Αν και οι περισσότερες δίαιτες συμβουλεύουν πως για να χάσει κάποιος κιλά πρέπει να καταναλώνει πρωτεΐνη και να μειώσει τους υδατάνθρακες, μελέτες έχουν δείξει πως δίαιτες που βασίζονται στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έχουν το ίδιο καλά αποτελέσματα.
Πώς βοηθούν οι δίαιτες με λαχανικά και φρούτα στην απώλεια κιλών
Λιγότερη κατανάλωση θερμίδων: Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: Πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνετε. Μία διατροφή με βάση τα λαχανικά και φρούτα, κάνει κάτι τέτοιο πιο εύκολο, καθώς εκ των πραγμάτων οι θερμίδες που καταναλώνει κανείς είναι πολύ λιγότερες συγκριτικά με τις ζωικές τροφές.
Έχουν πολλές φυτικές ίνες: Είναι γνωστό πως στην απώλεια κιλών, βοηθά πολύ η κατανάλωση φυτικών ινών. Μία διατροφή που βασίζεται σε φυτικά προϊόντα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθά σε πολλούς τομείς τον οργανισμό και όχι μόνο στην απώλεια βάρους.
Η φυτικές δίαιτες βοηθούν στην παραγωγή ινσουλίνης: Η κύρια δουλειά της ινσουλίνης είναι να διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ένα υγιές επίπεδο. Βοηθά επίσης όταν ο οργανισμός θεωρεί ότι χρειάζεται επιπλέον ενέργεια και αυτό κάποιες φορές μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό. Όταν συμβαίνει αυτό, ο οργανισμός αποθηκεύει μέρος της τροφής που προσλαμβάνετε, ως λίπος. Ταυτόχρονα, τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης εμποδίζουν τη διάσπαση του λίπους, επιτρέποντάς του να συσσωρεύεται στα κύτταρα.
Ποια είναι η καλύτερη διατροφή χωρίς ζωική πρωτεΐνη
Πρωινό: Μπορείτε να δοκιμάσετε Smoothies φρούτων, μία ιδανική επιλογή είναι το mango-avocado
Μεημεριανό: Μπορείτε να εντάξετε τα ζυμαρικά από ρεβύθια στη διατροφή σας, μαζί με σαλάτα και να έχετε ένα νόστιμο και χορταστικό γεύμα.
Βραδινό: Γαρίδες με σάλτσα πέστο είναι μία ελαφριά νόστιμη και πρωτότυπη επιλογή που θα σας χορτάσει και θα σας δώσει θρεπτικά συστατικά.
Σνακ: Δεν μπορούν να λείπουν και τα σνακ μέσα στην ημέρα σας, τα οποία μπορεί να είναι μήλα, μαύρη σοκολάτα, μία κουταλιά φυστικοβούτυρο ή ξηροί καρποί.
