Η πανδημία του κορονοϊού έχει φέρει τον τελευταίο χρόνο ριζικές αλλαγές στις ζωές μας και έχει αυξήσει τα επίπεδα του άγχους. Το μόνο σίγουρο είναι ότι η διαχείριση του άγχους κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας είναι κάτι πολύ δύσκολο. 

Υπάρχει μια σειρά από συγκεκριμένες γνωστικές και συμπεριφορικές δεξιότητες που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να διαχειριστούν καλύτερα αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση. Ακολουθούν οκτώ συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το σοβαρό αυτό ζήτημα.

1. Γνωρίστε τα γεγονότα

Είναι σημαντικό προσδιορίσετε εάν το άγχος σας είναι ρεαλιστικό. Θα πρέπει η κατανόηση των κινδύνων της πανδημίας να γίνεται με σαφήνεια και να γνωρίζουμε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με τη μετάδοση και τους συγκεκριμένοι τρόποι για να προστατευτείτε. Θα πρέπει να ενημερώνεστε πάντα από τους ειδικούς.

2. Μάθετε περισσότερα για την υγεία

Είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τους βασικούς μηχανισμούς μετάδοσης COVID-19, τα κύρια συμπτώματα και τα πάντα σχετικά με το εμβόλιο, ώστε να είστε σε θέση να καταπολεμήσετε παραπληροφόρηση και μύθους. Η παραπληροφόρηση μπορεί να φαίνεται αβλαβής στην επιφάνεια, αλλά εμποδίζει τους ανθρώπους να κατανοήσουν την πραγματικότητα της κατάστασης, ώστε να μην μπορούν να ζητήσουν βοήθεια εάν την χρειάζονται πραγματικά.

3. Προετοιμαστείτε, μην πανικοβληθείτε

Μερικές φορές το άγχος σχετικά με την καλή υγεία σχετίζεται λιγότερο τον εαυτό σας και περισσότερο με τη φροντίδα των ανθρώπων που αγαπάτε. Το να περιμένετε το καλύτερο και να προετοιμαστείτε για το χειρότερο είναι μία χρήσιμη συμβουλή και μερικές φορές βοηθά το άγχος θα μειωθεί. 

4. Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν

Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια σειρά από δραστηριότητες που θα σας αποσπάσουν την προσοχή από την πανδημία και θα κρατήσουν το μυαλό σας απασχολημένο, ενώ ταυτόχρονα θα σας προσφέρουν ευχαρίστηση.

Μπορείτε να δοκιμάστε: 

• Να κάνετε προπόνηση ή τρέξιμο έξω από το σπίτι
• Να δείτε μία ταινία
• Να κάνετε γιόγκα
• Να ακούσετε την αγαπημένα σας μουσική
• Να διαβάστε ένα βιβλίο
• Να παίξετε με το κατοικίδιό σας
• Να φτιάξετε το αγαπημένο σας γλυκό ή φαγητό
• Να ασχοληθείτε με την κηπουρική
• Να μιλήσετε τηλεφωνικά σε έναν φίλο

5. Θυμηθείτε τι είναι στον έλεγχό σας

Για να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, είναι σημαντικό να ορίσετε προσεκτικά τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε (και στη συνέχεια να αναλάβετε δράση σύμφωνα με ελεγχόμενους παράγοντες) και τους παράγοντες που μπορεί να είναι εκτός ελέγχου σας.