Το να σκέφτεται κανείς θετικά, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους στην καθημερινότητά μας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος που βοηθά στη διαχείριση του άγχους και τελικά στην αποβολή του.
Το στρες είναι γνωστό ότι μπορεί να επιφέρει πολλές αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική.
Ποια είναι τα οφέλη του να σκέφτεται κανείς θετικά;
Κάποιοι ερευνητές, συνεχίζουν να μελετούν την επίδραση του θετικού τρόπου σκέψης στην υγεία μας.
Κάποια από αυτά μπορεί να είναι:
- Αύξηση προσδόκιμου όρου ζωής
- Χαμηλότερη πιθανότητα κατάθλιψης
- Χαμηλότερα επίπεδα στρες που μπορεί να προκαλέσουν ψυχοσωματικά συμπτώματα
- Μεγαλύτερη “ανθεκτικότητα” στο κοινό κρυολόγημα
- Καλύτερο βιωτικό επίπεδο ψυχικά και σωματικά
- Ορθότερη διαχείριση στρεσογόνων καταστάσεων σε δύσκολες περιπτώσεις
Πώς να προωθήσετε τη θετική σκέψη
Εντόπισε σημεία που χρειάζονται αλλαγή: Βρες τα σημεία στη ζωή σου που συνηθίζεις να είσαι αρνητική και κάνε μικρά βήματα για να σκέφτεσαι πιο θετικά.
Τσέκαρε τον εαυτό σου: Μέσα στην ημέρα, σταμάτα και αξιολόγησε τις σκέψεις σου. Αν αντιληφθείς ότι οι σκέψεις σου περιβάλλονται από αρνητισμό, ψάξε να βρεις θετικά στοιχεία σε αυτές.
Γίνε δεκτική στο χιούμορ: Άσε τον εαυτό σου ελεύθερο να γελάσει και να αστειευτεί ιδιαίτερα αν το χρειάζεσαι σε δύσκολες περιόδους. Το γέλιο μειώνει από μόνο του το στρες.
Ακολούθησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Προσπάθησε να ασκείσαι για περίπου 30 λεπτά μέσα στην ημέρα, όσο περισσότερες φορές μπορείς την εβδομάδα. Η σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να μειώσει το άγχος.
Φρόντισε να περιβάλλεσαι από θετικά άτομα: Είναι πολύ βασικό οι άνθρωποι που είναι κοντά σου να ει΄ναι θετικοί και υποστηρικτικοί, καθώς οι άνθρωποι με αρνητισμό, αυξάνουν με τη συμπεριφορά τους το άγχος σου.
Μίλα στον εαυτό σου: Ξεκίνα με μία γενική συμβουλή. Μην λες στον εαυτό σου, ό,τι δεν θα συμβούλευες τους άλλους. Να είσαι ευγενική και υποστηρικτική με τον εαυτό σου και να μην θέτεις πιο “αυστηρά” όρια.
