Περίπου το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό.
Κάθε άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κάθε μέρα για να παραμείνει σε φόρμα. Αλλά, είναι εξίσου σημαντικό να διατηρηθεί η πρόσληψή του όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Το συγκεκριμένο πόσιμο υγρό είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους επειδή είναι 100% χωρίς θερμίδες, βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων και μπορεί να καταστέλλει την όρεξή σας.
Κυριαρχεί η πεποίθηση, ότι το χλιαρό νερό είναι καλό για την απώλεια βάρους και συνιστάται στα άτομα που στοχεύουν σε αυτή. Λειτουργεί, όμως, αυτή η θεωρία;
Πλεονεκτήματα κατανάλωσης κρύου νερού
Είναι καλό να πίνετε κρύο νερό, ειδικά σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Υπάρχουν, όμως, πολλά μειονεκτήματα από το κρύο νερό.
Συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία σας
Το κρύο νερό στερεοποιεί το λίπος στην κυκλοφορία του αίματος και καθιστά δύσκολη την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Μην πίνετε κρύο νερό ενώ τρώτε
Το να πίνετε κρύο νερό ενώ τρώτε μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία πέψης, καθώς το σώμα μας έχει ένα επιπλέον καθήκον, να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του νερού.
Πόνος στο λαιμό
Το κρύο νερό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονόλαιμο, επειδή το σώμα μας μερικές φορές παράγει υπερβολική βλέννα όταν έρχεται σε επαφή με κρύο νερό.
Οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού
Το ζεστό ή χλιαρό νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Βελτιώνει την πέψη
Η κατανάλωση ζεστού νερού πριν από το γεύμα μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και τη διαδικασία πέψης.
Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών
Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό πριν το πρωινό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα.
Βελτιώνει τη διάθεση
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας. Σύμφωνα με μια μελέτη, μπορεί επίσης να σας κάνει πιο φιλικούς.
Ανακούφιση από δυσκοιλιότητα
Η κατανάλωση ζεστού νερού με άδειο στομάχι μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την κίνηση του εντέρου. Εάν πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό κάθε μέρα το πρωί, δεν θα υποφέρετε από δυσκοιλιότητα.
Κρύο vs Ζεστό νερό για απώλεια βάρους
Το ζεστό νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία σε σύγκριση με το κρύο. Αλλά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει σημασία. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το ζεστό νερό επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που ευθύνονται για την απώλεια βάρους και δεν μπορείτε να βασίζεστε αποκλειστικά σε ζεστό νερό. Πρέπει να έχετε μια υγιεινή διατροφή και να ακολουθείτε μια έντονη ρουτίνα γυμναστικής, ώστε να χάσετε βάρος με αποτελεσματικό τρόπο. Μειώστε όλα τα άχρηστα τρόφιμα και συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα και πράσινα λαχανικά στη διατροφή σας.
