Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τα υγιή μαλλιά ως σύμβολο υγείας και ομορφιάς. Και, όπως κάθε άλλο μέρος του σώματός σoυ, τα μαλλιά χρειάζονται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να αναπτυχθούν και να δείχνουν καλύτερα. Παράγοντες όπως η ηλικία, τα γονίδια και οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών και η βέλτιστη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών είναι το κλειδί.
Εάν αντιμετωπίζεις απώλεια μαλλιών ή τριχόπτωση, μπορεί να αναρωτιέσαι εάν η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής ( βιταμίνες για μαλλιά) θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της ανάπτυξης των μαλλιών σου.
Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις περισσότερα και να ανακαλύψεις τις καλύτερες βιταμίνες για μαλλιά που θα σε “σώσουν”.
Βιταμίνες για τα μαλλιά: Ποιες είναι οι 3 καλύτερες;
Βιταμίνη Β
Oι βιταμίνες Β παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών και είναι απαραίτητες για το μεταβολισμό και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Δεν είναι περίεργο που οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η βιταμίνη Β7 (βιοτίνη) και η Β12, είναι σημαντικές για την ενίσχυση και την περιποίηση των μαλλιών σου.
Έρευνες δείχνουν ότι μπορείς εύκολα να φτάσεις τις ημερήσιες ποσότητες βιταμινών Β, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία τροφών, συμπεριλαμβανομένων 100% δημητριακών ολικής αλέσεως, κρέας, ψάρι, ολόκληρα αυγά, ξηροί καρποί και αβοκάντο.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει πολλούς σημαντικούς ρόλους που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών σου, όπως:
- συμβάλλοντας στη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο περιέχει αμινοξέα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την οικοδόμηση της κερατίνης – ένα σημαντικό μέρος της δομής των μαλλιών
- ενίσχυση της απορρόφησης του σιδήρου
- προστασία των μαλλιών από το οξειδωτικό στρες, το οποίο έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση
Ωστόσο, έχε κατά νου ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι σπάνια και πολλοί άνθρωποι πιθανότατα λαμβάνουν αρκετή από αυτή τη βιταμίνη από τη διατροφή τους.
Βιταμίνη D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με την τριχόπτωση, αλλά η έρευνα που υποστηρίζει τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι ακόμα περιορισμένη.
Ωστόσο, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D μόνο μέσω της διατροφής τους, αξίζει να ρωτήσεις έναν επαγγελματία υγείας για να δεις εάν θα μπορούσες να επωφεληθείς από ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D ( βιταμίνη για μαλλιά).
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Πώς να μακρύνεις τα μαλλιά σου γρήγορα και φυσικά; 4+1 must υλικά που έχεις στην κουζίνα σου!
Δείτε ακόμη: Αυτό είναι το φυσικό έλαιο για να μακρύνουν επιτέλους τα μαλλιά σου!
