Αισθάνεστε άγχος ή έχετε αρνητική ενέργεια; Σίγουρα δεν είστε ο μόνος που νιώθετε έτσι.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελαν να είναι πιο ευτυχισμένοι, ή τουλάχιστον περισσότερο χαλαροί. Η θετική ψυχολογία προσπαθεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς να είμαστε πιο ευτυχισμένοι, πιο αισιόδοξοι και ανθεκτικοί. Έτσι, αν έχετε κλινική κατάθλιψη ή βιώνετε μια πρόσφατη οπισθοδρόμηση, η θετική ψυχολογία μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινή ζωή σας για να βελτιώσει τη διάθεση και την ευημερία σας.
Χιούμορ
Όλοι γνωρίζουμε ότι το γέλιο είναι φάρμακο! Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το γέλιο μειώνει τον σωματικό πόνο, βελτιώνει τη διάθεση, εξουδετερώνει το άγχος, και αυξάνει την αντοχή.
Περισσότερο χαμόγελο
Η απλή πράξη του χαμόγελου μπορεί να μετατοπίσει τη διάθεσή σας από αρνητική σε θετική. Σε έρευνα που παρουσιάστηκε στο TED Χ σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ του χαμόγελου και της ευημερίας σε επτά λεπτά, το χαμόγελο, όχι μόνο αυξάνει την ευτυχία και τη συναισθηματική ευημερία, αλλά μειώνει επίσης το άγχος, σας κάνει πιο συμπαθής και συνδέεται με μεγαλύτερης διάρκειας και πιο καλής ποιότητας ζωή. Για να εκμεταλλευτείς μερικές από τις εκπληκτικές δυνάμεις του χαμόγελου, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να χαμογελάς περισσότερο. Δεδομένου ότι το χαμόγελο είναι μεταδοτικό, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο γύρω από άτομα που χαμογελούν συχνά. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε σκόπιμα κάτι αστείο.
Μόνο προσέξτε, μην γελάτε εις βάρος κάποιου άλλου και τον πληγώσετε!
Ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι μια από τις πιο δημοφιλείς προσεγγίσεις θετικής ψυχολογίας. Οι άνθρωποι που νιώθουν ευγνωμοσύνη, βιώνουν τακτικά πιο θετικά συναισθήματα, αισθάνονται πιο ζωντανοί, κοιμούνται καλύτερα, εκφράζουν περισσότερη συμπόνια και καλοσύνη και έχουν ακόμη ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.
