Το περπάτημα μπορεί να προσφέρει αμέτρητα οφέλη στην υγεία του ανθρώπου ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Επίσης, μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη συγκεκριμένων ασθενειών, αλλά και να παρατείνει την ζωή. Το περπάτημα είναι εύκολο να το κάνεις και μπορείς να το ταιριάξεις στην καθημερινότητά σου ανά πάσα ώρα και στιγμή. Το μόνο που θα χρειαστείς, είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια που θα κάνουν την άσκησή σου πιο ευχάριστη και άνετη.
Μάθε τους 7+1 λόγους για να υιοθετήσεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου
- Θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ή να διατηρήσεις το βάρος σου ως έχει ή να χάσεις τις θερμίδες που σου είναι περιττές. Βέβαια η καύση των θερμίδων εξαρτάται απο διάφορους παράγοντες, όπως την ταχύτητα που βαδίζεις, την απόσταση που καλύπτεις, την κλίση του εδάφους και φυσικά το βάρος σου.
- Ενδυναμώνει την καρδιά. Το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα και για 5 φορές την εβδομάδα, κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς, στέλνοντας περισσότερο αίμα σε κάθε της χτύπο.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος ή γρίπης, αφού ενδυναμώνει τα κύτταρα του οργανισμού.
- Αυξάνει την ενέργεια. Το περπάτημα αυξάνει την ροή οξυγόνου μέσω του σώματος. Μπορεί επίσης ν’ αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, επινεφρίνης και νορεπινεφρίνης, ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την αύξηση της ενέργειας.
- Βοηθά την ψυχική υγεία. Συμβάλλει δραστικά στην μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και της αρνητικής διάθεσης. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και να μειώσει τα συμπτώματα κοινωνικής απόσυρσης.
- Ενδυναμώνει τα πόδια. Το περπάτημα μπορεί να ενδυναμώσει τους μυς στα πόδια. Δοκίμασε να περπατήσεις σε μια περιοχή ή έναν διάδρομο με κλίση. Το αποτέλεσμα θα σε ενθουσιάσει!
- Ενισχύει την δημιουργικότητα. Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να “καθαρίσεις” το κεφάλι σου απο σκέψεις και προβλήματα και να εστιάσεις στις ιδέες και στις λύσεις για τα θέματα που απασχολούν την καθημερινότητά σου.
- Προστατεύει απο την οστεοπόρωση. Το περπάτημα και η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν σημαντικά στην υγιή διατήρηση των οστών. Σημαντικά είναι τα οφέλη ενάντια στην οστεοπόρωση, μειώνοντας τον ρυθμό απώλειας της οστικής μάζας.
