Αν παρατηρείς την έντονη απώλεια τρίχας από το κεφάλι σου, δεν είσαι η μόνη. Είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο που πολλοί άνθρωπου αντιμετωπίζουν ανά διαστήματα της ζωής τους, ειδικά σε περιόδους έντονοτ στρες και κακής διατροφής.
Η τριχόπτωση είναι μια κοινή διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, αλλά είναι δύσκολο να καταλάβεις πότε αποτελεί πρόβλημα. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν περίπου 100 τρίχες την ημέρα και με τις νέες τούφες να μεγαλώνουν για να αντικαταστήσουν αυτά που χάθηκαν, οι περισσότεροι δεν θα παρατηρήσουν κάποια διαφορά.
Αλλά αν οι παλιές τρίχες δεν αντικατασταθούν και παρατηρείς μια υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών ή ότι λεπταίνουν, τότε πρέπει να λάβεις βοήθεια. Με μια σύντομη αναζήτηση στο διαδίκτυο για “φυσικές θεραπείες τριχόπτωσης”, εμφανίζεται μια μακρά λίστα τονωτικών, κρέμων και συμπληρωμάτων. Αλλά λειτουργούν; Τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα είναι δαπανηρά και έχουν ελάχιστα έως καθόλου οφέλη.
Αν και λίγες φυσικές θεραπείες έχουν μελετηθεί καλά για την τριχόπτωση, υπάρχουν μερικές που μπορεί να σε βοηθήσουν να κρατήσεις τη χαίτη σου υγιή και πλούσια. Παρακάτω, θα βρεις τις κορυφαίες προτάσεις για καταπολέμηση της τριχόπτωσης άμεσα και αποτελεσματικά.
Τριχόπτωση: 5 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις την απώλεια τρίχας
- Επιπλέον πρωτεΐνη
Μπορεί να μην λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη κάθε μέρα και αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών σου. Ειδικά αν είσαι vegan ή χορτοφάγος, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσεις την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεις. Χρειάζεσαι 40 έως 60 γραμμάρια την ημέρα και μπορείς να πιεις την πρωτεΐνη σου, αν δεν θες να την λάβεις μέσω της τροφής.
Για να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες σου σε πρωτεΐνη συμπεριέλαβε την τακτική κατανάλωση φασολιών και οσπρίων, αυγών ή ελληνικού γιαουρτιού στην διατροφή σου.
- Ακολούθησε τη μεσογειακή διατροφή
Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και πρωτεΐνης – τα κύρια συστατικά της μεσογειακής διατροφής – μπορεί να είναι χρήσιμα, ειδικά σε σύγκριση με άλλες μοντέρνες δίαιτες.
Όταν κάνετε αυτές τις περιοριστικές δίαιτες, μπορεί να χάσεις βάρος, αλλά μάλλον είναι κάτι που δεν θα μπορείς να διατηρήσεις. Και επιπλέον, θα δεις μεγάλη απώλεια τρίχας στη κεφαλή σου.
- Απόφυγε να κάνεις ζεστό ντους
Όσο ανακουφιστικό κι αν είναι το ζεστό ντους, αφυδατώνει τα μαλλιά (όπως ακριβώς το δέρμα) και αφαιρεί τα φυσικά του έλαια από το τριχωτό της κεφαλής.
Με αποτέλεσμα τα ξηρά, εύθραυστα μαλλιά που είναι πιο επιρρεπή στο σπάσιμο. Αντ ‘αυτού, επίλεξε χλιαρό νερό και προσπάθησε να ξεπλύνεις τα μαλλιά με πιο δροσερή θερμοκρασία.
- Διατήρησε την καλή περιποίηση των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σου
Απεφύγετε σκληρές θεραπείες μαλλιών όπως εργαλεία θέρμανσης και βαφή μαλλιών. Τα χτενίσματα όπως οι σφιχτές αλογοουρές ή οι πλεξούδες μπορούν να επηρεάσουν και τα μαλλιά σου. Διατήρησε το τριχωτό της κεφαλής σου υγιές πλένοντας τακτικά και απαλά τα μαλλιά σου.
Οποιαδήποτε φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής θα επηρεάσει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών σου.
- Αιθέρια έλαια
Η λεβάντα είναι γνωστή για την επιτάχυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. Έχει ιδιότητες που βοηθούν στη δημιουργία κυττάρων και στη μείωση του στρες. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των μαλλιών και στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.
Ένα επιπλέον πλεονέκτημα που προσφέρεται είναι ότι έχει αντιμικροβιακές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής σου.
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Αντιμετωπίστε την τριχόπτωση με 6 προϊόντα που έχετε στο σπίτι
Δείτε ακόμη: Φτιάξτε στο σπίτι πανεύκολη μάσκα μαλλιών κατά της τριχόπτωσης
