Μετά από κάποιες ημέρες αυστηρής δίαιτας, ήρθε η ώρα να φας κάτι απολαυστικό στην ελεύθερη ημέρα σου…
Μήπως όμως μετά νιώθεις ενοχές ή δεν μπορείς να το ελέγξεις και τα διατροφικά παραστρατήματα συνεχίζονται;
Εαν θέλεις μάθεις πώς μπορείς να απολαμβάνεις το ελεύθερο γεύμα σου χωρίς να γεμίζεις ενοχές, ακολούθησε τα παρακάτω tips:
- Οργάνωσε το γεύμα σου: Μία καλή ιδέα είναι να προγραμματίσεις πότε θα κάνεις το ελεύθερο γεύμα σου και έτσι να είσαι λίγο πιο προσεκτική όσον αφορά στην πρόσληψη και την κατανάλωση θερμίδων.
- Κέρδισε ό,τι καις: Και μιλάμε για θερμίδες! Μπορεί να φαίνεται περίεργο αλλά η πρόσληψη απότομα θερμίδων όταν βρίσκεσαι σε δίεται μπορεί να δώσει ώθηση στον οργανισμό.
- Μην κάνεις το ελεύθερο γεύμα σου όταν είσαι πεινασμένος: Δεν χρειάζονται πολλές εξηγήσεις για αυτό… Θα καταναλώσεις πολύ περισσότερες θερμίδες.
- Κάνε την “απιστία” αλλά με μέτρο: Διάλεξε μία ημέρα για να έχεις το ελεύθερο γεύμα σου και περιορίσου σε αυτό. Είναι πολύ εύκολο να παραστρατήσεις και να χαλάσεις την προσπάθεια πολλών ημερών!
- Γυμνάσου πριν να γιορτάσεις: Είναι καλύτερα να ασκηθείς και μετά να απολαύσεις το cheat meal σου!
- Παράγγειλε μόνη σου: Μην πέσεις στην παγίδα να φας ό,τι παραγγείλουν οι άλλοι. Θα αυξηθούν πολύ οι πειρασμοί και θα φας κάτι που μπορεί να είχες αποφύγει.
- Ελεύθερο γεύμα με θρεπτικά συστατικά: Μην ταυτίζεις το cheat meal με το έτοιμο, γρήγορο και πολλές φορές κακής ποιότητας φαγητό. Μπορείς να φάς ένα πλούσιο γεύμα και παράλληλα να είναι νόστιμο αλλά και θρεπικό.
- Μπες πάλι σε πρόγραμμα: Μην ψάνεις διακιολογίες για να συνεχίσεις την ατασθαλία. Απόλαυσε το γεύμα σου και συνέχισε την διατροφή σου!