Έχεις μαύρους κύκλους και κουρασμένα μάτια και δεν ξέρεις τι να κάνεις;
Οι ασκήσεις yoga για μάτια μπορούν να σε βοηθήσουν!
Πρόκειται για μία σειρά κινήσεων που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών στην περιοχή των ματιών.
Πάμε όμως να δούμε τα οφέλη της yoga ματιών:
Με τις ασκήσεις αυτές, τα μάτια σου θα είναι πιο ξεκούραστα τόσο όσον αφορά τους μαύρους κύκλους, όσο και στην όρασή σου. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και εάν περνάς πολλές ώρες διαβάζοντας ή μπροστά από υπολογιστή, θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις συγκεντρωμένη.
Ποιες ασκήσεις ματιών βοηθούν;
Εάν φοράς γυαλιά ή φακούς επαφής πρέπει να τα αφαιρέσεις πριν δοκιμάσεις να κάνεις eye yoga!
Αλλαγή στην εστίαση: Η άσκηση αυτή μπορεί να σε βοηθήσει επιπλέον και στη συγκέντρωσή σου. Τέντωσε όσο περισσότερο μπορείς το αριστερό σου χέρι στο ύψος των ματιών, ευθεία μπροστά σου. Επικέντρωσε το βλέμμα σου στον αντίχειρα που έχεις σηκωμένο. Κούνα με αργές κινήσεις το χέρι σου προς τα δεξιά χωρίς να τραβήξεις το βλέμμα σου. Κάνε το ίδιο και προς την αντίθετη κατεύθυνση. Είναι πολύ σημαντικό να μην κινείς τον λαιμό ή το πιγούνι σου.
Eye rolling: Κάθισε με το σώμα και το κεφάλι σου στην ευθεία και πάρε μία βαθιά ανάσα. Σιγά-σιγά κοίταξε προς το ταβάνι εστιάζοντας εκεί. Κούνα τα μάτια σου δεξιά, αριστερά και προς τα κάτω με κυκλική κίνηση.
Χρησιμοποίησε τις παλάμες σου: Κρύψε τα χέρια σου μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και μετά τοποθέτησέ τες μπροστά από τα μάτια σου, όπως θα έκανες εάν κρυβόσουν. Μην ακουμπήσεις τα μάτια με τις παλάμες αλλά ακούμπα τα μήλα, σα να θέλεις να ξεκουράσεις τα χέρια σου. Ανάπνευσε χαλαρά και απόβαλε το άγχος.
