Μία “ανάσα” μας χωρίζει από το φετινό καλοκαίρι και όλες ψάχνουμε λύσεις της… τελευταίας στιγμής για να φορέσουμε το μπικίνι των ονείρων μας και να ξεχυθούμε στις παραλίες με θεϊκό κορμί και αυτοπεποίθηση.
Υπάρχει ένα άκρως δροσιστικό ρόφημα που θα σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά πριν από την παραλία!
Αυτό δεν είναι άλλο από ένα χορταστικό smoothie που μπορεί να αντικαταστήσει ένα από τα γεύματά σου, καθώς περιέχει πληθώρα βιταμινών και στοιχείων απαραίτητων για τον οργανισμό σου.
Είναι ένα εξαιρετικά απλό smoothie, γεμάτο με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες.
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα και φράουλες
- 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας
- 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένοι σπόροι chia
- 1/2 φλιτζάνι πάγο
Παρασκευή:
Ανακάτεψε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και απόλαυσε το smoothie σου.
Tip: Tα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στους σπόρους chia βοηθούν στη μείωση των ορμονών του στρες και στη μείωση της φλεγμονής και τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά.