Quantcast

Cheat meal χωρίς ενοχές: “Στρατηγικές” για να απολαύσετε το ελεύθερο γεύμα σας!

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Μετά από κάποιες ημέρες αυστηρής δίαιτας, ήρθε η ώρα να φας κάτι απολαυστικό στην ελεύθερη ημέρα σου…

Μήπως όμως μετά νιώθεις ενοχές ή δεν μπορείς να το ελέγξεις και τα διατροφικά παραστρατήματα συνεχίζονται;

Εαν θέλεις μάθεις πώς μπορείς να απολαμβάνεις το ελεύθερο γεύμα σου χωρίς να γεμίζεις ενοχές, ακολούθησε τα παρακάτω tips:

  • Οργάνωσε το γεύμα σου: Μία καλή ιδέα είναι να προγραμματίσεις πότε θα κάνεις το ελεύθερο γεύμα σου και έτσι να είσαι λίγο πιο προσεκτική όσον αφορά στην πρόσληψη και την κατανάλωση θερμίδων.
  • Κέρδισε ό,τι καις: Και μιλάμε για θερμίδες! Μπορεί να φαίνεται περίεργο αλλά η πρόσληψη απότομα θερμίδων όταν βρίσκεσαι σε δίεται μπορεί να δώσει ώθηση στον οργανισμό.
  • Μην κάνεις το ελεύθερο γεύμα σου όταν είσαι πεινασμένος: Δεν χρειάζονται πολλές εξηγήσεις για αυτό… Θα καταναλώσεις πολύ περισσότερες θερμίδες.
  • Κάνε την “απιστία” αλλά με μέτρο: Διάλεξε μία ημέρα για να έχεις το ελεύθερο γεύμα σου και περιορίσου σε αυτό. Είναι πολύ εύκολο να παραστρατήσεις και να χαλάσεις την προσπάθεια πολλών ημερών!
  • Γυμνάσου πριν να γιορτάσεις: Είναι καλύτερα να ασκηθείς και μετά να απολαύσεις το cheat meal σου!
  • Παράγγειλε μόνη σου: Μην πέσεις στην παγίδα να φας ό,τι παραγγείλουν οι άλλοι. Θα αυξηθούν πολύ οι πειρασμοί και θα φας κάτι που μπορεί να είχες αποφύγει.
  • Ελεύθερο γεύμα με θρεπτικά συστατικά: Μην ταυτίζεις το cheat meal με το έτοιμο, γρήγορο και πολλές φορές κακής ποιότητας φαγητό. Μπορείς να φάς ένα πλούσιο γεύμα και παράλληλα να είναι νόστιμο αλλά και θρεπικό.
  • Μπες πάλι σε πρόγραμμα: Μην ψάνεις διακιολογίες για να συνεχίσεις την ατασθαλία. Απόλαυσε το γεύμα σου και συνέχισε την διατροφή σου!
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τελικά μπορούν οι ξηροί καρποί να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λιπαρά και έτσι πολλές φορές μπορεί να έχουν και το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό όταν ακολουθείς ένα...

Αυτό είναι το μπαχαρικό που όλοι έχουμε σπίτι μας και βοηθά στην απώλεια βάρους

Η κανέλα αποτελεί ένα από τα πιο αρωματικά μπαχαρικά που συχνά συναντάμε τόσο σε αλμυρές όσο και σε γλυκές συνταγές. Θα μπορούσαμε να πούμε...

Οι 3 υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους την περίοδο των γιορτών!

Την Χριστουγεννιάτικη περίοδο η δίαιτα σίγουρα δεν είναι εφικτή, αλλά υπάρχουν κάποιες απλές και υγιεινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, μετά...

Ο απλός τρόπος να κάψετε 100 θερμίδες χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο

Το γυμναστήριο συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους, αλλά και στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Για πολλούς η άσκηση στο γυμναστήριο αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τατιάνα Στεφανίδου: Το φόρεμά της έχει το χρώμα της σεζόν! Ταιριάζει σε ξανθές & μελαχρινές

Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα Στεφανίδου, το οποίο ταιριάζει και σε ξανθές αλλά και...