Έντονο φούσκωμα πριν την παραλία; Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις!

Είτε θέλεις να αναδείξεις το σώμα παραλίας για το οποίο δούλεψες σκληρά όλο των χειμώνα, είτε απλά θέλεις να χαλαρώσεις κάτω από τον ήλιο, σε κανέναν δεν αρέσει αυτό το φούσκωμα και το πρήξιμο που μπορεί να συμβεί αφού φας.

Υπάρχουν πολλά σνακ που μπορεί να πρέπει να αποφύγεις, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν «φουσκώματα στην παραλία» καθώς χαλαρώνεις στην άμμο.

Εδώ είναι μερικές τροφές που πρέπει να αποφύγεις πριν πας στην παραλία και μερικές πιο υγιεινές εναλλακτικές που μπορείτε να απολαύσεις ενώ κάνεις την ηλιοθεραπεία σου.

Ανθρακούχα αναψυκτικά

Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση αερίων και διόγκωση στομάχου.

Υποκατάστατο: Αντί να πιάσεις τη σόδα στο χέρι, δοκίμασε να πιες νερό ή τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει εξουδετερωτική δράση στο γαστρεντερικό σου σύστημα.

Αλάτι και Νάτριο

Περιόρισε την πρόσληψη αλατιού και νατρίου. Όταν τρως τροφές πλούσιες σε νάτριο, κάνεις μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών, γεγονός που μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι και να αισθάνεσαι έντονο φούσκωμα.

Τρόφιμα όπως οι μπανάνες, τα αβοκάντο, τα μάνγκο και οι παπάγια μπορούν να βοηθήσουν επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Το κάλιο δρα ως φυσικό διουρητικό, βοηθώντας στην απομάκρυνση του συστήματος περίσσειας νατρίου.

Υποκατάστατο: Καρυκεύματα χωρίς αλάτι

Σταυρανθή λαχανικά και όσπρια

Τροφές όπως το μπρόκολο και το λάχανο είναι καλές για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά αν πηγαίνεις στην παραλία, ίσως να θέλεις να τις αποφύγεις. Περιέχουν ένα σύνθετο σάκχαρο που ονομάζεται ραφινόζη, το οποίο είναι γνωστό ότι προκαλεί φούσκωμα.

Τα όσπρια όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια και οι φακές είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, αλλά προκαλούν υπερβολικά αέρια που οδηγεί σε φούσκωμα.

Υποκατάστατο: Μαγειρεμένα λαχανικά πάνω από ωμά. Δοκιμάστε μανιτάρια ή σκουός αντί.

Μήλα

Τα μήλα είναι γεμάτα με ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική ποσότητα αερίων.

Υποκατάστατο: Κονσερβοποιημένα φρούτα στους φυσικούς χυμούς τους ή αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες ή δαμάσκηνα.

Τσίχλα

Το μάσημα τσίχλας σε κάνει να εισπνέεις υπερβολικές ποσότητες αέρα, προκαλώντας πρήξιμο στο στομάχι σου!

Υποκατάστατο: Καβουρδισμένοι ξηροί καρποί ή ωμοί, ανάλατοι ηλιόσποροι.

Αλκοόλ

Όταν πίνεις πολύ αλκοόλ, μπορεί να αφυδατωθείς, με αποτέλεσμα το σώμα σου να κάνει μεγάλη κατακράτηση υγρών. Οπότε, αυτό το φούσκωμα που νιώθεις είναι από τα μοχίτο που είχες πιει!

Υποκατάστατο: Σπιτικά smoothies φρούτων.

Γαλακτοκομικά

Η λακτόζη είναι η ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν αισθάνεσαι αέρια μετά από ένα μπολ με δημητριακά με γάλα ή μερικές φέτες τυρί, μπορεί να έχεις δυσανεξία στη λακτόζη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία αερίων στο γαστρεντερικό σωλήνα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

Υποκατάστατο: Μη γαλακτοκομικά εναλλακτικά προϊόντα ή προϊόντα χωρίς λακτόζη όπως το Lactaid.

Με λίγο προγραμματισμό πριν βγεις στην παραλία, μπορείς να γεμίσεις το ψυγείο και την τσάντα παραλίας σου με πολλά υγιεινά σνακ που δεν θα σε αφήσουν να νιώθεις πρησμένη στην θάλασσα.

Photos: Istock

Δείτε ακόμη: Πρήζεσαι εύκολα; Αυτά είναι τα φρούτα που πρέπει να αποφύγεις πριν την παραλία

Δείτε ακόμη: Έχεις φούσκωμα στην κοιλιά; Tι πρέπει να τρως και πως να το αντιμετωπίσεις