Istock photo
Είναι γνωστό πλέον πως η καθημερινή μας διατροφή, μπορεί να επηρεάσει πολλούς τομείς της ζωής μας.
Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε έναν πολύ καλό βραδινό ύπνο και άλλα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ξεκούρασή μας.
Όσοι λοιπόν αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου το βράδυ, σίγουρα θα βοηθηθούν με την κατανάλωση των παρακάτω σνακ πριν κοιμηθούν.
Οι υδατάνθρακες στα μούρα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παραγωγής σεροτονίνης στον εγκέφαλο, ενώ το γιαούρτι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Αυτό το σνακ είναι πλούσιο σε μελατονίνη, μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στον κύκλο ύπνου του σώματος. Στο σκοτάδι, η παραγωγή μελατονίνης αυξάνεται, συμβάλλοντας σε εναν καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.
Ένα φλιτζάνι γάλα, μπορεί να βοηθήσει στο να έχετε έναν ποιοτοκότερο ύπνο.
Το ακτινίδιο είναι πηγή αντιοξειδωτικών και σεροτονίνης, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου.
Ξεκινήστε το δείπνο σας με μια σαλάτα που περιέχει αυτά τα συστατικά, που είναι πλούσιες πηγές μαγνησίου, ένα μέταλλο που απαιτείται για έναν ξεκούραστο ύπνο. Εάν δεν έχετε σπόρους κολοκύθας, οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα είναι επίσης καλές πηγές μαγνησίου.
Αυτός ο συνδυασμός δεν είναι μόνο πλούσιος σε μαγνήσιο, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τα άτομα με διαβήτη.
Τα ψάρια, τα αυγά και το τυρί κατά το δείπνο, περιέχουν το αμινοξύ L-ορνιθίνη που μπορεί δυνητικά να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα αναζωογονητικό αφέψημα πριν τον ύπνο.
Καλεσμένος στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» βρέθηκε το πρωί της Τρίτης ο Αντώνης Λουδάρος. Ο ηθοποιός…
Καλεσμένος στην εκπομπή «Μεγάλη Εικόνα» το βράδυ της Δευτέρας βρέθηκε ο Νίκος Καρβέλας σε μια…
Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα…
Αν είσαι από εκείνες που προτιμούν για τα νύχια τους τα έντονα χρώματα, τότε η…
Σε δική για κακούργημα παραπέμπονται οι δυο άνδρες που είχε καταγγείλει η Ιωάννα Τούνη για…
Σαρώνει κυριολεκτικά στις τάσεις, η τεχνική και το χρώμα που είδαμε να έχει στα μαλλιά…