προσπαθείς να χάσεις βάρος ίσως το πιο “οδυνηρό” μέρος της δίαιτας δεν είναι να εγκαταλείψεις το κέικ σοκολάτας ή να πας στο γυμναστήριο...

Γιατί έχεις νεύρα όταν κάνεις δίαιτα

Η σωστή απώλεια των περιττών κιλών, απαιτεί κόπο και χρόνο. Όλοι όσοι έχουν κάνει δίαιτα έστω και μια φορά στη ζωή τους το ξέρουν...

Το ρόφημα αμυγδάλου με κακάο θεωρείται διαιτητικό ή όχι;

Τα υποκατάστατα γάλακτος είναι μία καλή εναλλακτική έναντι του κλασικού γάλακτος... Διαβάστε περισσότερα στο Bestofyou.gr

Χρύσπα: Έχασε 10 κιλά μέσα στην καραντίνα! Η λαχταριστή σαλάτα που τη βοήθησε

Πολλοί είναι εκείνοι που μέσα στην καραντίνα, πήραν αρκετά κιλά καθώς η αλλαγή στην καθημερινότητα αλλά και τα κλειστά γυμναστήρια λόγω κορονοϊού φαίνεται να...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

The Bachelor: Το ατομικό ραντεβού με τη Τζωρτζίνα και μεγάλη έκπληξη που της ετοίμασε ο Αλέξης!

Μετά το ομαδικό ραντεβού, ο Αλέξης Παππάς επέλεξε να πάει και σε ένα ατομικό με μία κοπέλα που δεν έχει ξαναπάει. Ο λόγος για τη...