Γιατί η γιόγκα είναι έγκυρη θεραπεία ψυχικής υγείας;

Μία πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η τακτική άσκηση μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και οι ειδικοί συστήνουν τη γιόγκα ως μία έγκυρη θεραπεία ψυχικής υγείας.

Τις τελευταίες δεκαετίες, η γιόγκα είναι όλο και πιο δημοφιλής στις ΗΠΑ, καθώς πρόκειται για ένα είδος άσκησης που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης και της ευελιξίας, στη βελτίωση της ισορροπίας και στη μείωση του άγχους.

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε από Αυστραλούς και Βρετανούς ερευνητές στο British Journal of Sports Medicine, διαπιστώνει ότι μια τακτική εξάσκηση γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης που είναι κοινά σε πολλές διαταραχές της ψυχικής υγείας.

Ερευνητές ανέλυσαν 13 μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 630 άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας. Ορισμένοι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συμμετάσχουν σε κινήσεις γιόγκα που ονομάζεται asana και άλλοι μπήκαν σε λίστα αναμονής για το μάθημα γιόγκα ή απλώς έλαβαν τυπική θεραπεία. Όλοι στις μελέτες είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, άγχος, εξάρτηση από το αλκοόλ, διπολική διαταραχή ή διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έκαναν γιόγκα παρουσίασαν σημαντική μείωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης. Επιπλέον, όσο περισσότεροι συμμετέχοντες στη γιόγκα εξασκούνταν κάθε εβδομάδα, τόσο λιγότερα συμπτώματα έδειξαν να έχουν.

Οι ερευνητές δεν έχουν βρει ακριβώς πώς η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της κατάθλιψης, αλλά υπάρχουν κάποια στοιχεία ότι ο συνδυασμός σωματικής κίνησης και διαλογισμού βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους και της πίεσης του αίματος. Υπάρχουν επίσης σαφείς αποδείξεις ότι μια τακτική εξάσκηση γιόγκα μειώνει τα συμπτώματα άγχους βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.