Quantcast

Χάστε κιλά εύκολα: 8+1 χρυσές συμβουλές για απώλεια κιλών

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Οι περισσότεροι θέλουν να χάσουν εύκολα κάποια κιλά, όμως δεν είναι μία προσπάθεια που γίνεται “μια κι έξω”.

Ακόμη και όταν μιλάμε για λίγα κιλά, καλό είναι να χάνονται σε ένα υγιές πλαίσιο για να διατηρηθεί η απώλειά τους αλλά και να μην υπάρξε ο οποιοσδήποτε κίνδυνος για την υγεία μας.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε 8+1 tips για να χάσετε γρηγορότερα τα κιλά που θέλετε.

  1. Φάε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό: Με την κατανάλωση πρωτεΐνης στο πρωινό γεύμα, μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις την πρόσληψη θερμίδων μέσα στην ημέρα.
  2. Απόφυγε αναψυκτικά και ποτά με ζάχαρη: Οι θερμίδες που μπορεί να προσλάβεις από ποτά, ροφήματα και χυμούς που έχουν κρυφή ζάχαρη, δεν θα σε οφελήσουν πουθενά στον οργανισμό σου και να σαμποτάρουν την απώλεια κιλών.
  3. Πιές νερό πριν το γεύμα: Μελέτη έδειξε ότι το να πίνει κανείς νερό πριν από κάθε γεύμα, μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων αλλά και να είναι πολύ αποτελεσματικό στη διατήρηση του επιθυμητού βάρους.
  4. Διάλεξε τρόφιμα που βοηθούν στην υγιεινή διατροφή: Κάποια τρόφιμα είναι πολύ καλύτερα για μία υγιεινή διατροφή από κάποια άλλα. Μερικά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών για παράδειγμα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ο σολωμός, το άπαχο κρέας, οι σπόροι και τα οσπρια.
  5. Φάε διαλυτές ίνες: Μελέτες δείχνουν ότι οι διαλυτές ίνες μπορούν να συνδράμουν απτά στην απώλεια βάρους. Τα συμπληρώματα ινών όπως η γλυκομαννάνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
  6. Πιές καφέ και τσάι: Η πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να δώσει μία σημαντική ώθηση στον μεταβολισμό σου.
  7. Βάσισε τη δίαιτά σου σε μη επεξεργασμένες τροφές, που σε χορταίνουν περισσότερο και είναι πιο πιθανό να αποτρέψουν την υπερφαγία, από τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
  8. Φάε αργά: Μπορεί να ακούγεται κλισέ συμβουλή, όμως πιάνει! Το να τρώει κανείς γρήγορα, με την πάροδο του χρόνου θα οδηγήσει με την πάροδο του χρόνου. 
  9. Κοιμήσου καλά: Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για πολλούς λόγους και η έλλειψή του είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για να παίρνει κάποιος βάρος.
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Με αυτούς τους συνδυασμούς τροφών θα χάσεις βάρος!

Ξέρεις ότι για να χάσεις βάρος πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά! Ήξερες όμως ότι πολύ σημαντικό ρόλο στην απώλεια κιλών παίζει...

Χάσε εύκολα κιλά ακολουθώντας αυτό το επιστημονικά αποδεδειγμένο tip

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή του ανθρώπου που χρειάζεται να χάσει βάρος, είτε εξαιτίας κάποιου ιατρικού προβλήματος είτε για αισθητικούς λόγους. Η απώλεια κιλών δεν είναι...

Τελικά μπορούν οι ξηροί καρποί να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λιπαρά και έτσι πολλές φορές μπορεί να έχουν και το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό όταν ακολουθείς ένα...

Τα 2+1 επιδόρπια που μπορείς να επιλέξεις για να αντικαταστήσεις το γλυκό και να χάσεις βάρος

Στην προσπάθειά σου να χάσεις περιττό βάρος έχεις πάντα να αντιμετωπίσεις και τις κλασσικές λιγούρες ή επιθυμίες για γλυκά. Με τον τρόπο αυτό βέβαια μπορείς...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τατιάνα Στεφανίδου: Το φόρεμά της έχει το χρώμα της σεζόν! Ταιριάζει σε ξανθές & μελαχρινές

Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα Στεφανίδου, το οποίο ταιριάζει και σε ξανθές αλλά και...