Quantcast

Πρακτική ευγνωμοσύνης: Άλλαξε τώρα την ψυχική σου υγεία με το μεγάλο μυστικό της ευτυχίας!

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Για χρόνια, οι μελέτες ερευνητών δείχνουν τα θετικά αποτελέσματα που έχει η ευγνωμοσύνη στον τομέα της υγείας και της ευεξίας.

Ανακάλυψαν ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση, σε κάνει να αισθάνεσαι πιο αισιόδοξη, μειώνει την κατάθλιψη, βελτιώνει την ερωτική σου ζωή και σε βοηθά να αντιμετωπίσειε ακόμη και την πιο απειλητική κρίση.

Επιπλέον, είναι διαθέσιμη σε όλους, χωρίς σωματική προσπάθεια και είναι εντελώς δωρεάν. Αυτή η μαγική θεραπεία της ευγνωμοσύνης μπορεί να σε αλλάξει για πάντα!

Πρακτική ευγνωμοσύνης- Τα βήματα προς την ευτυχία

Κάθε μέρα, πείτε δυνατά τρία καλά πράγματα που συνέβησαν:

Αυτή μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για να κάνεις και με τα παιδιά σου όταν τα βάζεις για ύπνο, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά ισχυρό να εκφράσεις ευγνωμοσύνη φωναχτά όταν είσαι μόνη.

Κράτησε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης:

Σημείωσε τα μικρά πράγματα από τη μέρα σου που είχαν σημασία για εσένα, όπως τα λίγα λεπτά ησυχίας που είχες με το αυτοκίνητο στη δουλειά ή το γεγονός ότι η καταιγίδα βροχής του απογεύματος δεν πλημμύρισε το υπόγειό σου. Εάν περνάς μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα, μπορείτε να ανατρέξεις στις σελίδες των συσσωρευμένων ευλογιών που είχες γράψει.

Πες ευχαριστώ στον σύντροφό σου:

Τα ζευγάρια που εκφράζουν ευγνωμοσύνη το ένα προς το άλλο δημιουργούν έναν ισχυρό δεσμό οικειότητας και εμπιστοσύνης, όπου και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται να ικανοποιούνται οι ανάγκες τους.

Απέφυγε τον θυμό με υπενθύμιση ευγνωμοσύνης:

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να διώξεις την αρνητική ενέργεια μιας κατάστασης είναι να εστιάσεις την προσοχή σου σε ό,τι είναι καλό.

Έτσι, όταν πρόκειται να μαλώσεις με κάποιον, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να κάνεις μια γρήγορη απογραφή πέντε πραγμάτων για τα οποία είσαι ευγνώμων αυτήν τη στιγμή. Θα μπορούσε να είναι η καλή σου υγεία, ο καθαρός αέρας ή ακόμα και η πρόσφατη αλλαγή σε έναν φθηνότερο λογαριασμό κινητού τηλεφώνου!

Ευχαριστήστε τον εαυτό σου:

Η ευγνωμοσύνη δεν χρειάζεται πάντα να εστιάζει σε αυτά που έχουν κάνει οι άλλοι για εσένα! Φρόντισε να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου για τις υγιεινές συνήθειες που έχεις καλλιεργήσει στη ζωή σου, όπως να τρως πολλά λαχανικά ή να δίνεις στον εαυτό σου αρκετό χρόνο για ξεκούραση κάθε βράδυ.

Χρησιμοποίησε την τεχνολογία για να στείλεις τρία μηνύματα ευγνωμοσύνης την εβδομάδα:

 Εκμεταλλεύσου τη δύναμη της τεχνολογίας για να στείλεις μερικές καλές δονήσεις ενέργειας, όπως ένα μήνυμα ή ένα σχόλιο στο Facebook, για να πεις στους φίλους σου γιατί τους εκτιμάς.

Photos: Istock

Δείτε ακόμη: Πως να νιώσεις γεμάτη αυτοπεποίθηση και να αλλάξεις τη ζωή σου για πάντα

Δείτε ακόμη: Συνήθειες που διαρκούν μόνο 5 λεπτά και θα σε κάνουν αληθινά ευτυχισμένη!

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Βελτίωσε τα επίπεδα αυτοπεποίθησης με αυτά τα απλά βήματα!

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου. Είτε δεν έχεις εμπιστοσύνη σε έναν συγκεκριμένο τομέα είτε αγωνίζεσαι...

9+1 σημάδια ότι η νέα σου γνωριμία μπορεί να γίνει η επόμενη σχέση σου!

Είσαι ο τύπος του ατόμου που αναζητά πρώτα τις πράσινες ή κόκκινες σημαίες όταν βγαίνεις ραντεβού με κάποιον;  Δίνουμε έμφαση στην θετική πλευρά των σημερινών...

4+1 κανόνες Feng Shui για να βελτιώσεις τον ύπνο και την ενέργεια του υπνοδωματίου σου!

Το παραδοσιακό κινέζικο Feng Shui είναι η αρχαία τέχνη και επιστήμη του να ζεις σε αρμονία με το περιβάλλον σου. Ενισχύει την εμπειρία της...

Πώς να εφαρμόσετε την θετική ψυχολογία στη ζωή σας σε 3 απλά βήματα

Αισθάνεστε άγχος ή έχετε αρνητική ενέργεια; Σίγουρα δεν είστε ο μόνος που νιώθετε έτσι. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελαν να είναι πιο ευτυχισμένοι, ή τουλάχιστον...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα “καρφιά” της Γαρυφαλλιάς Καληφώνη για την Βίκυ Καγιά: “Ας της πει κάποιος να βγάζει αλλού τα κόμπλεξ της ”

H Γαρυφαλλιά Καληφώνη έγινε γνωστή μέσα από την συμμετοχή της στο GNTM, πριν από 3 χρόνια και συγκεκριμένα το 2019. To νεαρό μοντέλο είχε συνεργαστεί...