Το να βάλεις κιλά είναι εύκολο, το να τα χάσεις πιο… απαιτητικό και το να πάρεις την απόφαση να κάνει τρόπο ζωής μία υγιεινή διατροφή το δυσκολότερο από όλα!
Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και εσύ δεν πρόλαβες να χάσεις τελικά τα κιλά που ήθελες πριν πας διακοπές.
Μην απελπίζεσαι, ακόμα και στο… παραπέντε προλαβαίνεις να χάσεις περιττό βάρος, αρκεί να ακολουθήσεις με πειθαρχία και σύνεση τα παρακάτω tips.
Οι 6 συμβουλές διατροφής για να βγεις πιο αδύνατη στην παραλία
- Πιες πολύ νερό. Και όταν λέμε πολύ εννοούμε περισσότερα από δύο λίτρα την ημέρα. Από τη μία το νερό βοηθά να ξεφορτωθείς την κατακράτηση υγρών και από την άλλη είναι φυσικό κατασταλτικό όρεξης.
- Μείνε ψύχραιμη. Επειδή η ψυχολογία παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά σου, φρόντισε να είναι ανεβασμένη και βάλε στη διατροφή σου τροφές που “δροσίζουν” το σώμα, δηλαδή σαλάτες και φρούτα.
- Πες “όχι” στο κρέας. Προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωση κόκκινου κρέας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
- Ώσπου να φτάσουν οι διακοπές σου, απόφυγε να φας junk food. Αντ’ αυτού προτίμησε τα βράδια να φας κάτι ελαφρύ όπως ένα γιαούρτι ή μία φρουτοσαλάτα.
- Βγάλε από την καθημερινότητά σου τα αναψυκτικά. Αν δεν μπορείς να κόψεις το φαγητό, κόψε το ποτό και συγκεκριμένα τα αναψυκτικά, τα οποία το μόνο που σου χαρίζουν είναι περιττές θερμίδες. Μπορείς να τα αντικαταστήσεις με κρύο τσάι.
- Περιόρισε τις μερίδες σου. Αν δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο διαιτητικό μενού, φάει απ’ όλα αλλά μείωσε τις μερίδες σου.
Tip: Ιδανικά ένα κύριο γεύμα θα πρέπει να έχει περίμετρο 30 εκατοστά και να περιλαμβάνει ισομερής ποσότητες πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και σαλάτας.
Photos: Shutterstock
