3+1 εύκολες ασκήσεις Face Yoga για πρόσωπο χωρίς ρυτίδες!

Εάν το σώμα σoυ δεν είναι σε φόρμα, τότε ξεκινάς γυμναστική… Γιατί, λοιπόν, να μην κάνεις το ίδιο και για το πρόσωπό σου; Η Τζένιφερ Άνιστον, η Γκουίνεθ Πάλτροου, και η Μέγκαν Μαρκλ λέγεται ότι είναι όλες θαυμάστριες της άσκησης Face Yoga! Ο λόγος; Το να δουλεύεις τακτικά τους μύες του προσώπου σου μπορεί να σου δώσει ένα φυσικό λίφτινγκ. 

Τι είναι η Face Yoga;

H Face Yoga γυμνάζει ουσιαστικά το πρόσωπό σου! Ακριβώς όπως οι μύες του σώματος όσο περισσότερο τους κινείς, τόσο πιο ανυψωμένοι, σφιγμένοι και τονωμένοι γίνονται, έτσι ακριβώς συμβαίνει και με το πρόσωπό σου.

Ποια είναι τα οφέλη της Face Yoga;

Mπορείς σίγουρα να δεις τη διαφορά αμέσως μετά από μια προπόνηση Face Yoga. Το δέρμα σου θα δείχνει πιο ανανεωμένο και σφριγηλό. Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες μας χάνουν τον όγκο, τη δύναμη και την ελαστικότητά τους. Επιπλέον, η παραγωγή κολλαγόνου επιβραδύνεται, δημιουργώντας περισσότερη χαλάρωση του δέρματος.

Όπως με κάθε προπόνηση, η συνέπεια είναι το κλειδί. Συνεπώς, όπως δεν θα κάνεις six-pack μετά από τρεις κοιλιακούς, το ίδιο συμβαίνει και με το πρόσωπό σου Για να δεις πραγματική διαφορά, πρέπει να ενσωματώσεις καθημερινά την Face Yoga στο πρόγραμμά σου.

3+1 εύκολες ασκήσεις Face yoga που πρέπει να δοκιμάσεις στο σπίτι:

• Γεια σου χαμογελαστή

Χαμογέλασε τραβώντας τις γωνίες του στόματός σου προς τα έξω, μην κάνεις μορφασμούς και μην τσαλακώνεις τα μάτια σου. Αντίθετα, φαντάσου ότι λες το γράμμα «Ε». Το υπόλοιπο πρόσωπό σου θα πρέπει να είναι εντελώς ακίνητο. Κρατάς αυτή τη θέση για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα!.

• Ο σκεπτόμενος

Κάνε μια γροθιά και ακούμπησε το πηγούνι σου πάνω της, σαν να νιώθεις το βάρος όλης της ημέρας. Ενώ διατηρείς ην ανοδική πίεση από τη γροθιά σου, άνοιξε το στόμα σου και πήγαινε ενάντια σε αυτή την πίεση.

Συνέχισε να ανοίγεις και να κλείνεις το στόμα σου, ενώ διατηρείς την πίεση από τη γροθιά σου. Κάντο αυτό 10 φορές. 

• Μαγουλάκια

Τοποθέτησε το δεξί σου χέρι στη δεξιά πλευρά του προσώπου σου. Μετέπειτα, χρησιμοποίησε ελαφρά το χέρι σου για να τραβήξεις το δέρμα του μάγουλού σου προς τα πίσω. Τώρα, εκπνέεις δυνατά προς τα αριστερά για 10 επαναλήψεις. Προσπάθησε όσο μπορείς να δουλέψεις ενάντια στο τέντωμα που δημιουργείται από το χέρι σου.

Στην συνέχεια, φέρε το αριστερό σου χέρι στο αριστερό σου μάγουλο και επανέλαβε την ίδια άσκηση για δέκα επαναλήψεις. Θυμήσου, η μία πλευρά του προσώπου σου μπορεί να είναι πιο αδύναμη από την άλλη, οπότε μην ανησυχείς εάν κάνεις λίγο πιο εύκολα σε μία πλευρά τις ασκήσεις.

• Στραβισμός ματιών

Εστίασε σε ένα σημείο μακριά και πίεσε τα μάτια σου σαν να μην μπορείς να δεις. Κρατήσου σε αυτή την θέση για τρία δευτερόλεπτα και μετά άνοιξε τα μάτια σου διάπλατα με πλήρη έκπληξη. Κλείστα ξανά, κράτησέ τα όσο περισσότερο μπορείς και τελικά ανοίξέ τα όσο πιο ανοιχτά μπορείς.

Photos: Zuma Press, Istock

Δείτε ακόμη: Yoga προσώπου: Με ποιες ασκήσεις θα καθυστερήσεις την εμφάνιση των ρυτίδων στο πρόσωπο σου

Δείτε ακόμη: Μαύροι κύκλοι και κουρασμένα μάτια; Αντιμετώπισε τα με τις απλές Yoga ασκήσεις ματιών!