Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανό του σώματος και συνήθως είναι το πρώτο που σηματοδοτεί ότι κάτι μπορεί να είναι πηγαίνει λάθος στην υγεία μας. Η ακμή, οι κηλίδες, το έκζεμα, τα ανώμαλα εξανθήματα και πολλά άλλα είναι αποτέλεσμα κάποιας δυσλειτουργίας του σώματος και η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζει θετικά ή αρνητικά την όψη μας.
Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ακμή όπως το στρες, οι ορμόνες και οι αλλεργίες. Αλλά τα τρόφιμα που τρώμε (και δεν τρώμε) μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα μας ανεξάρτητα από τη βασική αιτία της ακμής. Ποιες κατηγορίες τροφίμων, λοιπόν, πρέπει να αποφύγεις για να αντιμετωπίσεις το δερματικό σου πρόβλημα;
Ακμή: 4 κατηγορίες τροφίμων που πρέπει να αποφύγεις άμεσα
- Γαλακτομικά προϊόντα
Ναι, είναι γνωστό ότι τα γαλακτοκομικά μπορούν να προκαλέσουν ξεσπάσματα και κανείς δεν πιστέψει ότι ένα μεγάλο κομμάτι πίτσα κάνει τόσο κακό στο δέρμα σου. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η αποφυγή γαλακτομικών προϊόντων μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη της ακμής. Ένας λόγος που τα γαλακτοκομικά προκαλούν ακμή είναι επειδή οι αγελάδες αρμέγονται πλέον πέντε φορές περισσότερο από πριν. Λόγω του στρες (και επειδή αρμέγουν αγελάδες ακόμα και όταν είναι έγκυες), τα επίπεδα προγεστερόνης στο γάλα είναι αρκετές φορές υψηλότερα.
Το γάλα σήμερα – και εννοώ ακόμα κι αν το γάλα είναι βιολογικό – έχει υψηλότερα επίπεδα αυτών των ορμονών του στρες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης. Αυτές οι ορμόνες του στρες προκαλούν ακμή.
Η μετάβαση σε φυτικά προϊόντα είναι η προφανής λύση – αλλά δεν είναι η μόνη. Το κατσικίσιο τυρί και η φέτα μπορεί να μην προκαλούν την ίδια αντίδραση στο δέρμα σου.
- Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Η ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά έχουν άμεση σχέση με τα ξεσπάσματα ακμής. Ο περιορισμός ή η πλήρης εξάλειψη των τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη—συγκεκριμένα δημητριακά και γάλα, ζυμαρικά και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι η καλύτερη επιλογή για το δέρμα σου. Προκαλούν την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία αυξάνει τα επίπεδα ανδρογόνων και κάνει τους σμηγματογόνους αδένες μας να ξεθωριάζουν.
Οι υδατάνθρακες προκαλούν περισσότερη σμηγματογόνα δραστηριότητα και η μείωση τους μπορεί να βοηθήσει σε κάποιο βαθμό στην ακμή.
- Τροφές που απελευθερώνουν ισταμίνη
Η ροδόχρου ακμή είναι συγγενής της ακμής και συμβαίνει σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Οι τροφές που προκαλούν τέτοιου είδους ξεσπάσματα είναι οι τροφές που απελευθερώνουν ισταμίνη.
Μπανάνες, αβοκάντο, μελιτζάνες, σάλτσα σόγιας και για μερικούς ανθρώπους τα εσπεριδοειδή είναι τροφές που πρέπει να αποφύγουν, αν έχουν τάσεις ακμής. Για άλλους, είναι η ξινή κρέμα, τα ψάρια βαθέων υδάτων, ακόμη και σοκολάτα. Τρόφιμα που είτε έχουν πρόδρομες ουσίες ισταμίνης είτε υψηλά επίπεδα ισταμίνης μπορεί να προκαλέσουν στον ασθενή με ροδόχρου ακμή εξογκώματα που μοιάζουν με κυψέλες και σχηματίζουν λίγο λευκά στίγματα στην άκρη.
Είναι σημαντικό, λοιπόν, να γνωρίζεις ότι αυτή η κατηγορία τροφών θα επηρεάσει την ακμή των ενηλίκων.
- Αντιφλεγμονώδεις τροφές
Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από την κατανάλωση τροφών που καταπολεμούν τη φλεγμονή. Εάν έχεις συνεχώς ξεσπάσματα στο δέρμα, η αιτία είναι η φλεγμονή. Επομένως ενσώματωσε στη διατροφή σου τροφές που καταπολεμούν τη φλεγμονή, όπως τα σταυρανθή λαχανικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός και οι κρόκοι αυγού.
Ωστόσο, εάν έχεις την τάση να ξεσπάς πριν από την περίοδό σου, πρέπει πραγματικά να αποφύγεις αυτά τα σταυρανθή λαχανικά, καθώς η αιτία είναι η χαμηλή προγεστερόνη. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το φαγητό και τον τρόπο ζωής σου για να υποστηρίξεις την ενίσχυση της προγεστερόνης και συνεπώς την καλύτερη ποιότητα της επιδερμίδας σου.
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Αντιμετώπισε την ακμή με την DIY μάσκα προσώπου λεβάντας!
Δείτε ακόμη: DIY: 2 σπιτικές μάσκες προσώπου με αγνά υλικά για ακμή και ενυδάτωση!
