Πως ο διαλογισμός βελτιώνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου

Από την έναρξη της πανδημίας κι έπειτα η στροφή των ανθρώπων παγκοσμίως στο διαλογισμό είναι μαζική. 

Ακόμη κι εφαρμογές στα κινητά τηλέφωνα που αφορούν το διαλογισμό έκαναν ρεκόρ downloads και συντρόφευσαν εκατομμύρια χρήστες που επιθυμούσαν να μπουν στη διαδικασία αυτή. 

Έρευνες απέδειξαν ότι ο διαλογισμός έχει πολύ θετικές επιπτώσεις όσον αφορά το άγχος και την κατάθλιψη, ή ακόμη και την αϋπνία. Κι αν σκεφτεί κανείς πως αυτά είναι τα πιο συνήθη “συμπτώματα” των ανθρώπων μετά την πανδημία του Covid-19, είναι παραπάνω από χρήσιμο να εισάγουμε ουσιαστικά στη ζωή μας το διαλογισμό. 

Έρευνες:

Εστιάζοντας σε ένα είδος διαλογισμού που καλύπτει καλύτερα στους αρχάριους, οι ερευνητές του Κολλεγίου του Binghamton διαπίστωσαν ότι δύο μήνες συνεκτικού διαλογισμού αύξησαν την ταχύτητα εναλλαγής του εγκεφάλου μεταξύ των δύο γενικών συνθηκών συνείδησης.

Ο ερευνητής και επαγγελματίας διαλογισμού, George Weinschenk, δίδαξε ένα είδος διαλογισμού που συμμετείχε τα μέγιστα στο δείγμα της μελέτης. Δέκα εθελοντές έλαβαν οδηγίες να διαλογιστούν πέντε φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 10 ή 15 λεπτά και να κρατούν ημερολόγιο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Για την παρακολούθηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, υποβλήθηκαν σε τομογραφίες τόσο στην αρχή της μελέτης, όσο και στο τέλος των δύο μηνών.

Οι τομογραφίες στο τέλος της μελέτης αποκάλυψαν ενισχυμένες συνδέσεις μεταξύ των δύο δικτύων στον εγκέφαλο που συμπίπτουν με την εστιασμένη προσοχή ή και την ονειροπόληση. Μετά από οκτώ εβδομάδες διαλογισμού, οι συμμετέχοντες μπόρεσαν να εστιάσουν ακόμη πιο γρήγορα.

Οι μελλοντικές μελέτες θα συμπεριλάβουν περισσότερους συμμετέχοντες και μεγαλύτερη περίοδο παρακολούθησης για να επιβεβαιώσουν τις επιδράσεις του διαλογισμού στη λειτουργική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Επίσης, θα εστιάσουν στο πως μπορεί ο διαλογισμός να μετριάσει τα λειτουργικά ζητήματα που προκαλούνται από καταστάσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και ο αυτισμός.