Υπάρχουν ορισμένες πράξεις που μπορείς να βάλεις στην καθημερινή σου ζωή, οι οποίες είναι καθοριστικές σε βαθμό που αυξάνουν το επίπεδο της ευτυχίας σου. Η ευτυχία δεν είναι μία μόνιμη κατάσταση αλλά μία επιλογή την οποία καλούμαστε να “ποτίζουμε”. Θέλει φροντίδα λοιπόν όπως ένα λουλούδι το οποίο αν το αφήσεις θα μαραθεί. Συγκέντρωσα μια λίστα με συνήθειες πέντε λεπτών που θα σε βοηθήσουν να ζήσετε την καλύτερη ζωή σου.
Πρωινές υποχρεώσεις
- Στρώσε το κρεβάτι σου
Γνωρίζω ότι το έχεις ακούσει περισσότερες από μία φορές, αλλά το να στρώνεις το κρεβάτι σου το πρωί σου δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης στην αρχή της ημέρας σου. Είναι οι μικρές νίκες για την ομάδα μας.
- Να τσεκάρεις τους αγαπημένους σου
Φιλική υπενθύμιση για να κάνεις check in στους φίλους σου. Στείλε ένα αστείο meme ή ένα μήνυμα “Μου λείπεις, ας καλύψουμε τη διαφορά σύντομα”. Δεν χρειάζονται πολλά για να δείξεις σε κάποιον ότι τον σκέφτεσαι. Αυτή η πρακτική ενσυνειδητότητας όχι μόνο θα σε κρατάει σε επαφή με τον στενό σου κύκλο, αλλά θα μπορείς να εκπέμπεις θετική ενέργεια. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μοιραστείς τα συναισθήματα σου και να υπενθυμίζεις στους αγαπημένους σου ότι τους νοιάζεσαι.
- Affirmations
Προτάσεις που ξεκινάνε με το «Είμαι». Μετά από κάθε affirmation που γράφεις πες το και δυνατά. “Είμαι ευτυχισμένη. Είμαι δυνατή”. Κάνοντας αυτό επιβραδύνις τις σκέψεις σου, εστιάζεις σε μία κάθε φορά και επεξεργάζεσαι διαφορετικά αυτά που λες. Σχεδόν σαν να ενεργοποιείς το affirmation σου στο μυαλό σου και να μπαίνεις αυτόματα στη λειτουργεία ότι είσαι όλα αυτά που γράφεις και λες.
- Αιθέρια έλαια
Πάρε προσεκτικά μια μυρωδιά από το αγαπημένο σου αιθέριο έλαιο και χρησιμοποίησε το είτε στο ντουζ είτε στον χώρο του σπιτιού σου. Διασκεδαστικό γεγονός: η λεβάντα ως έλαιο θα επιτρέψει ένα ξεκίνημα χωρίς ένταση για αυτό που σε περιμένει, ενώ η μυρωδιά του δεντρολίβανου θα βοηθήσει τη μνήμη σου για την υπόλοιπη ημέρα.
- Πέντε λεπτά διάταση και τόνος
Έχουμε μιλήσει για τη σημασία της ενσωμάτωσης μιας πεντάλεπτης συνεδρίας διάτασης εδώ. Αυτό θα σε κάνει να νιώθεις σίγουρη και δυνατή. Μην ξεχνάς να ευχαριστείς το σώμα σου για όλα όσα κάνει για εσένα.
Μεσημεριανές υποχρεώσεις
- Φάε το αγαπημένο σου φρούτο
Να είσαι ειλικρινής, πότε ήταν η τελευταία φορά που έφαγες το αγαπημένο σου φρούτο; Δώσε στον εαυτό σου αυτά τα μικρά που ομορφαίνουν την μέρα σου και δυναμώνουν το πνεύμα σου. Η ευτυχία κρύβεται στα μικρά.
- Χόρεψε για λίγο
Ο χορός είναι απλά απελευθερωτικός αν αφήσεις όλες τις αναστολές σου. Εγώ βάζω πάντα το ανεβαστικό τραγούδι του αγαπημένου μου συγκροτήματος όταν γυρνάω από την εργασία μου και του δίνω να καταλάβει στο κούνημα.
- Ονειροπολείς
Αγκάλιασε το εσωτερικό σου παιδί με το να χαθείς σε μια ονειροπόληση. Κάνε κουκκίδες και καρδούλες σε ένα σημειωματάριο ενώ το κάνεις αυτό και θα σε ταξιδέψει αμέσως πίσω στα χρόνια του γυμνάσιου.
- Μουσική
Άκουσε ένα τραγούδι που σου δίνει έμπνευση ή σε ενθουσιάζει. Συμβουλή εκ των έσω: δημιούργησε την δική σου playlist ευτυχίας και βάλτην καθημερινά στο replay.
Απογευματινές υποχρεώσεις
- Κάνε στον εαυτό σoυ ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Απελευθέρωσε σωματικά την ένταση που κουβαλάς στο κεφάλι σου. Τόσο απλά! Και η ευτυχία δεν θα είναι ποτέ κάτι μακρινό.
- Προγραμμάτισε μια συνεδρία περιποίησης στο σπίτι
Βάλε την αγαπημένη σου μάσκα προσώπου να λειτουργήσει για μια γρήγορη θεραπεία περιποίησης στο σπίτι. Εάν θέλεις να προσθέσετε μερικά ακόμη λεπτά ενώ κάνεις μάσκα, μπορείς να ρίξεις στο παιχνίδι και τα eye patches.
- Κάλεσε την οικογένεια σου
Η επικοινωνία με την οικογένεια με την οποία δεν μιλάς τόσο συχνά εδώ και καιρό μπορεί να είναι εξαιρετικά ανακουφιστική.
- Βγάλε δονήσεις
Άρπαξε τον αγαπημένο σου δονητή και πέρασε τη νύχτα σου… ευτυχισμένη!
Photos:
Δείτε ακόμη: Καθημερινές λύσεις για να σε βοηθήσουν να αλλάξεις τη διάθεσή σου
Δείτε ακόμη: 2 απλά πράγματα που σου αλλάζουν διάθεση, σύμφωνα με τους νευροεπιστήμονες!
