Έχετε λιγούρες κατά τη διάρκεια της νύχτας και τρώτε ακαταλόγιστα μεγάλες ποσότητες; Συνήθως αυτή η συνήθεια οφείλεται σε έναν ασταθή και κακό τρόπο ζωής. Διαβάστε παρακάτω σε τι οφείλονται οι λιγούρες κατά τη διάρκεια της νύχτας και πως να τις σταματήσετε.
Μπείτε σε μια ρουτίνα
Εάν τρώτε υπερβολικά το βράδυ επειδή δεν τρώτε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε το να μπείτε σε μια ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει.
Οι συγκεκριμένοι χρόνοι φαγητού και ύπνου θα σας βοηθήσουν να έχετε την απαιτούμενη πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να είστε λιγότερο πεινασμένοι τη νύχτα.
Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όσον αφορά τη διαχείριση της πρόσληψης και του όγκου της τροφής σας. Η έλλειψη και/ή η μικρή διάρκεια ύπνου έχουν συνδεθεί με δίαιτες κακής ποιότητας.
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και σχετικών ασθενειών.
Έχοντας ορίσει συγκεκριμένες ώρες για φαγητό και ύπνο, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
