Quantcast

Απώλεια βάρους: Ακολουθήστε αυτά τα tips και δείτε σίγουρα αποτελέσματα!

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος, έχουν σίγουρα διαβάσει πολλές συμβουλές για να επιτύχουν τον σκοπό τους. Είτε θέλουμε να χάσουμε λίγα κιλά, είτε πολλά, η… στρατηγική είναι μία.

Θα πρέπει να κάνετε δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και σίγουρα να προσέχετε διάφορα μικροπράγματα που μπορεί να φέρουν πίσω την προσπάθειά σας.

Παρακάτω συγκεντρώσαμε τι χρειάζεται να προσέξετε για να χάσετε τα περιττά κιλά που θέλετε και να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες που θα σας συνοδεύουν μια ζωή.

  • Κατάγραψε τι τρως

Είναι καλό να καταγράφει κανείς ακριβώς τι τρώει, καθώς έτσι δεν ξεχνάμε τίποτα και μπορούμε να έχουμε μία απόλυτη εικόνα σχετικά με την κατανάλωση θερμίδων.

  • Προετοίμαζε τα γεύματά σου

Όταν προετοιμάζουμε γεύματα, τότε είναι πιο δύσκολο στο να υποκείψουμε στους πειρασμούς του να πάρουμε κάτι απ’ έξω ή να τσιμπολογήσουμε.

  • Μαγείρεψε μόνη το φαγητό σου

Όταν μαγειρεύει μόνη τοφαγητό σου, μπορείς να ελέγχεις τις ποσότητες λαδιού, αλατιού κτλ αλλά και να το φτιάχνεις σύμφωνα με τα γούστα σου.

  • Κάνε μικρές αλλαγές

Δεν είναι δυνατό να έρθει μία τεράστια αλλαγή από τη μία ημέρα στην άλλη. Καλό είνα να προσπαθείς να εντάσσεις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, τις οποίες μπορείς να διατηρήσεις.

  • Υψηλή θρεπτική αξία – Λίγες θερμίδες

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέγετε τρόφιμα που να είναι πλούσια σε θρεπτική αξία αλλά με λίγες θερμίδες. Τέτοια είναι τα λαχανικά, κάποια ψάρια, τα όσπρια κα.

  • Ακατέργαστα προϊόντα

Πολύ καλό για τη διατροφή σας γενικότερα κάνει το να επιλέγουμε τρόφιμα όσο το δυνατόν με λιγότερη επεξεργασία. Αυτά μπορεί να είναι βιολογικά προϊόντα, ακατέργαστη ζάχαρη, ρύζι κα.

  • Προσοχή στην “κρυφή” ζάχαρη 

Μην ξεχνάτε να κοιτάζετε τις ετικέτες με τα αναγραφόμενα θρεπτικά συστατικά, καθώς πολλά προϊόντα, μπορεί να κρύβουν περισσότερη ζάχαρη από όσο φαντάζεστε.

  • Μη αμυλούχα λαχανικά

Προτιμήστε λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα πράσινα φυλλώση λαχανικά που έχουν και λιγότερες θερμίδες.

  • Φυτικές ίνες

Ένα από τα κλειδιά για την απώλεια βάρους είναι η πρόσληψη φυτικών ινών.

  • Νερό, νερό, νερό

Δε χρειάζεται νομίζω να ξανατονίσουμε την τεράστια σημασία που έχει η πρόσληψη νερού για μία σωστή διατροφή.

  • Κοιμήσου καλά

Ο ύπνος είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι για την υγεία του οργανισμού μας, αλλά και για την απώλεια βάρους.

  • Απόφυγε το άγχος

Το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που μπορεί να σταθούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους, ίσως να φέρουν και τα αντίθετα αποτελέσματα.

  • Γυμνάσου!

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα, είναι η γυμναστική! Μπορεί να είναι… κλισέ ως συμβουλή, είναι όμως αποδεδειγμένα ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε τα περιττά κιλά μαζί με μία σωστή διατροφή.

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Με αυτούς τους συνδυασμούς τροφών θα χάσεις βάρος!

Ξέρεις ότι για να χάσεις βάρος πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά! Ήξερες όμως ότι πολύ σημαντικό ρόλο στην απώλεια κιλών παίζει...

Χάσε εύκολα κιλά ακολουθώντας αυτό το επιστημονικά αποδεδειγμένο tip

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή του ανθρώπου που χρειάζεται να χάσει βάρος, είτε εξαιτίας κάποιου ιατρικού προβλήματος είτε για αισθητικούς λόγους. Η απώλεια κιλών δεν είναι...

Τελικά μπορούν οι ξηροί καρποί να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λιπαρά και έτσι πολλές φορές μπορεί να έχουν και το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό όταν ακολουθείς ένα...

Τα 2+1 επιδόρπια που μπορείς να επιλέξεις για να αντικαταστήσεις το γλυκό και να χάσεις βάρος

Στην προσπάθειά σου να χάσεις περιττό βάρος έχεις πάντα να αντιμετωπίσεις και τις κλασσικές λιγούρες ή επιθυμίες για γλυκά. Με τον τρόπο αυτό βέβαια μπορείς...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τατιάνα Στεφανίδου: Το φόρεμά της έχει το χρώμα της σεζόν! Ταιριάζει σε ξανθές & μελαχρινές

Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα Στεφανίδου, το οποίο ταιριάζει και σε ξανθές αλλά και...