Ο ύπνος είναι απόλυτη ανάγκη του οργανισμού σου, ο καλός ύπνος είναι ένα “δώρο” που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου και να τον βοηθήσεις να είναι υγιής.
Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι πολλές και σε κάποιες περιπτώσεις αβάστακτες και εσύ το μόνο που κάνεις για να τα προλάβεις όλα είναι να κόβεις ώρες από τον ύπνο σου; Μέγα λάθος, προσπάθησε να δώσεις στον εαυτό σου τον απαραίτητο χρόνο που χρειάζεται για να ξεκουραστεί αληθινά και θα δεις ότι θα γίνει εύκολα και γρήγορα πιο ευτυχισμένη!
Γνωρίζεις ποιος είναι ο “χρυσός” κανόνας του ύπνου;
Πρόκειται για τον κανόνα 10 3 2 1 0 που θα σου χαρίσει καλύτερο ύπνο για πάντα!
Πώς θα το πετύχεις;
- Κόψε την καφεΐνη 10 ώρες πριν κοιμηθείς.
- Μην τρως ή πίνεις αλκοόλ 3 ώρες πριν από τον ύπνο.
- Σταμάτα να εργάζεσαι 2 ώρες πριν από τον ύπνο.
- Απομακρύνσου από όλες τις οθόνες σας 2 ώρες πριν κοιμηθείς.
Extra tip: Ένα ακόμα “όπλο” ύπνου 4 7 8;
- Κλείσε το στόμα σου και εισέπνευσε ήσυχα από τη μύτη σου μέχρι να μετρήσεις νοερά το τέσσερα.
- Κράτησε την αναπνοή σου για να μετρήσετε το επτά.
- Βγάλε τον αέρα από το στόμα σου, κάνοντας έναν ήχο κρούσης, μετρώντας ως το οκτώ.
- Επανέλαβε τη διαδικασία άλλες τρεις φορές για τέσσερις συνολικά κύκλους αναπνοής.
Δείτε ακόμα: Ύπνος: Τα tips για να κοιμάστε καλύτερα και να ξεκουράζεστε πραγματικά!
Δείτε ακόμα: Ύπνος: Ποιοι συνδυασμοί τροφών βοηθούν στο να κοιμόμαστε καλύτερα;
Δείτε ακόμα: Ο ύπνος ψηλώνει τα παιδιά;
