Quantcast

Χάσε 8 κιλά σε 15 ημέρες με μεσογειακή διατροφή

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Έφαγες στις διακοπές; Κανένα πρόβλημα!

Είμαι εδώ να σε στηρίξω στην απόφαση σου να διώξεις τόσο τα περιττά κιλά, όσο και τους έξτρα πόντους που ήδη σε ενοχλούν όταν αντικρίζεις το είδωλο σου στον καθρέφτη.

Βέβαια, δεν θέλω πανικούς και ακρότητες!

Θέλω μέτρο, ποικιλία και τροφές που ενώ σε βοηθούν στον στόχο σου για απώλεια κιλών, σε κρατούν ακμαία, ζωντανή, γεμάτη ενέργεια!

Πάμε λοιπόν να δούμε παρέα μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σε βοηθήσει να χάσεις όλα τα κιλά, που πήρες στις διακοπές σε χρόνο …dt!

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Πρωινό

Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή

1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή

1 αφέψημα (πχ τσάι) με 3 κριτσίνια πολύσπορα

Δεκατιανό

1 φρούτο ή 3 μπισκότα ολικής άλεσης 

Μεσημεριανό

Δευτέρα Ψητή μπριζόλα με σαλάτα 

Τρίτη Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο

Τετάρτη Αρακά με λίγο ανθότυρο

Πέμπτη Τσιπούρα ψητή με σαλάτα

Παρασκευή Μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα

Σάββατο Χταπόδι ψητό με σαλάτα

Κυριακή Φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα

Απογευματινό

1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά) ή ζελέ φρούτων

Bραδινό

Δευτέρα Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Τρίτη Στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα

Τετάρτη 3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη

Πέμπτη Σαλάτα με τόνο νερού

Παρασκευή Σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό

Σάββατο Τσιπούρα ψητή και σαλάτα πράσινη

Κυριακή Πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι και 1 κ.γ μαγιονέζα light

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Με αυτούς τους συνδυασμούς τροφών θα χάσεις βάρος!

Ξέρεις ότι για να χάσεις βάρος πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά! Ήξερες όμως ότι πολύ σημαντικό ρόλο στην απώλεια κιλών παίζει...

Χάσε εύκολα κιλά ακολουθώντας αυτό το επιστημονικά αποδεδειγμένο tip

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή του ανθρώπου που χρειάζεται να χάσει βάρος, είτε εξαιτίας κάποιου ιατρικού προβλήματος είτε για αισθητικούς λόγους. Η απώλεια κιλών δεν είναι...

Τα 2+1 επιδόρπια που μπορείς να επιλέξεις για να αντικαταστήσεις το γλυκό και να χάσεις βάρος

Στην προσπάθειά σου να χάσεις περιττό βάρος έχεις πάντα να αντιμετωπίσεις και τις κλασσικές λιγούρες ή επιθυμίες για γλυκά. Με τον τρόπο αυτό βέβαια μπορείς...

Σώμα σε χρόνο ντε τε: Οι 6 καλύτερες συμβουλές για να δείτε άμεσα αποτελέσματα

Αν ανήκεις στη κατηγορία των αναβλητικών ανθρώπων που αφήνουν την δίαιτα συνεχώς και δεν μπορούν να τη διατηρήσουν για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τατιάνα Στεφανίδου: Το φόρεμά της έχει το χρώμα της σεζόν! Ταιριάζει σε ξανθές & μελαχρινές

Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα Στεφανίδου, το οποίο ταιριάζει και σε ξανθές αλλά και...