istock
Δεν είναι ποτέ η ιδανική στιγμή για να επηρεαστείς από το φούσκωμα της κοιλιάς, αλλά η αντιμετώπισή του κατά τη διάρκεια της σεζόν με τα μαγιό είναι πολύ χειρότερη. Ο κύριος λόγος πίσω από το άβολο φούσκωμα είναι η ανισορροπία των υγιών βακτηρίων στο έντερο.
Αυτά τα βακτήρια αποτελούν μέρος του ανοσοποιητικού και του πεπτικού σου συστήματος, αλλά για μερικούς ανθρώπους, η φύση των «καλών» βακτηρίων έχει αλλοιωθεί και τα βακτήρια ζυμώνονται (μια μεταβολική διαδικασία που μετατρέπει τα σάκχαρα σε οξέα, αέρια και/ή αλκοόλ) . Αυτό είναι που προκαλεί το φούσκωμα!
Οι τροφές που πρέπει να αποφύγεις
Υπάρχουν μερικά αμυλούχα τρόφιμα που ζυμώνονται στο έντερό σου (προκαλώντας αέρια, φούσκωμα, διάρροια) επειδή το σώμα σου δεν μπορεί να τα αφομοιώσει σωστά.
Μερικές τέτοιες τροφές είναι οι λευκοί υδατάνθρακες, σιτάρι, όσπρια. Θέλετε να μείνετε μακριά από αυτά. Επίσης, αφαιρέστε οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης.
Πιες αυτά τα δύο ροφήματα
Προτίμησε ροφήματα που περιέχουν αντιφλεγμονώδεις και ευεργετικές ιδιότητες. Οι δύο κορυφαίες επιλογές είναι: το πράσινο τσάι (το οποίο έχει αποδειχθεί ότι πιθανώς μειώνει τη φλεγμονή που σχετίζεται με τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα, δύο τύπους συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου) και σκούρο κακάο (μία κουταλιά της σούπας 70 τοις εκατό ή περισσότερο, αναμεμειγμένο είτε με ρύζι είτε με γάλα αμυγδάλου αφού τα γαλακτοκομικά μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα της κοιλιάς).
Συμπληρώματα στη διατροφή σου
Εάν αναζητάς πρόσθετη βοήθεια, η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσεις στην αναδόμηση των υγιών βακτηρίων που είναι απαραίτητα για την καλή υγεία του εντέρου.
Επίσης, εάν έχεις δυσκοιλιότητα, σκέψου να πάρεις κάψουλες κιτρικού μαγνησίου, 150 έως 300 mg μία ή δύο φορές την ημέρα.
Μπανάνες
Οι γυναίκες που έτρωγαν μια μπανάνα την ημέρα ανέφεραν λιγότερο φούσκωμα από εκείνες που έπιναν μόνο ένα ρόφημα με γεύση μπανάνας ή σκέτο νερό.
Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη: Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση του νατρίου και στην πρόληψη της κατακράτησης νερού που μπορεί να προέλθει από την κατανάλωση αλμυρών τροφών. Και οι φυτικές ίνες μιας μπανάνας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Μεσογειακή Διατροφή: Το είδος διατροφής που πρέπει να σου γίνει τρόπος ζωής
Δείτε ακόμη: Αβοκάντο: Ένας πολύτιμος “σύμμαχος” της καρδιάς
Καλεσμένος στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» βρέθηκε το πρωί της Τρίτης ο Αντώνης Λουδάρος. Ο ηθοποιός…
Καλεσμένος στην εκπομπή «Μεγάλη Εικόνα» το βράδυ της Δευτέρας βρέθηκε ο Νίκος Καρβέλας σε μια…
Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα…
Αν είσαι από εκείνες που προτιμούν για τα νύχια τους τα έντονα χρώματα, τότε η…
Σε δική για κακούργημα παραπέμπονται οι δυο άνδρες που είχε καταγγείλει η Ιωάννα Τούνη για…
Σαρώνει κυριολεκτικά στις τάσεις, η τεχνική και το χρώμα που είδαμε να έχει στα μαλλιά…