Η απώλεια βάρους είναι κάτι που προβληματίζει πολλούς ανθρώπους ιδιαίτερα όσο πλησιάζοει το καλοκαιράκι. Κάποιοι δεν έχουν την ανάγκη να χάσουν βάρος συνολικά από το σώμα τους, όμως, θα ήθελαν να χάσουν κάποιους πόντους από συγκεκριμένα σημεία του σώματός τους, όπως για παράδειγμα η κοιλιά.
Η πραγματικότητα είναι πως εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα χάσετε από ολόκληρο το σώμα σας. Με την εσωμάτωση θρεπτικών συστατικών στη διατροφή για να είστε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια, η μείωση θερμίδων θα είναι ευκολότερο να διατηρηθεί.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε έξι απολαυστικές συνταγές smoothies που βοηθούν και στο να αποστήσετε επίπεδη κοιλιά!
Μπανάνα Mango
Το μάνγκο και η μπανάνα είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετ στην ημέρα σας και να σας κρατήσουν χορτάτους. Το τροπικό αυτό ρόφημα, είναι η τέλεια προσθήκη στην πρωινή ρουτίνα σας για απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες είναι ιδανικές για τον περιορισμό της όρεξης και τη ρύθμιση της υγείας του εντέρου.
Συστατικά: Μπανάνα, μάνγκο, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πίτουρο βρώμης, κουρκούμη
Κεράσι με γιαούρτι
Ένα γλυκό και γευστικότατο smoothie θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας χωρίς να γεμίσετε με ζάχαρη τον οργανισμό σας. H συνταγή αυτή θα σας δώσει την ενέργεια που απαιτείται για την ημέρα σας και “ταΐζει” τους μυς με άφθονη πρωτεΐνη για φυσική και εύκολη απώλεια βάρους.
Συστατικά: Κεράσια, απλό ελληνικό γιαούρτι, μπανάνα, αβοκάντο, βούτυρο αμύγδαλου χωρίς ζάχαρη, γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, σπόροι chia, σπόροι κάνναβης, εκχύλισμα βανίλιας, αλεσμένη κανέλα, φρέσκια μέντα, πάγος, πρωτεΐνη σε σκόνη
Για γευστικές και υγιεινές συνταγές δείτε εδώ: Η πιο υγιεινή και νηστίσιμη συνταγή για γρήγορα μπισκότα με βρώμη και μπανάνα
Πράσινο Smoothie με Ροδάκινο-Μπανάνα
Τα πράσινα smoothies είναι γνωστά για την αποτοξίνωση του σώματος και αυτή η νόστιμη συνταγή θα προσφέρει πολλά οφέλη. Αυτό το smoothie είναι γεμάτο από υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που είναι σημαντικοί για μια ολοκληρωμένη διατροφή.
Συστατικά: Νερό καρύδας, αμύγδαλα, ψιλοκομμένα ροδάκινα, σπανάκι, μπανάνα, πάγος
Smoothie για “φουλ” πρωτεΐνη
Αυτό το smoothie με πρωτεΐνες θα είναι μια ζωτική προσθήκη στην πρωινή ρουτίνα σας για εύκολη απώλεια βάρους. Ο λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών, με μεγάλα οφέλη στο πεπτικό σύστημα αλλά και γνικά στον οργανισμό.
Συστατικά: Φυστικοβούτυρο, γάλα αμυγδάλου, μπανάνα, αλεσμένος λιναρόσπορος, ελληνικό γιαούρτι, πάγος
Smoothie με χαμηλές θερμίδες
Τα blueberries είναι γνωστά ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας ενώ ως “μπόνους” βοηθούν στην αντιγήρανση τους δέρματος. Το χαμηλών θερμίδων smoothie με βατόμουρο λοιπόν, δεν είναι μόνο εξαιρετικό για να σας βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων σχετικά με την απώλεια βάρους, αλλά σας επιτρέπει επίσης να αισθάνεστε καλύτερα με το σώμα σας συνολικά, βοηθώντας και την επιδερμίδα. Με τέλεια γεύση, δεν θα μπορείτε να το αποχωρηστείτε από το πρωινό σας!
Συστατικά: Γιαούρτι βατόμουρου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πάγος, κατεψυγμένα βατόμουρα
