Το pole dancing δεν είναι απλώς μια απίστευτα διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά απαιτεί και σκληρή δουλειά! Αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να κρατήσετε τον εαυτό σας σε έναν στύλο- πόσο μάλλον να στριφογυρίσετε το σώμα σας γύρω από αυτόν – τότε ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι το pole dancing. Ευτυχώς, αυτή η δυσκολία είναι και αυτό που την καθιστά τόσο καλή προπόνηση! Είναι, όμως, αποτελεσματικό για ενδυνάμωση;
Η Laura Giromini Arrigoni, εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης της ομάδας XPOLE στο Crunch, ξεκαθάρισε πως: «Όχι μόνο θα γίνεσαι πιο δυνατός, αλλά και θα διαμορφώσεις τους άπαχους μυς. Έχει να κάνει με τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία».
Ο Colleen Freeman, φυσιοθεραπευτής και εκπαιδευτής γυμναστικής και ομαδικής γυμναστικής, δήλωσε πως: “To Pole dancing είναι ουσιαστικά εκπαίδευση αναστολής (ο Freeman το παρομοίασε με TRX) και περιλαμβάνει συνεχείς ασκήσεις δύναμης. “Απαιτείται να κρατάτε έναν στύλο κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος γυμναστικής και έτσι γυμνάζεται τρομερά ο ώμος, το άνω μέρος της πλάτης, ο λαιμός και οι κοιλιακοί. Όχι μόνο πρέπει να κρατάτε το δικό σας σωματικό βάρος πάνω στον στύλο, αλλά προσθέτετε συνεχώς περιστρεφόμενες και μεταβαλλόμενες θέσεις και προκαλείτε πραγματικά το σώμα σας. Όχι μόνο οι μύες σας θα είναι ισχυρότεροι, αλλά και το σύστημα εξισορρόπησης και ο εγκέφαλός σας θα βελτιωθεί. “
