Ήρθε η ώρα που το τεστ εγκυμοσύνης, βγήκε θετικό!
Και να σου χαρές, να σου πανηγύρια στο σπίτι!
Ώσπου την χαρά, διαδέχονται πολλές διαφορετικές αγωνίες: Μπορώ να αθλούμαι; Μπορώ να πιω άραγε ένα ποτηράκι παραπάνω για να γιορτάσω το χαρμόσυνο γεγονός; Τι μπορώ να τρώω απο δω και πέρα;
Την τρίτη αγωνία απο τις παραπάνω, έρχομαι εγώ να στην καταστείλω!
Και φυσικά δεν είμαι διατροφολόγος να σου προτείνω ένα πλήρες διατροφικό πρόγραμμα, ωστόσο έψαξα και έμαθα που πρέπει να εστιάσεις όσον αφορά στα σνακ σου, ώστε αφενός να γεμίσει ο οργανισμός σου βιταμίνες, αφετέρου να προλαμβάνεις τις λιγούρες που αν δεν τις προλάβεις, θα σε οδηγήσουν με μαθηματική ακρίβεια στην λαιμαργία!
Αποξηραμένα Φρούτα
Όπως διαβάζεις παραπάνω, τα αποξηραμένα φρούτα είναι η λύση στην οποία πρέπει να προσαρμοστείς όταν ζητάς κάτι γλυκό ή κάτι που να μπορείς να καταναλώσεις άμεσα!
Και δεν νομίζω να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, αφού είναι γευστικά και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα στην εγκυμοσύνη,
Και εδώ που τα λέμε, η θρεπτική αξία, προέχει της γευστικής απόλαυσης αυτή την περίοδο της ζωής σου που κουβαλάς ακόμη έναν ή μία!
Οφέλη Αποξηραμένων Φρούτων
Γενικότερα, τα αποξηραμένα φρούτα δημιουργούν την αίσθηση κορεσμού, μειώνοντας την πείνα ενώ αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών όπως B1-B9, C, K, E και H.
Ειδικότερα, τα δαμάσκηνα ή οι χουρμάδες ενισχύουν τους μύες της μήτρας, πράγμα που βοηθά σημαντικά στον τοκετό!
Ποια αποξηραμένα φρούτα να επιλέξεις:
Τα περισσότερα αποξηραμένα φρούτα είναι θρεπτικά για τον οργανισμό σου, οπότε μοναδική συμβουλή που σου δίνω είναι η ακόλουθη:
Απόφυγε αυτά που έχουν πρόσθετη ζάχαρη!
Αντίθετα, επίλεξε βιολογικά, χωρίς συντηρητικά!
TOP 4 Αποξηραμένων Φρούτων
Σταφίδες
Περιέχουν σίδηρο και φυτικές ίνες ενώ σε σώζουν απο προβλήματα δυσκοιλιότητας και ταυτόχρονα αυξάνουν τα αποθέματα σιδήρου. Τι άλλο πια;
Χουρμάδες
Οι χουρμάδες είναι από τα πιο γλυκά φρούτα. Πρόκειται για ιδανική πηγή φυσικής φρουκτόζης ενώ σου δίνουν ενέργεια για να νιώθεις super active και ταυτόχρονα “βάζουν πλάτη” στο πεπτικό σου σύστημα!
Αποξηραμένα δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα έχουν βιταμίνη C που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες ενώ θεωρούνται και φυσικό καθαρτικό. Δε θα το αναλύσω άλλο το τελευταίο!
Αποξηραμένα σύκα
Τα αποξηραμένα σύκα είναι ιδιαίτερα θρεπτικά καθώς περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο. Τόσο απλό, τόσο ξεκάθαρο!
Τόσο που πρέπει να τα εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή, δε νομίζεις;
Βέβαια, με μέτρο!
Μην καταναλώσεις περισσότερο απο 100 gr. την ημέρα όσο εγκυμονείς, γιατί μετά …εγκυμονούν κίνδυνοι!
PHOTO CREDITS: istock
