Η σχέση σου μπορεί να κάνει το άγχος σου χειρότερο! Πώς να το αναγνωρίσεις

Το άγχος μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Όλοι θέλουμε να νιώθουμε άνετα, και πολύ σημαντικό, να νιώθουμε ηρεμία στις στενές σχέσεις μας.

Μπορεί να είναι εύκολο να κατηγορήσεις τον εαυτό σου για το άγχος της σχέσης: πιστεύεις ότι είσαι πολύ ευαίσθητη, πολύ αδύναμη, πολύ ανασφαλής.

Ωστόσο, δεν είναι πάντα όλα άσπρο ή μαύρο. Αν και είναι σημαντικό να αναλάβεις τις ευθύνες σου για τις αφηγήσεις που δημιουργείς στο μυαλό σου και οι οποίες απλώς δεν είναι αληθινές, χρειάζεται να σκεφτείς αν η σχέση σου σε στρεσάρει ακόμη παραπάνω.

Εάν αγχώνεσαι συνεχώς για τη σχέση σου, είναι πιθανό το σώμα και το μυαλό σου να δουλεύουν υπερωρίες για να τραβήξουν την προσοχή σου. Όταν το άγχος δεν αντιμετωπίζεται, κινδυνεύεις να χαθείς σε ιστορίες που έχουμε δημιουργήσει, όπως «Δεν αξίζω την αγάπη» ή «Δεν θα είμαι ποτέ αρκετός».

Σου φαίνεται γνωστό; Μην αισθάνεσαι άσχημα αν σου ακούγεται οικείο. Αυτό είναι φυσιολογικό, συνηθισμένο και αναμενόμενο, αλλά δεν μπορείς να αφήσεις αυτή την τάση να διατρέχει τα συναισθήματα, τις σχέσεις ή τη ζωή σου.

Ποια είναι μερικά σημάδια ότι η σχέση σου επηρεάζει το άγχος σου ή το κάνει χειρότερο;

• Βρίσκεσαι συχνά αγχωμένη για την επικοινωνία σας. Η ανάγκη για καταναγκαστική επαφή ή συχνές σκέψεις όπως «Γιατί δεν έχουν ανταποκριθεί ακόμα;!» υποδηλώνουν ότι κάτι δεν πάει καλά είτε στον τομέα της επικοινωνίας είτε στον τομέα της αυτοεκτίμησης.
• Όποια σκέψη κάνεις αφορά τη σχέση και καταλήγεις να χάνεις τους δικούς σου στόχους ή τις συναισθηματικές ανάγκες σου. Σε υγιείς σχέσεις, και τα δύο μέρη είναι σε θέση να διατηρήσουν την ατομικότητά τους και την αίσθηση του εαυτού τους. Όταν, όμως, το ένα ή και τα δύο άτομα αρχίζουν να υποτιμούν τις συναισθηματικές τους ανάγκες, κάτι πιο βαθύ πρέπει να εξεταστεί.

Τσέκαρε τον εαυτό σου με τις εξής ερωτήσεις

• Τι τείνει να πυροδοτεί περισσότερο το άγχος μου σε αυτή τη σχέση;
• Ποιες είναι οι ανάγκες μου σε αυτή τη σχέση;
• Μπορώ να δουλέψω πάνω σε αυτά τα ερεθίσματα μέσα μου (π.χ. να χτίσω την αυτοεκτίμησή μου) ή απαιτεί συνδημιουργία με τον σύντροφό μου (π.χ. να εργαστώ μαζί του για σαφή επικοινωνία);
• Νιώθω ότι είμαι ασφαλής για να επικοινωνήσω τις ανάγκες μου με τον σύντροφό μου;
• Υπάρχει κάτι που φοβάμαι να αναγνωρίσω σχετικά με τη σχέση μου;
• Αγαπώ τον εαυτό μου όσο αγαπώ τον σύντροφό μου;

Photos: Istock

Δείτε ακόμη: Σχέσεις: Αυτά είναι τα πέντε στάδια που περνάνε όλα τα ζευγάρια!

Δείτε ακόμη: Πώς να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες από την σχέση με τον σύντροφο σου!