Quantcast

4 +1 φρούτα που είναι κατάλληλα για διαβητικούς

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Οι άνθρωποι που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη έχουν μερικούς διατροφικούς περιορισμούς.

Ένα από τα είδη τροφών που μπορούν να απολαμβάνουν αλλά με μέτρο είναι τα φρούτα, καθώς όλα περιέχουν ποσότητα φρουκτόζης και ανεβάζουν τον γλυκαιμικό δείκτη.

Ο γλυκαιμικός δείκτης μιας τροφής είναι ένα μέτρο του πόσο γρήγορα απορροφάται στο σώμα, με αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ο δείκτης GI γίνεται σε κλίμακα από 1 έως 100 και όσο χαμηλότερο GI έχει ένα φρούτο ή οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο τόσο καλύτερα είναι για τους διαβητικούς.

Τα τρόφιμα που αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι από 70 και πάνω. Εκείνα που αυξάνουν μέτρια τα επίπεδα γλυκόζης κυμαίνονται από 56 έως 69 και τα τρόφιμα που αυξάνουν αργά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα έχουν 55 ή λιγότερο.

Τα παρακάτω φρούτα έχουν GI 55 και κάτω και θεωρούνται κατάλληλα για διαβητικούς. 

Τα 4+1 φρούτα

1. Αχλάδια

Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και κατάλληλο για τους διαβητικούς καθώς έχει χαμηλό GI κάτω από 40.

2. Ροδάκινα

Τα ροδάκινα είναι τέλεια επιλογή για τους διαβητικούς καθώς έχουν χαμηλό GI περίπου 42. Είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

3. Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα έχουν δείκτη GI περίπου 40 και είναι πλούσια σε ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα.

4. Μήλα

Τα μήλα είναι φυσικά γλυκά και ως εκ τούτου μπορούν να χρησιμοποιηθούν από διαβητικούς για να ικανοποιήσουν τη γλυκιά επιθυμία. Έχουν δείκτη GI 39.

5. Κεράσια

Τα κεράσια είναι ασφαλή για κατανάλωση για τους διαβητικούς, καθώς είναι πλούσια σε κάλιο, αντιοξειδωτικά και έχουν πολύ χαμηλό δείκτη GI, μόλις 20.

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποια η απλή άσκηση που μπορεί να προλάβει καρδιαγγειακές νόσους και διαβήτη

Μια απλή άσκηση σύμφωνα με ιταλική έρευνα μπορεί να προλάβει καρδιαγγειακές νόσους και διαβήτη. Όπως αναφέρει η έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μιλάνο που δημοσιεύθηκε...

Τα 5 φρούτα που έχουν κρυμμένη ζάχαρη και δυστυχώς τα λατρεύουμε

Τα φρούτα αποτελούν ένα αγαπημένο καθημερινό σνακ για πολλούς από εμάς ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Είναι πηγή ενέργειας και ευεξίας καθώς περιέχουν...

Καλοκαιρινά φρούτα: Οι θερμίδες και τα οφέλη που μας προσφέρουν

Τα φρούτα προσφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμό μας και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του. Ενώ ειδικά το καλοκαίρι, δεν υπάρχει κάτι πιο απολαυστικό από...

Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα και ποιο να επιλέξεις αν κάνεις δίαιτα

Τα καλοκαιρινά φρούτα μάς δροσίζουν και μας δίνουν ενέργεια τις ηλιόλουστες μέρες, ενώ η γεύση τους είναι εξαιρετικά απολαυστική. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα φρούτα...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δούκισσα Νομικού: Το χρώμα στα νύχια της ξεχωρίζει & είναι διαχρονική τάση κάθε σεζόν

Αναμφίβολα η Δούκισσα Νομικού είναι από τις πιο κομψές Ελληνίδες. Σε πρόσφατη ανάρτηση της, το επιβεβαίωσε για μία ακόμη φορά, αφού την εντοπίσαμε στο...