Η κατανάλωση νερού πριν από τον ύπνο είναι κάτι που οι περισσότεροι κάνουν κάθε βράδυ. Αλλά γνώριζες ότι μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πρόβηλμα στην υγεία σου;
Φυσικά, το να πίνεις νερό είναι απολύτως απαραίτητο στη ζωή, αλλά το να πίνεις νερό πριν τον ύπνο θα μπορούσε στην πραγματικότητα να διακόψει τον κύκλο του ύπνου σου – και μάλλον δεν το έχεις καν συνειδητοποιήσει.
Όπως εξηγούν πολλοί ειδικοί, είναι καλό να σταματήσεις να πίνεις νερό δύο ώρες πριν τον ύπνο, καθώς διακόπτει τους κύκλους του ύπνου σου.
Η κατανάλωση νερού λίγα λεπτά πριν τον ύπνο κάνει πιο πιθανό να αναπτύξεις υπερυδάτωση, η οποία μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον ύπνο. Αν έχεις υπερβολικά υγρά στο σύστημά σου, μπορεί να χρειαστείς την τουαλέτα για τη νύχτα. Αυτό μπορεί να διακόψει τον κύκλο του ύπνου σου, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητά του. Εάν δεν διορθώσεις τον διακοπτόμενο ύπνο, μπορεί να εμφανίσεις και στέρηση ύπνου.
Το κύριο μειονέκτημα του να πίνεις νερό πριν τον ύπνο είναι ότι είναι πιθανό να σε ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο που μπορεί στη συνέχεια να έχουν επιπτώσεις στην υγεία και τον τρόπο ζωής. Προφανώς είναι σημαντικό να παραμένεις ενυδατωμένη, αλλά πρέπει να λάβεις υπόψη το χρονοδιάγραμμα του νερού σου.
Η εύρεση της σωστής προσέγγισης μπορεί να προέλθει μόνο από την επίγνωση του πόσο νερού πίνεις πριν κοιμηθείς και πώς αυτό επηρεάζει τον ύπνο σου. Ξεκίνησε να κάνεις την απαραίτητη πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, καιόχι ακριβώς πριν τον ύπνο. Για να αποφύγεις την υπερβολική ενυδάτωση το βράδυ, μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις σταθερή την πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τόσο απλό.
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Ανθρακούχο νερό: Ποια είναι τα οφέλη για τον οργανισμό;
Δείτε ακόμη: Ζεστό ή κρύο νερό: Τα σημαντικά οφέλη από το σωστό πλύσιμο του προσώπου
