Τι είναι η “ομίχλη εγκεφάλου” και τι την προκαλεί!

Η «ομίχλη εγκεφάλου» (αγγλιστί brain fog) είναι η κατάσταση στην οποία μπορεί να αισθανθείτε σύγχυση ή αποδιοργάνωση ή δυσκολεύεστε να εστιάσετε ή να βάλετε τις σκέψεις σας σε λέξεις.

Η «ομίχλη εγκεφάλου» μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες, αλλά όλοι σας κάνουν να μην αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας, μπορεί να επηρεάσουν την εργασία και τις σχέσεις σας και να σας κάνουν να νιώσετε κάπως χαμένοι. 

Τι είναι η «ομίχλη εγκεφάλου»;

Η «ομίχλη εγκεφάλου» μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους. Όταν εμφανιστεί μπορεί να μην μπορείτε να επικεντρωθείτε για αρκετό καιρό σε εργασίες, συνομιλίες ή ακόμα και στις λέξεις που διαβάζετε. Μπορεί να έχετε δυσκολία να αποφασίσετε και να χρειάζεστε περισσότερο καφέ ή σνακς για να μείνετε ξύπνιοι. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να έχετε πονοκεφάλους, προβλήματα με την όρασή σας ή ακόμη και ναυτία.

Τι την προκαλεί;

Η «ομίχλη εγκεφάλου» μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών, διαταραχής ύπνου, βακτηριακής υπερανάπτυξης από υπερβολική κατανάλωση σακχάρου, κατάθλιψης ή ακόμη και πάθησης θυρεοειδούς. Άλλες κοινές αιτίες της ομίχλης του εγκεφάλου περιλαμβάνουν το φαγητό πάρα πολύ και πολύ συχνά, την αδράνεια, τον ύπνο,  και την κακή διατροφή. 

Επίσης έναν σημαντικός παράγοντας είναι το χρόνιο άγχος. Όταν το σώμα σας αντιλαμβάνεται μια αγχωτική κατάσταση, ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και απελευθερώνεται η επινεφρίνη, επίσης γνωστή ως αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη. Αν συμβεί κάτι τέτοιο μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε καθαρά και δυσκολότερο να εστιάσετε. Μάθετε να μειώνετε το άγχος σας με την πάροδο του χρόνου, μέσω παρεμβάσεων, όπως ο διαλογισμός, η άσκηση ή οι διατροφικές αλλαγές.