Βελτίωσε τα επίπεδα αυτοπεποίθησης με αυτά τα απλά βήματα!

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου. Είτε δεν έχεις εμπιστοσύνη σε έναν συγκεκριμένο τομέα είτε αγωνίζεσαι να αισθάνεσαι σίγουροι για οτιδήποτε, αυτοί οι ενισχυτές αυτοπεποίθησης μπορούν να σε βοηθήσουν.

Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους

Συγκρίνεις την εμφάνισή σου με τους ανθρώπους που ακολουθείς στο Instagram; Ή ίσως συγκρίνεις τον μισθό σου με αυτό που κερδίζει ο φίλος σου. Η θεωρία της κοινωνικής σύγκρισης εξηγεί ότι η πραγματοποίηση συγκρίσεων είναι φυσική. Αλλά δεν είναι πιθανό να σε βοηθήσει να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου. Μπορεί να έχει και το αντίθετο αποτέλεσμα.

Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους

Αφιέρωσε λίγο χρόνο και σκέψου πώς σε κάνουν να νιώθεις οι φίλοι σου. Σε ανεβάζουν οι φίλοι σου ή σε κατεβάζουν; Σε κρίνουν συνεχώς ή σε αποδέχονται για αυτό που είσαι;

Τα άτομα με τα οποία περνάς χρόνο μπορούν να επηρεάσουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σου για τον εαυτό σου, ίσως περισσότερο από όσο φαντάζεσαι. Επομένως, δώσε προσοχή στο πώς σε κάνουν να νιώθεις οι άλλοι. Εάν αισθάνεσαι άσχημα με τον εαυτό σου μετά από παρέα με ένα συγκεκριμένο άτομο, μπορεί να είναι καιρός να πεις αντίο.

Αντίθετα, αν περιβάλλεις τον εαυτό σου με ανθρώπους που σε αγαπούν και θέλουν το καλύτερο για εσένα σε ανεβάζει. Στην πραγματικότητα, η αυτοπεποίθηση και η θετική στάση πάνε χέρι-χέρι.

Φρόντισε το σώμα σου

Είναι δύσκολο να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου αν κάνεις κακή χρήση του σώματός σου. Από την άλλη πλευρά, εάν εξασκείς τη φροντίδα του εαυτού σου ξέρεις ότι κάνεις κάτι θετικό για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σου και φυσικά θα αισθάνεσαι πιο σίγουρη ως αποτέλεσμα.

Ακολουθούν μερικές πρακτικές selfacare που συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα αυτοπεποίθησης:

Διατροφή:

Η υγιεινή διατροφή έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένων υψηλότερων επιπέδων αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Όταν τροφοδοτείς το σώμα σου με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αισθάνεσαι πιο υγιής, πιο δυνατή και γεμάτη ενέργεια, κάτι που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου.

Άσκηση:

Οι μελέτες δείχνουν σταθερά ότι η σωματική άσκηση ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Neuropsychiatric Disease and Treatment διαπίστωσε ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτίωσε την εικόνα του σώματος των συμμετεχόντων. Και όταν η εικόνα του σώματός τους βελτιώθηκε, ένιωθαν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Διαλογισμός:

Περισσότερο από μια απλή πρακτική χαλάρωσης, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης με πολλούς τρόπους. Πρώτον, σε βοηθά να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς τον εαυτό σου. Ο διαλογισμός σου διδάσκει επίσης να σταματήσεις την αρνητική συζήτηση και να αποσυνδεθείς από τη μη βοηθητική ψυχική φλυαρία που παρεμβαίνει στην αυτοπεποίθησή σου.

Ύπνος:

Το να μην κοιμάσαι μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σου. Αντίθετα, ο ύπνος καλής ποιότητας έχει συνδεθεί με θετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, όπως η αισιοδοξία και η αυτοεκτίμηση.

Photos: Istock

Δείτε ακόμη: 7+1 τρόποι για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας στην περίοδο της εγκυμοσύνης

Δείτε ακόμη: Ευτυχία: Είναι μια κατάσταση του μυαλού ή ένα επίτευγμα;